منګول شوي لینوینیک اسید (CLA) ډیری فایټس اسید دی چې د وزن د ضایع کیدو په توګه بازار موندلی. د ضمیمه فورمه کې شتون لري، CLA په طبیعي ډول د لبنياتو محصولاتو او غوښینو کې موندل کیږي. پروپاګندان ادعا کوي چې CLA کولی شي د عضلاتو جوړولو په وخت کې چربی کم کړي، او همدارنګه کولیسټرول په چک کې ساتي. د دې ادعاګانو سره سره، د CLA او د وزن ضایعاتو څیړنې تراوسه ګډې پایلې ترلاسه کړې.
ایا د CLA د وزن د ضایع لپاره کار کوي؟
په 2007 کې د امریکایی جرنل آف کلینیکي تغذيې کې خپور شوي راپور لپاره، څیړونکو په CLA باندې 18 مطالعې او په انسانانو کې د غوړ تاوان بیاکتنه وکړه. پایلې معلومه کړه چې د CLA اختیاري (په هره ورځ 3.2 ګرام په دوز کې اخیستل کیږي) کیدای شي "د بدن په غوړ کې معمولي زیان" تولید کړي.
د ورته کال په بله بیاکتنې کې، ساینس پوهانو د CLA او موټری په اړه د څیړنې تحلیل تحلیل کړ. د عامه روغتیا تغذیه کې خپره شوي ، بیاکتنې داسې څرګندونه کوي چې CLA په انسانانو کې د بدن وزن یا بدن بدن جوړښت باندې مهم اثر ندی ښودلی. څه شی دی، ترانسپورت 10، CIS-12 (د ډیری CLA اختلاطاتو یوه برخه) وموندل شو چې د وینې د شکر په میتابولیزم باندې منفي اغیزه وکړي او ممکن د انسولین مقاومت سره مرسته وکړي.
د CLA او د وزن په ضایع کې تر ټولو وروستي څیړنه د 2011 د بیا رغونې د ژورنالیست څخه بیاکتنې کې شامل دي. د ضمیمې په اړه مطالعې ته د بدن په غوړ باندې د تاثیر فکر کولو په اړه څیړنې، د بیاکتنې لیکوالان وموندل چې CLA) د چټوسان، د شیانو تخم او نورو نورو موادو سره (د وزن د ضایع کیدو لپاره اغیزمنه ښکاري.
په هرصورت، ځکه چې د ملاتړ تحقیق محدود دی، لیکوالان خبرداری ورکوي چې د دې اضافو مصؤنیت او اغیزمنتیا معلومولو لپاره نورې څیړنې ته اړتیا ده.
د وزن کموالي لپاره CLA کارول
د اغیزمنتیا لپاره د منازعې شواهدو له امله، CLA اوس مهال د وزن د ضایع کیدو لپاره سپارښتنې نه شي کیدی. برسیره پردې، د CLA ضمیمه کارولو په وخت کې د احتیاط کولو لپاره خورا مهم دی (د وینې شکر او انسولین د احتمالي منفي اغیزاتو له امله).
که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړو، ډاډ ترلاسه کړئ چې د روغې خوړو پیروي وکړئ، په منظمه توګه تمرین وکړئ، او د وزن بدیل حل الرې وګورئ. برسېره پردې، دا مهمه ده چې ستاسو د ډاکټر سره مشوره وکړو مخکې له دې چې د احتمالي خطرونو او ګټو وزن وزن کې د وزن ضایع کې مرسته وکړي. په ياد ولرئ چې بديل درمل بايد د معياري پاملرنې لپاره د بديل په توګه ونه کارول شي. د ځان درملنه او د معیاري پاملرنې څخه مخنیوي یا ځنډول ممکن ممکن جدي پایلې ولري.
سرچینې:
> اګاج ایم، هامیلټن WR، لینز ټیلفون، مونګن MS. "د فاټ اصالح کولو ضمیمه وزن د ضایع محصولاتو په اړه د شواهدو پر بنسټ بیا کتنه." J Obes. 2011؛ 2011. > pii >: 297315.
> سلویرا ایم بی، کاررارو ر، > مونیرو > ایس، ټبربر ج. " منګج شوي لیینویلیک ایسڈ (CLA) او موبایل." عام روغتیا نیت. 2007 اکتوبر 10 (10A): 1181-6.
> ویجیام LD، واتراس AC، Schoeller DA. "د فاط ډله کمولو لپاره د منحصر لیینویل اسید اغیزه: په انسانانو کې د ماټا تجزیه." Am J Clin Nutr. می 2007؛ 85 (5): 1203-11.