تاسو کولی شئ کریم کریم پنی په یو غوره روغتیایي انتخاب کې د دغو چالونو سره بدل کړئ
کریم کریم د مکھن لپاره د روغتیایي بدیل په توګه ډیریږي. مګر تاسو حیران یاست چې تاسو پوهیږئ چې کریم کریم پنیر کې کلوريزونه د مکھن موندل شوي شمیر په پرتله کم ندي. که تاسو هڅه کوئ چې وزن له لاسه ورکړئ یا روغتیایی خواړه وخورئ، پوه شئ چې څنګه صحي پریکړې کولی شئ کله چې تاسو د پخلی پالن کې کریم کریم پکی شامل کړئ.
د تولیدو کریم شین یو یوازینی تیږه لاندې غذایي توکي وړاندې کوي:
- کلوریوری: 35
- غوړ: 3.5 ګرامه
- کولیسټرول: 11 ملی ګرامه
- سوډیم: 30 ملی ګرامه
- پوټوسیم 11.9 ملی ګرامه
- کاربوهایډریټ: 0.3 ګرامه
- پروټین: 0.8 ګرامه
کڅوړه پنیر یا بلاکونه؟
باقاعده کریمي پنیر اکثرا په یوه بار فارم کې یا په چاویو کڅوړو کې پلورل کیږي. تاسو به د ډیری دوکانونو د لبنیاتو په برخه کې ومومئ. هغه محصول چې تاسو یې محصول پېروئ د کریم کریم پنیرۍ او غوړ مواد اغیزه کوي.
یو د کریم کریم پنیر خدمت کوي (په بلاکونو کې پلورل شوي) یو یو تیپ دی. مشهور فیلډونه لکه فیلډالففیا په کڅوړه کې لیکي نښې نښانې چمتو کوي نو تاسو پدې پوهیږئ چې په څومره ډول د خدماتو مصرف کول څومره . د دې برنامو مطابق، یو یو ایلی خدمت کوي 100 کیلوری، 9 ګرام غوړ او 6 ګرام سوره لرونکي شوی غوښه.
مګر د سپک کریم کریم پنیر په کلوريکونو کې ډیر ټیټ دی. ولې؟ ځکه چې د وینځلو بهیر پنیر ته هوا اضافه کوي او دا فلسفه کوي، نو داسې ښکاري چې تاسو د ورته اندازې لپاره د ډیری کریم کریم پواسطه ترالسه کوئ. ځینې برتانويان هم د شیدو شیدو اضافه ګڼل کیږي چې د غوړ مواد کموي.
نو څنګه کولروري مقایسه کوي؟ د فلاډیلفیا ویډیو تایید کریم پنی د خدماتو اندازه د دوه پاڼی په توګه لیږدوي په ګودام کې. د دې تولید اندازه به 50 کیلوری، 4.5 ګرامه چربی او د تولید کونکي مطابق 3 ګرامه سیر شوی شوی چربی چمتو کړي.
د خوندور کریم کریم پنیس کې کلیکریز به تاسو په هغه ډول تکیه وکړي چې تاسو یې اخلئ.
خواږه خوندونه لکه مخلوط بیری یا د سریري بیری پنیر به د میوو یا میوو خالص اضافه کړي چې د شند او کیلو دواړه دواړه به به زیاتوالی ومومي . د ژغورنې په څیر ژغورونکي خوندات ممکن اضافه مالګه ولري، نو د سوډیم محتويات به یو څه لوړ وي، مګر کیليز به هم ورته ورته وي.
مکھن د کریم پنیس: کوم روغتیایی ده؟
د مکھن او کریم کریم پواسطه په جګړه کې، ستاسو ټیټ کولوری او د کم ټیټ انتخاب انتخاب کریم پنی دی که تاسو د دواړو تولیداتو بار نسخه پرتله کړئ. مګر که تاسو د پوستکي یا کوچنی کولور مکھن ته د بار کریم ډوله پرتله کول پرتله کړئ، نو وروسته کریم کریم پنیر کولی شي په غوړ او کلوریا کې لوړ وي.
که تاسو هڅه کوئ د سهار په وخت کې د مکور او کریم پنی ترمنځ پریکړه وکړئ کله چې تاسو خپل سهار ډوډۍ چمتو کړه ، تاسو باید یوازې د کالوری او فیصده محتوا څخه ډیر حساب واخلئ. ستاسو د خواړو تغذیه به په څو فکتورونو پورې اړه ولري.
- څومره یې کاروي کریم کریم پنیر ډیری وختونه د ځنګل یا یو بټل په واسطه خپریږي. د همدې دلیل لپاره، دا د مکھن په پرتله د کم کریم کریم پواسطه کارول اسانه کار دي. تاسو به د پایلې په توګه لږ کیفیتونه او لږ سیر لرونکي غوښه خساره کړئ.
- کوم ډول چې تاسو یې کاروي. که تاسو د سپک ډول ډول کریم پنیر یا د مکهلی ټوټه نسخه کاروئ، تاسو به د کلوریو کښت هم وکړئ.
- چیرته چې تاسو خپل پوښښ خپور کړ بګبل یا ډنډ چې تاسو یې خپور کړئ په احتمال سره ستاسو غذا ته د مکه یا کریم کریم پنیر په پرتله نور خالی کیلوری سره مرسته کول دي . سپینې ډوډۍ، د ډوډۍ محصولات او بسته چې د اصالح شوو غنمو څخه جوړ شوي دي ، کاربونه، کلوریزونه، او ستاسو غذايي موادو لپاره ډیر لږ تغذیه شاملوي. د وړو ډوډۍ یا بکسونو په ځای کوچنی کوچنی انتخاب کړئ.
عام سوالونه د کریم پنیر په اړه
- ایا د ټیټ فاسمو کریم پنیر روغتیایی ده؟
لوټ کیلي کریم کریمی یا نیفچاتیل پنیر د دودیز ډولونو په پرتله دریمه برخه غوړ برابروي. یو یو توتپین خدمت کوي 6 ګیټیټ چربی او 4 ګرام سوره لرونکي شوی چربی برابروي. Neufchatel پنیر د شیدو څخه جوړ شوی دی پداسې حال کې چې دودیز کریم کریم پنیر او شیدو څخه جوړ شوی دی. که تاسو هڅه کوئ چې په ترکیبونو کې موټی او کیلوری کم کړئ تاسو کولی شئ د کریم پنی پهځای د نیفچاتیل پنیس څخه کار واخلئ.
- ایا زه د کریم کریم پنیر ته اړتیا لرم؟
کریم کریم پنیر باید په کلک ډول سره مهر او ژمی پاتې شي. تاسو کولی شئ کریم کریم پزې وکاروي ترڅو په ترکیبونو کې کار واخیستل شي، مګر جوړښت به بدلون ومومي. تاسو شاید نه غواړئ چې دا په تیسټ یا یو بګل باندې وغورځول شي وروسته له هغې چې وغواړئ. - د ربیبوسونو په کارولو کې د کریم کریم پواسطه نرمولو غوره لاره څه ده؟
کله چې کریم کریم پخېږي نو دا به سخت وي چې په ترکیبونو کې کار وکړو. د دې نرمولو غوره لاره دا ده چې د لنډې مودې لپاره د مبارزې پرمهال پریږدي. مګر که تاسو وخت نه لرئ، په ساده ډول پنیر د پیریري رولر سره یا ستاسو لاس د خام سره سره نرم کړئ. - زما په غذا کې د کریم کریم پشمول روغتیایی هیله څه ده؟
که تاسو د خپریدو څخه خوښ یاست، نو تاسو کولی شئ د خپل غذايي موادو په ساتلو کې نوښت پیدا کړئ. تاسو کولی شئ په خپل محلي خسر کې یونان کریم پنیر ومومئ. لکه د شنه غرني فارم برانډونه دا طرز ډکوي او د دودیزو نسخو په پرتله خورا پروټین او لږ چټکتیا برابروي.
تاسو کولی شئ د خپریدو په اړه رڼا هم وخورئ تر څو په کنټرول کې فاسه او کلوریان وساتئ. د مثال په توګه، که تاسو معمولا د ناستې لپاره جام او کریم پنیر سره نیم نیم بورډ وخوړئ، په ځای یې صحي نسخه جوړ کړئ. د کاربونو او کلوریزونو د کمولو لپاره د بیلل ډک کړئ، بیا د سپوی کریم کریم پنیر او پرت د اصلی ميوو سره یو پتلی پرت خپور کړئ. تاسو به نه یوازې چربی او کیلوری وټاکئ مګر تاسو به د جام لپاره تازه تازه ميوو ته د سوځولو له الرې د شین مقدار مقدار کم کړئ.