د روغتیایی وزن د ضایع کولو پلان کې د غذا پیزا شامل کړئ
هره ورځ د وزن د ضایع کولو لپاره د خوړو خواجه غږونه د خوب په څیر رښتیا راځي. هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن بدل کړي یا د پیزا غذا په وزن کې وزن کم کړي امید لري چې خوب خوب واقع کیږي. مګر تاسو واقعیا کولی شئ ساه ورکړې، غوړ یې وخورئ یا ډیری لوبی خواړه خوړئ؟ احتمالا چې نه.
د پیزا غذا څه دی؟
که تاسو د pizza د وزن له لاسه ورکولو په اړه د معلوماتو لپاره ګورئ، نو تاسو به د pizza غذا ډیری مختلف بدلونونه ومومئ.
ځینې خبرونه کیسې آن د یوې څیړنې راپور ورکوي چې ثابتوي چې د پیزا رژیم کار کوي.
د 30 ورځو لپاره د پیزا ډیزاین د پیزا هټۍ خاوند، مات میکیلانان لخوا چمتو شوی و. فعال جیم وزر د میاشتې لپاره هره ورځ اته سلجونه پیزا مصرف کړل، مګر د نس ناستې نسبتا روغ ساتل. له دې امله د ساسیج او مرچونی په څیر غوښینګۍ نښې او غوږونه درلودې لکه بروکولي، چرګ، او سکین سکین په مینو کې پاتې دي. هغه د خپل فعالیت کچه لوړه کړه. هغه وزن ضایع کړ او د 30 ورځو پروګرام وروسته یې خپل ټولنیز روغتیا ته وده ورکړه.
د 10 ورځو لپاره د پیزا مشهوره هم شتون لري چې د ځینې ښځینه مجلو کې راپور شوي. یو لیکونکی، د بیلګې په توګه، د لسو ورځو لپاره الکولی او شکر ورکړئ مګر د پاکولو لپاره دومره پیزا) او یوازې پیزا (یې وخوروله. هغې راپور ورکړ چې هغه پنځه پونډه له لاسه ورکړي.
په پای کې، ګڼ شمیر رسنیو راپور ورکړی چې یوه مطالعه "ثابت شوې" خواړه د کافي وزن ضایع کول. مګر دا هغه واقعیت نه و چې تحقیق یې په ګوته کوي.
څیړنه تحقیق شوې چې څنګه د ځینې وختونو د اخستنې وخت ونیسئ تاسو سره د وزن د ضایع کولو پالن سره مرسته کولی شئ. په کنټرول شوي مطالعه کې، یو لږ شمیر ګډون کونکي د "cheat" خواړه محدود محدود مقدار و، نه یوازې پیزا. او مطالعې اړینه نه وه چې د پیزا او وزن ضایع ترمنځ ارتباط ثابت کړي، مګر دا وړاندیز کړی چې د ورځې ورځو کې کیدای شي د اوږدې مودې راهیسې وده وکړي.
ایا تاسو د پزا غذا په وزن کې وزن کم کړئ؟
هر کله چې تاسو خپل د خوړو اخستل محدودوي، تاسو احتمال لرئ چې په پیمانه کې ځینی بدلونونه وګورئ. که تاسو د پیزا ټول خواړه وخورئ، د بیلګې په توګه، تاسو به د آيس کریم کریم، کچالو چپس، سګري پخې شوي توکي، غوړ شوي خواړو خواړه، او نور غیر ضروري توکي وخورئ کوم چې ستاسو کیلوری د آسمان له کښت سره مینځ ته راوړي.
همدا رنګه، کله چې تاسو خپل خواړو ته یو خواړه محدود کړئ، احتمال لرئ چې د دې ناروغۍ څخه ډډه وکړئ او پایله یې کمه وخورئ. خواړه پزا ټول وختونه د غذا یو له غذا څخه د یو ښه نظر په څیر غږ کوي. مګر دا احتمال لري چې د دری ورځو یا څلور ورځو له مخې زوړ شي.
او پداسې حال کې چې پیزا معمولا د کم کیلوری خواړه نه ګڼل کیږي، تاسو کولی شئ دا د سبزیجاتو او نورو ټیټو خوړو اجزاوو سره د هغې د مینځلو له الرې صحی وساتئ. که تاسو د خوړو د وزن د ضایع کولو پالن تعقیب کړئ، تاسو ممکن ستاسو د چای او کولوری کموالی او کم کړئ. مګر پایلې ممکن نه وي.
څه شی به رامینځته شي که زه د پیزا غذا تعقیب کړم؟
نو تاسو کوم احتمال لرئ چې وګورئ که تاسو پازا او یوازې د څو اونیو لپاره یوازې پیزا وخورئ؟ دلته ستاسو په بدن کې د احتمالي بدلونونو یوه برخه ده.
- ستاسو وزن ممکن بدل شي . تاسو ممکن د خوړو د کموالي له امله وزن له لاسه ورکړو. مګر ستاسو د مالګې او استراحت ډیروالی کاربوهایډریټ مصرف ممکن ستاسو د اوبو ساتلو سبب شي او تاسو کولی شئ د وزن زیاتوالی ومومي .
- تاسو کولی شئ د ډیری ډوډۍ ډوډۍ وخورئ . ډیری وخت، د خوړو خوندیتوب، د استراحت خواړه ستاسو د خوندیتوب لپاره ستاسو جذب لوړوي. دا ممکنه ده چې تاسو خپل خوراک ته نور مالګې اضافه کړئ او "خیر کارب" لکه د خوړو یا بډای شوي خواړو لکه لږ یا هیڅ تغذیه ارزښت سره وخورئ.
- ستاسو ټول بدن غوښه ممکن شي . تاسو شاید ستاسو د بدن جوړښت کې لوی بدلون ونه ګورئ که چیری تاسو د څو ورځو لپاره د پیزا خواړه تعقیب کړئ، مګر که تاسو د ساسج، پیپپروني، او پنیر خواړو لخوا د غوړ مصرف زیات کړئ تاسو ممکن په وخت کې ستاسو په چوکاټ کې ډیر غوړ ولرئ.
د پیزا ډایټ: دا طریقه وکړئ
آیا تاسو کولی شئ د وزن له لاسه ورکولو په غذا کې صحي پیزا شامل کړئ ؟
هو! مګر تاسو باید هره ورځ وخورئ، هره اونۍ د یوې اونۍ لپاره؟ احتمالا چې نه. هر غذا چې یوازې یو غذا پکې شامل وي یا هغه چې د غذايي خوراکي توکو ټول ګروپونه له منځه یوسي عموما پایښت نلري. د همدې دليل لپاره، د پيزا غذا روغ نه دى.
مګر دا دا معنا نه لري چې تاسو باید پزا ونه خورئ. د اونۍ په اوږدو کې یو شپه واخلئ او د صحي پیزا رزقونو سره تجربه کړئ چې په ټوله کې د غنمو پوښ) د ریشې سره پیکا (او د رنګ وړ سبزيجاتو ډیری شامل دي. تاسو به د یوې ورځې ورځی بې هوسا او خوند واخلئ او د اوږدې مودې روغتیا او روغتیا لپاره د یو باثباته خواړه د ساتلو ګټه ترلاسه کړئ.