د ډافین پیس او پش اپ څرنګه څنګه ترسره کړئ

کور پیاوړی د یو پرمختللو یوګا په زړه کې دی. تفتیشونه ، د پوټکي توازن ، او باوري توازنونه ټول هغه بریښنا ته اړتیا لري چې د اصلي څخه ریښیږي. نو څنګه کولی شئ دا ډول ځواک پیاوړی کړئ؟ تاسو کولی شئ کرکیله وکړو، البته، یا زموږ د یوګا د بدیل بدیلونو هڅه وکړئ. زه اصلي مصلحت غوره کوم چې تاسو کولی شئ زموږ په جريان کې شامل شئ، لکه زموږ د تغیر توپیرونه یا د ډالوفین پواسطه. په فرش کې ستاسو د فورمو سره کار کول هم د لارښوونې لپاره د چمتو کولو لپاره (یو ښه لار ده) پنچ میوراسانا (. که تاسو چمتو یاست نو تاسو به حتی د خپلو پښو په زور کولو سره لوبو کولو هڅه وکړئ.

1 - د دولفین پیس په پیل کې

د ډففین دوز پیل کړئ (ځینې وختونه د ګوډاګی پیسي په نامه یادیدل کیږي)، چې په اصل کې د سټیټ سره ستاسو د غاښونو سره سپی مخامخ کیږي . د دې پیسو د ترلاسه کولو لپاره اصلي لاره د لاسونو او ګوتو د پوستونو سره د ځغاستې لاندی دي. بیا تاسو خپل هپونه پورته کړئ ځکه چې تاسو به کله چې سپي ته راځي. که تاسو غواړئ یو څه لږ فقیري هڅه وکړئ، په منظم ډول د سپي سره مخ شئ او بیا یوځای دواړه سره فرش ته ټیټ کړئ. د ډفین د کلینیک درد سره د سپي په څیر یو ښه بدیل دی.

2 - د دولفین په تغیر کې خپل لاسونه په ګوته کړئ

د V وی پوړ ته خپل ځاې ته لاړ شئ ترڅو تاسو خپل ګوتې د سرسټ چمتو کولو لپاره لاره هواره کړئ. دا تاسو ته لږ حرکت کوي چې تاسو حرکت ته پیل کړئ، مګر تاسو کولی شئ چې لاسونه او جلا وسایل پریږدئ که تاسو غوره کړئ.

3 - تورسو ته د پوستې ځای ته لاړ شئ

خپل ټراو ته لاړ شئ ترڅو ستاسو مخ ستاسو لاسونو ته راشي. کوهی به ستاسو د اوږو په مینځ کې کیښودل شي. خپل بدن په مستقیم ډول وساتئ لکه څنګه چې تاسو په پوټکی ځای کې کیږئ. په واقعیت کې، دا په اصل کې د لاسونو پواسطه د لاسونو سره تړل شوي لاسونه دي.

4 - د دولفین ته راستانه شئ

هډوکي بېرته دفنفین ته وغورځوئ. دا د ډففین پیاوړتیا اصلي او وروستی حرکت دی. هڅه وکړئ 10 ځلې ترسره کړئ، ټاسسه مخکې په ساه کې د پوسټ پوسټ ته حرکت ورکړئ او د غوږونو په شا وګرځوئ بیرته په لوړه کچه.

5 - د ماشوم په واک کې پاتې کیدل

راځئ او د کوچنیانو په پوسته کې پاتې شه. ستاسو د محاسبې پر بنسټ، تاسو کوالی شئ د 10. 10 یو یا دوه نور سایټونو ته لاړ شئ که چیرې دا ممکنه نه وي، دې ته کار وکړي.

6 - [اختیاري] د فورمو موقف

که تاسو د فورمو ضد موقف په اړه کار کوئ، دا یو ښه وخت دی چې د هغه هڅه وکړئ ځکه چې تاسو د بدن ځای ته ستاسو بدن سپکاوی کړی. د ډففین څخه، خپل امکانات ستاسو د قهرونو په لور روان کړئ څومره چې ممکن وي. یو لیګ پورته کړئ او لږ هیله یې ورکړئ.

موخه دا ده چې ستاسو د اوږو په هډو کې ستاسو هډوکي ترلاسه کړئ. که تاسو په ټوله لاره کې د تګ په اړه اندیښمن یاست، دیوال ته لاړ شئ مګر ځان له دیوال څخه لږ فاصله وساتئ نو تاسو د توازن لپاره احساس ترلاسه کولی شئ. بله تګلاره دا ده چې ستاسو د وسلو په شاوخوا کې یوازې د کوچيانو پورته برخه واخلئ تر څو دوی له یو بل څخه جلا شي.