متخصصین په مناسب ډول د وزن ضایع کولو لپاره مختلف طریقې څرګندوي
که تاسو هڅه کوئ چې د غذا او تمرین سره وزن وزن له لاسه ورکړئ ، په پیمانه د وزن وزن تغیرات کیدی شي مايوسي وي. دا به ستونزمن وي چې ووایاست که ستاسو پروګرام کار کوي کله چې پیمانه تاوان او ټیټ وي. مګر د هغه ورځنی وزن بدلونونه اکثرا د اوبو ساتلو له کبله وي. نو تاسو د اوبو د وزن څخه لرې څنګه ترلاسه کوئ؟ طبي منابع ستاسو هدف ته د رسېدو او خوندي کولو لپاره د مرستې لپاره غوره لارښوونه ښیي.
ولې زه د وزن وزن لرم؟
د ډاکټر کتلین وین په وینا ستاسو وزن کولی شي د ورځې په اوږدو کې د پام وړ بدلون راولي. ډاکتر وین د بورډ تصدیق شوی اختروینولوژیک دی چې د اویا په پوهنتون کې کار کوي. هغه وايي، پداسې حال کې چې د 5 پونډو وزن وزن د ډیرو خلکو لپاره معمول دی، نو ستاسو شمیر به ډیر وزن ولري که چیرې تاسو وزن یا موټرې یاست. "په یوه شخص کې چې د بدن ، د 50، 50 یا ډیرو د بدن شاخص ولري، د ورځې په اوږدو کې د 20 پونډو وزن بدلون کېدی شي."
نو ولې د ورځنی وزن تغیرات واقع کیږي؟ په ډیری حاالتو کې، سبب د اوبو ساتل دي. ډاکټر وین وایي چې هغه خواړه چې تاسو یې خواړه خوړئ کولی شي ستاسو وزن د ورځې په اوږدو کې بدلون ومومي. د یوې مطالعې له مخې، زموږ د اوبو 22 فیصده د خوړو څخه راځي، که څه هم دا شمیرې د میوو او سبزيجاتو د ترلاسه کولو پورې اړه لري. او د کاربوهایډریټ اخیستلو زیاتوالي هم کولی شي د مایع ساتلو سبب شي.
ډاکټر وین دا هم تشریح کوي چې د مالګې حساسیت کولی شي تاسو د اوبو وزن ترلاسه کولو المل شي. هغه وايي چې که تاسو د انسولین پر وړاندې مقاومت یاست نو ممکن تاسو د ډیرو مايعاتو ساتنه تجربه کړئ. مګر هرچا چې ډیر مالګه لري یا د مالګې ډیره حساسه وي ښايي چټک احساس وکړي او د اوبو وزن له لاسه ورکړي.
د څښاک اوبه ترلاسه کولو لپاره د درملنې درملنه
ځکه چې د اوبو ساتل یوه عامه اندیښنه ده، تاسو به د ډیری مختلفو میتودونو لیدنه وکړۍ چې د اوبو وزن له لاسه ورکړي. له بده مرغه، ټول نه خوندي دي او ډیری یې اغیزمن ندي. ډیری درملونه د اوبو ادعا ادعا کوي چې "دوریوریک" خصوصیات لري. دا پدې مانا ده چې دوی ستاسو د بدن سره مرسته کوي ترڅو د مایعاتو حجم زیاتولو له اضافي اوبو څخه پاک شي. کله چې تاسو یو ډایریکیک واخلئ، تاسو احساس کوئ لکه تاسو اړتیا لرئ چې ډیر تشناب ته لاړ شئ.
دا د ځینو مشهور درملنو درمل دي چې د اوبو وزن له لاسه ورکولو کې اعالن شوي دي.
- د مچیو بوش: دا جریان په دوديز طب کې کارول کیږي د ډیوریتیک په حیث، مګر طبي سرچینې وايي چې داسې ثبوت شتون نلري چې دا کار کوي.
- Damiana: ځینې خلک د دې هګۍ درملنه د زهرجن، ډیوريټیک یا د رواني درد لپاره ګڼي. مګر د دې ادعاګانو څخه د ملاتړ لپاره هیڅ قوي علمي شواهد شتون نلري.
- الففا: د "بفالو هب" په نامه هم یادیږي، ځیني خلک پدې باور دي چې الففا کولی شي د اوبو وزن کمولو کې د ډیوریتیک په حیث عمل وکړي. مګر د دې ادعا مالتړ لپاره شواهد شتون نلري.
- د قصابانو جرایم: دا بوټي ادعا کوي چې تاسو سره د اوبو د وزن څخه د خلاصون لپاره د مرستې زیاتوالي کې مرسته کولی شي، مګر د ملاتړ لپاره هیڅ قوي شواهد شتون نلري. د هګۍ ځینې انتفاعي ګټې لري.
- زیتون پاڼه: تاسو شاید د زیتون پاڼی وګورئ چې د محصول په توګه اعالن شوي ترڅو د تعقیب له الرې د اوبو ساتلو کمولو کې مرسته وکړي. مګر، بیا بیا، طبي سرچینې وایي چې د دې ادعا مالتړ لپاره هیڅ ثبوت شتون نلري.
- پورسلی: تاسو کولی شئ په خپل محلي کرازۍ کې په آسانۍ سره اجماع وپلټئ او خپل سلاد او ویګۍ لوښې ته یې اضافه کړئ. پداسې حال کې چې ځینې خلک پدې باور دي چې دا کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو د وزن وزن له لاسه ورکړي، شواهد شتون نلري.
- شنه چای: د دې وزن د وزن د ضایع کولو ضمیمه ډیری وختونه د ډایټیس په واسطه کارول کیږي. هیڅ داسې مطالعې شتون نلري چې دا ثابتوي چې وزن کمولو کې ستاسو سره مرسته کولی شي، مګر شنه چای د کیفین په شمول، چې د ډیوریتیک په توګه کار کوي.
- ډنډیلین: دا بوټي د اوبو د وزن لپاره د خورا مشهور درملنې څخه شمیرل کیږي. او په واقعیت کې، ځینې څیړنې ښیي چې دا ممکن د وینې زیاتوالي کې مرسته وکړي.
- نقشه: تاسو ممکن دا بوټي د "سینټ بارتولووم چای" په توګه وبلل شي. پلورونکي اعلانوي چې کولی شي د خوځښت وده وکړي. ساتنه د کیفین لري، کوم چې کیدای شي ستاسو سره د اوبو وزن له لاسه ورکړي.
دا یو عام کار دی چې د ډیوټونو د لیدلو لپاره د تلویزون او آنلاین په اړه اعلان شوي وزن وزن له لاسه ورکړي. ډیری ډایټس ستاسو کاربوهایډریټ ترکیب کموي ، د اوبو وزن لنډمهاله ضایع کوي او ځینې غذا ممکن په پورته لست کې د ځینو درملنو درمل شامل وي.
د اوبو د وزن د ضایع کولو لپاره د اوبو څاڅکي
د هبلل درملونو برسیره تاسو ممکن د اضافي وزن څخه لیدنه وګورئ) OTC (درملنه چې د اوبو وزن څخه پاکه شي. دا محصولات معمولا د نشه یي توکو په پلورنځیو او درملتونونو کې موندل کیږي او ډیری وختونه د پامابوم په نوم د 25-50 ملی ګرام درمل لري. مګر، د ډاکټر وانین په وینا، ځکه چې دا غیر نسخه د اوبو ګولۍ په اسانۍ سره شتون لري دا پدې مانا ندي چې دوی خوندي دي.
هغه وايي: "د درملو د درملو په پرتله د ډاکټر لخوا ټاکل شوي دوریوریککس په پرتله لږ قوي او ممکن ممکن خطرناکه وي، مګر اوس هم خطرات شتون لري." "هیڅوک د امنیت او اغېزمنتوب لپاره د FDA - منظورۍ له الرې نه دي تللي ځکه چې دوی درمل نه دي." هغه وايي چې د OTC د اوبو ګولۍ کیدای شي ستاسو بدن کې د پوتاشیم په کچه لنډ یا اوږد مهاله اغیزو ولري مګر موږ نه پوهیږو ځکه چې محصولات د تایید رسمي رسمي بهیر نه وځي.
نورو ډاکټرانو او سازمانونو د اوبو د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ډیورټیک د کارولو په اړه اندیښنې راپورته کړې ځکه چې دا ګولونه اکثرا د لوبغاړو او ډایټرو لخوا د وزن د ضایع کیدو لپاره ناوړه ګټه پورته کوي. په ځینو سختو حالتونو کې، ناوړه ګټې اخیستنې کیدی شي د سخت ژوبل یا مرګ سبب شي.
د اوبو د وزن څخه د خلاصون لپاره خوندي لار
نو که چیری د زیان رسوونکو درملنو ډیری اوبه د خوندیتوب څخه ډډه ونه شی او د اوبو غیرقانونی اوبه د احتمال سبب ګرځی، د اوبو څخه د خلاصون لپاره کوم خوندي لاره شتون لری؟ دلته مرسته کولی شي میتودونه شتون لري.
- خپل سوډیم مینځته راټیټ کړئ. که تاسو د مالګې حساس یاست، نو هره ورځ د مالګې اندازه وخورئ. او په یاد ولرئ، سوډیم په ډیری ممکنه ځایونو کې پټ وي. په واقعیت کې، هره ورځ چې موږ هره ورځ خساره کوو پروسس شوي خواړه لکه خام مال، تیزې خواړه، او منجمد خواړو څخه راځي.
- اوبه وڅښئ دا کیدی شي د یو غیر معمولي سپارښت په څیر داسې ښکاري چې د اوبو په کارولو سره د اوبو وزن له لاسه ورکړي، مګر که تاسو هره ورځ کافی اوبه وڅښئ، ستاسو بدن به کار واخیستل شي او د اوبو په سمه توګه لرې شي.
- د څښاک د اوبو رسولو لپاره. پلان کړئ د اوبو څخه ډک مېوې او سبزيجات د هیدر شوی پاتې کیدو لپاره ډک کړئ ځکه چې ستاسو بدن خیانت نه کوي. Cantaloupe، سوریه، خټکي، د میوو، ګوبو، تاکستان، اسپرګوس او پالچین صحي خواړه دي چې د اوبو څخه ډکې دي. ځینې سرچینې دا خوراکي توکي "طبیعي ډایریککس" کوي.
- تمرین ورزش د ښه والي لپاره ښه دی. مګر ډاکټر وین ټکي ته ګوته نیسي چې تمرین په ځانګړې توګه د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره ښه دی چې اوبه ساتي. "که تاسو د مقاومت انسولین یاست، نو هره ورځ تمرین کیدای شي ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو د اوبو وزن له لاسه ورکړي ځکه چې دا د انسولین حساسیت ته وده ورکوي."
- روغتیایی کاربونه غوره کړئ. د کاربوهایډریټ محدودیت اکثرا د چټک اوبو زیان رسوي . مګر که تاسو د کاربونو ډیره برخه واخلئ، ستاسو د انرژۍ کچه به لوړېږي. د کارب پاک څخه پرته، صحی کاربوهایډریټونه لکه د میوو او سبزیانو په توګه وټاکئ او د کاربوهایډریټرو څخه مخنیوی وکړئ چې ستاسو بدن د ډیرو اوبو ساتلو سبب کیدی شي.
په پای کې، دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ که تاسو په منظمه توګه اوبه وساتئ. ستاسو د روغتیا پاملرنې وړاندیز کولی شي دا معلومه کړي چې حالت نورمال دی یا که دا د یوې جدي جدي اندیښنې شاخص وي. او دا ډاډه شئ چې خپل ډاکټر ته ووایاست که تاسو د اوبو وزن څخه د خلاصون لپاره د درملنې څخه کار اخلئ. د اوبو، د اوبو ګولۍ، او حتی ځانګړو خواړو کې د هضم اضافه کولی شي د درملو او درملو سره اړیکه ونیسي چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي.
سرچینې:
> د بڼونو، بوټانیک او نور محصولاتو په اړه. https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs.
> Berger RE، Ganetsky M. د وزن د ضایع کولو اضافي پروپوزل د مسمومیت سره د غیر متوقع ډول درملنه ستونزمنه ده. داخلي او بیړني درمل 2011؛ 7 (S2): 91-92. Doi: 10.1007 / s11739-011-0696-2.
> اډیما. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema. 2013.
> جانویک - ایوانوفسکا ای، سیرجوا م، پوپسکا B. د درملو وده - د سپورت په برخه کې یو نوی واقعیت او د فارمسستانو لپاره د اصلي نندارتون. http://eprints.ugd.edu.mk/11486/.
> پوپکن بی ایم، ډی اینسي KE، Rosenberg IH. اوبه، اوبو او روغتیا. 68 (8). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/