د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 406
فاط - 10 ګرامه
کاربونه - 65 ګرامه
پروټین - 17 ګرامه
ټول وخت 15 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 2 (هر یو دوه کپ)
ایا تاسو د فاررو څخه اوریدلي یاست؟ دا یو پخوانۍ غنم دی چې په دې وروستیو کې د خوړو او غذايي موادو په توګه راځي چې ستاسو غذايي موادو ته پراخه ډوله غله اضافه کړي.
همداراز د «امیر» په نوم هم پیژندل شوی دی، د غنمو یو پخوانی فشار دی. د هغې ژړا، خټکي جوړښت او د خوارځواکۍ خوړونکی ذائق دا د اطمینان وړ او د تناسب کښت کوي چې په سلادونو کې د زیاتوالي لپاره خورا لوی دی. ستاسو د خوړو لپاره نور ټول اناجونه اضافه کول یو سمه لاره ده چې ستاسو د وینې فشار کم کړي، او همدارنګه د زړه ناروغۍ او شکر ناروغۍ کمولو، سوزش کمولو، او د روغ وزن وزن کې ساتلو کې مرسته وکړي.
ټومات، تلیل، او موززلایل د کلاشینګ دوبۍ یوځای کیدونکی دی چې په موسم کې د اوسپنې رومي ټیمونه او په غوره توګه. تازه تازه بوټي لکه خټکي د خورا سوډیم یا غوړ اضافه کولو لپاره پرته د خوړو خوندیتوب لپاره خورا ښه لاره ده. تازه لاسي، د بالامامیک سرکا، او د زیتون غوړ نور اضافه تیل د دې خورا خوښۍ ترکیب حتی نور هم لوړوي.
عنصرونه
- 3 پیالو د بوټو کښت، د بستې د لارښوونو مطابق چمتو شوي
- 1 پیري چیری ټیمونه، حل شوی
- 1/2 1/2 د غوټیو تازه غوټی پاڼی، ډیری کم شوی
- 1/3 کپ تازه موززیلا (په وړو بالونو کې، ضیاع، یا یو لوی یو، کیوب)
- د زیتون زیتون
- 1 ټوپک بالامامیک سرکا
- 1 کلو لونسن، منډول
- تازه مرچ تور تور مرچ
چمتووالی
- په یوه لوی کڅوړه کې، د بوټو، تومان، اوززازیلا سره د ډبرو سکرو.
په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د یوځای کولو سره یوځای پاتې شي. په کښتۍ او په نرمۍ سره کوټ ته غوږ ونیسئ. په سمدستی یا پوښ کې خدمت وکړئ او د 2 ورځو پورې جامې وکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
څرنګه چې د زعفرانو یو ډول دی، په ګوتن کې دی. تاسو کولی شئ د کوینو یا سپینو وریجو ځای ونیسئ که چیرې تاسو د ګلوټین-ناڅاپه یاست.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
کله چې د کښت پیرود، ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول Farro اخلئ او د موټرو نوعه نه.
ډیری لرونکی بوټی ټول غنم ندی، نو دا په ریبر کی کم دی او هیڅ ډول ګټو ته به نه چمتو کیږی.
د فریرو لوی لوی بسته چمتو کړئ ترڅو په ریفورم کې وساتل شي او په ترکیبونو کې لکه دا یو اونۍ اوږد کار واخلئ. ذائقه د ورځی وروسته د ریفورمین څخه وروسته هم ښه ده، نو دا سلاد د جوړیدو لپاره ډیر وخت دی او د غرمې لپاره ډوډی کول.