مرکب تمرینونه هغه وخت پرمخ ځي چې په یو وخت کې له یو څخه زیات ګډ او عضلات ګروپ شامل وي، لکه د جلا کولو تمرین سره مخالف دي چې یوازې په یوه وخت کې یو عضله / ګډ کار کوي.
د بیلګې په توګه، د پښو لیږد شامل دي د هپ مشترکه حرکت کوي او د بهر ران / ګلوټونو پیاوړتیا تمرکز کوي. که چیرې تاسو د یوې ډلې سره د یو اړخ ګام په بدل کې بدلون ومومئ، نو بیا به تاسو بهر بهر ته کار کوئ، مګر اوس تاسو ډیرو زیاتو اضافو کې شامل شوي - هونډې، گوټانې، ګوټیان او قابله او نور عضلات - قابلی، لرې او بوټۍ ، بیزسونه او فورموز.
د بورسپس curls یو بل تنبس حرکت دی، چې د کلنو مشترک او د پوسپس عضلات پکې شامل دي. خو، که څه هم تاسو یو سټیټ اضافه کوله؟
نه یواځې تاسو د وسلو کار کوو، مګر تاسو په ورته وخت کې د ټیټ بدن لوی مهمې برخې په نښه کوي. دا حرکت حرکت هم ډیر چیلنج کوي او د زړه کچه راټیټوي، او د رواجوي روزنې روزنې حرکت ته د کارت عنصر اضافه کوي.
دا ټول د تاسو د پرتله کولو په پرتله د ډیرو نورو کلورونو سوځولو ژباړه کوي.
ولې د مرکب حرکتونه؟
د مختلفو دلیلونو لپاره د تمرین دوره کې د مرکب حرکتونه مهم دي.
- دوی فعال دي - که تاسو په یوه ورځ کې ستاسو د بدن سره څه فکر کوئ - د لینځلو یوه ټوټه پورته کول، یو څه په لوړه سطحه کې ځای پر ځای کول، یو بوټی په داسې حال کې چې یوه مناسبه ټوټه جوړه کړه او دروازه یې پرانیستله - دا ټولې خوځښتونه شامل دي ډیری نښانې، عضلات، او د حرکت الوتکې. مرکب تمرینونه ستاسو د بدن پیاوړتیا کې مرسته کوي چې دا په اصل کې په حقیقي ژوند کې کار کوي.
- دوی نور کلوریان سوځوي - د بدن بدن، عضلات، او هغه مرکبات دي چې په مرکب تمرینونو کې ښکیل دي کوم چې په ورته وخت کې د کار لوی مقدار ترسره کولو لپاره ژباړې کوي. ډیری حجم د دې معنا لري چې د نورو دودیزو جالونو سره به تاسو د نورو کلورونو سوځولو وسیله واچوئ. او، مه هیرئ، نور مهمې تمرینونه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د وزن ضایع کولو وسیله اداره کړئ ، او په سم لوري کې خپل بدن غصب کړي ترڅو د پخوانیو ضد عناصرو مخه ونیسي. دا پدې معنی نه لري چې د توغندیو تمرینونه خراب دي، یوازې دا چې دوی اړتیا نلري چې ستاسو د ورزش کار کولو ته اړتیا ولري که ستاسو هدف د بدن غوښې له لاسه ورکړي.
- دوی ستاسو د کاري ګامونو شدت زیاتوي - که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ او خپل بدن بدل کړئ نو تاسو باید په منظم ډول دا ننګونه وکړئ. مرکب تمرینونه، د پورته تعریفونو له مخې، په ساده ډول خورا ګران دي ځکه چې تاسو باید د عضلاتو ګروپونه استخدام کړئ ترڅو د ښه فارم تجربه وکړي.
- دوی ستاسو کار کولو ډیر اغیزمن کوي - موږ ټول د کار کولو لپاره محدود وخت لرو، مګر تاسو د څو څو ګډ تمرینونو په کارولو سره د هغه وخت څخه ډیر څه ترلاسه کولی شئ. د هماغه تمرین په وخت کې د لوړ او ښکته جسم دواړه سره یوځای کولو سره لا نور وخت وساتئ.
- دوی معنی لري - موږ زیاتره د بدن جوړونکو یا نورو مسلکي وزن لرونکیو څخه راټول شوي مقرراتو په کارولو سره وزن پورته کولو پیل کړی. د دوی لپاره، دا مهمه ده چې د انفرادي عضلاتو ډلو ته کار وکړو ترڅو د اعظمي ډله ایزو ګټو ترلاسه کولو لپاره. د نورو لپاره؟ د بدن د بدن د حرکتونو کارول د وزن له لاسه ورکولو، د بدن بدن بدلولو او شکل کې د ترلاسه کولو لپاره خورا مهم دي.