د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 178
فاط - 15 ګ
کاربونه - 12 ګرامه
پروټین - 3 ګرامه
ټول وخت 5 دقیقې
5 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 4
که لوی لوظ وګورئ، د اوړي د باربیو کوربه کول، یا د ټکو د شپې لپاره غوږ نیولو جوړول، د ګاکامامول ناڅاپي نسخه لرئ چې اسانه او خوند دی د هر کور کور ته بریالی دی. په هرصورت، د ګاکامامول د ډیری ترکیبونو ستونزه، دا ده چې له دې راهیسې د ایوکوډاسډ اندازه او ډولونه توپیر لري، دا نسخه اکثرا مختلف توپیرونه هم ډیر فصلونه یا لیموس یا ممکن نه وي. دا د دې لپاره چې اجزاء ستاسو خوند ته ښه وګرځوي. نو د احساساتو د اندازه کولو لپاره ستاسو د خوښې لپاره د وړیا احساس وکړئ. او که څه هم دا یو د لرګو څخه د لیلن پوډر او سالسا په څیر د شارجه کټګوریو سره جوړ شوی، پایلې تل د هغې اغیزه کوي. البته که تاسو وغواړئ تاسو کولی شئ د کټ تازه تازه لہسن او کورنی سیسا سره بدیل کړئ.
عنصرونه
- 3 avocados
- 1 1/2 د تپونو جوس جوس (یا ژړا، تازه نوبتی)
- 1/4 کپ سالسا
- د تیپسو 2 لیزن پوډر
- اختیاري: کټلي سیلابرو، ککړ پیاز
چمتووالی
- نیمایی په نیمه کې وویشئ، پښه وخورئ (په نرمۍ سره د آیوکودا بهر ته چې پښه له منځه ځي) وخوري او غوښه یې په کڅوړه کې واچوي.
- د لیمو یا د جواني جوس، سالسا، او د لشکر پاؤډ شامل کړئ. دا د یو رنګ سره یوځل سره یوځای کړئ تر څو پورې چې تاسو تامینیت ترلاسه کوئ تاسو یې غوره کړئ.
- د مالګې او خوله یو ګړۍ اضافه کړئ. که تاسو نشي کولی د آیوکودو ډیره مزه وخورئ، یو څه نور مالګې زیاته کړئ. که دا لږه فلیټ وي، لږ لیون یا د لیم جوس کې کم شي. که چیرې دا مساله ډیره نده، لږ سلفا زیات کړئ. د دې لپاره چې دا بدلون بدل کړي وګورئ د لشکر نور پیاوړي هڅه وکړئ. د دې سره لوبه وکړئ او تاسو به خپل "د ګاز مناسب توازن " ومومئ. دا د ګاکامامول غوره پټه ده.
- په هغه صورت کې چې کارول کیږي په کلینیک او پیاز کې پیل کړئ. د دریم ځل لپاره تاسو دا ترکیب جوړوي، تاسو به اندازه ونه کړئ - تاسو یوازې اجزاء ایستلی او په خوند پیل کړئ.
خدمتګار وړاندیزونه
Guacamole یو خورا غوره لار ده چې ستاسو خورا خوراکي توکی ډیری صحی غوړ او ریبر واخلئ. د صحی ټیټ کاربن سنیټ لپاره، دا د سبزیانو، غوږو مرچ سټیټونو یا جیکاما سره د سبزیانو سره خدمت وکړئ. همدارنګه، د فجیت یا نیکوس سره یې هڅه وکړئ .