د خپل وزن څخه د وزن د ضایع کولو غوره انتخاب لپاره کلیدي پوښتنې پوښتنه وکړئ
ایا تاسو د وزن د ضایع کولو پالن په اړه ستونزې لرئ؟ کیدای شي تاسو پخپله په خپل غذایی توګھ ډٻر وھڅوئ. ډیری ډیترون په بشپړه توګه پوهیږي. تقريبا ټول هغه وخت لري چې چيرې يو ټاکلي خواړه وخوري دومره غښتلي وي چې داسې ښکاري چې داسې خواړه نشته چې دا خواړه وخوري او ستاسو په غذايي موادو باندې ځان وساتي. مګر حقیقت دا دی، چې هلته ستاسو روغتیایي خوړو پالن ته ژمن پاتې کیدو لپاره هغه کارونه شتون لري چې وزن یې له لاسه ورکوي.
3 پوښتنو ته د پوهاوی دمخه د پوښتنو پوښتنه
مخکې له دې چې تاسو پخپله خواړه غلا کړئ، پخپله دا درې پوښتنې وپوښتئ. دوی به تاسو ته یو ځواب درکړي چې تاسو به د غلا کولو پریکړه په اړه ښه احساس وکړئ - هیڅ کوم څه چې پریکړه وي.
- ما تر اوسه پورې څه کړي دي؟ مخکې له دې چې تاسو د غذایی ژورو ژورو ژوروالی ته د کښینځلو څخه مخکی، د یادولو لپاره یوه دقیقه وخت واخلئ چې تاسو لا دمخه لاړ شئ. دا مسله حتمي نه ده که تاسو یوازې د ورځې لپاره ستاسو خواړه وئ. یوازې د خوړو د عادتونو بدلولو پریکړه په سم لوري کې مثبت ګام څرګندوي. خپل ځان ته د هغې لپاره ځینې کریډیټ ورکړئ، د هر مشورتي ناستې لپاره، د برخې کنټرول خواړه، صحتمند سایټ ، او د خوړو دوستانه پریکړه چې تاسو تر اوسه پورې کړی. ځینې وخت ونیسئ چې د دې لاسته راوړنو لږ تر لږه ستاسو په سر کې لیست مخکې بلې پوښتنې ته لاړ شئ.
همدارنګه، په یاد ولرئ چې د وزن ضایع وخت نیسي. صبر صبر اړین دی. د ویډیو پایلو لیدلو لپاره یو مهال ویش شتون لري، مګر د هرې وزن وزن په مختلفو مرحلو کې ترسره کیږي. د صحي پریکړو لپاره کریډیټ چمتو کول به تاسو سره د بریا احساس کولو کې مرسته وکړي که حتی تاسو تراوسه په پیمانه نتایج نه ګورئ.
- ایا تاسو په واقعیا سره لفظ "دھوات" استعمالولی شئ؟ په دې معنی چې تاسو یو څه غلطی کوئ. دھوې خرابه ده. مګر تاسو بد نه یاست او د خوړو سره هیڅ شی نشته. نو د پریکړې پروسې څخه "دھوات" کلمه پای ته ورسوي. پرځای یې، له ځانه پوښتنه وکړئ که چیرې دا خواړه ستاسو د پروګرام لپاره غوره خواړه وي. ایا تاسو به په دې خواړو کې کلوریزونه د ورځې لپاره ستاسو د کلیوري هدف ته درکړو؟ په ډیری مواردو کې به دا وي. آیا دا غذا ډیره برخه چمتو کوي چې تاسو یې هڅه کول غواړئ؟ دا ممکن وي. ایا دا خوراک رښتیا هغه ستونزې پوره کوي چې تاسو ورسره مخامخ یاست ؟ په ډیری حاالتو کې، ځواب به "نه" وي. ستاسو د خوړو د پریکړو ټول پریکړه به پوره نه وي، مګر هیڅ پریکړه نده "خراب". د شرم خبره له منځه یوسي او د فکر له مخې پریکړه وکړي چې پریکړه نده.
- زه څنګه کولی شم د درملنې اجازه ورکړم او زما پالن ته ژمن پاتې کیږم؟ که تاسو دا دوره ترلاسه کړې وي او تاسو لاهم په واقعیت کې خواړه ستاسو په مخ کې غواړئ، نو بیا تاسو باید دا وخورئ. مګر دا د دې معنا نه لري چې تاسو باید ټول دا وخورئ. او دا په واقعیت کې دا معنا نه لري چې تاسو باید تولیه کې واچولئ او ستاسو په غذايي موادو کې په بشپړه توګه درکړو. د خپل ځان څخه پوښتنه وکړئ که د کوچني خواړه ډوډۍ چې تاسو یې غواړئ ډوډۍ وخورئ او په بل ډوډۍ یا نارنګ کې سمونونه بیا هم د ورځې یا یا اونۍ لپاره ستاسو د کلیور اهدافو ته ورسیږئ.
ستاسو د غذایی توکو غلا کول بد حالت نه دی، بلکې د "دھوک" احتمال کول ممکن دی. زده کړئ چې څنګه ځان ته اجازه ورکړئ کله ناکله درملنې ته اړتیا لرئ چې تاسو باید د صحي خوړو او د وزن د ضایع لپاره جامع پلان ته پاته شي. په هرصورت، هغه خواړه چې تاسو غوره کړئ یو غذا دی تاسو به د ژوند لپاره ځان ته پاته شئ که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ او د ښه لپاره یې وساتئ. که چیرې دلته د ځینو اشخاصو لپاره اجازه نه ورکوي، نو دا به په لومړي ځای کې خورا سخت وي.