د روانو ټپیانو احساساتي خوا
کله چې تاسو د ژوبل شوي ټپی څخه بیرته راځئ نو تاسو ډیر پوهیږئ چې ستاسو د ژوند یوه لویه برخه څنګه چلول کیږي. او د فزیکي درد سره معامله کول اکثرا دومره ستونزمن نه وي لکه څنګه چې ستاسو د پرمخ وړلو پالنونو په ساتلو کې د مایوسي کولو سره ستونزمن کیږي. که تاسو د ځوریدلو ټپ سره مخ شوي یاست، دلته ځینې لارښوونې دي چې د رواني فشار سره مخ شئ چې تاسو نشي کولی د چلولو توان ولري:
1 - دا د فرصت په توګه وګورئ.
د زخم بیا رغونې موده یو بشپړ وخت دی چې ستاسو د ضعیفیتونو په اړه کار وکړي ځکه چې تاسو دومره ډیر وخت نه لګول کیږي. که ستاسو اصلي موخه د قوي کولو کارولای شي ، د بیلګې په توګه، اوس د دې لپاره کار کولو لپاره ښه فرصت دی.
نور: د رنځونو لپاره د مرکزي ځواک پیاوړتیا 10
د رنځونو لپاره د ورکشاپونو پیاوړتیا
د رنځونو لپاره د بدن لوړ فشارونه
اساسي کورونه
2 - فعال پاتې شه.
ستاسو د بیا رغونې په ترڅ کې د خوندي روزنیزو فعالیتونو لپاره سپارښتنو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ځینې ښه انتخابونه معمولا د کم اغیزې فعالیتونه لکه یوګا ، پیلیټونه، تامین، یا د ژور اوبو ژغورل کیږي . فزيکي فعاليت به د غم او غوسه احساساتو مخه ونيسي. د منظمو تمریناتو عادت ساتل به ستاسې بیرته ستنیدل خورا آسانه او بد وي. او تاسو به ښه پوهیږئ چې تاسو لا تر اوسه ډیر کلورینونه سوځول او ستاسو د فټیوت ساتل.
نور: د رنکو لپاره د زده کړې روزنه
3 - د نورو فشار رالیفورډونو لټون وکړئ.
که تاسو پوهیږئ یا نه، چلول ممکن ستاسو لپاره د فشار راحت سرچینې وي. اوس وخت د نورو آرام دہ فعالیتونو موندلو وخت دی چې کیدای شي ستاسو د فشار اداره کولو کې) په شمول د ټپي کیدو معامله کولو فشار! یو فلم وګورئ، د بڼی ګورئ ننداره، یا ځینې مجلې، کتابونه، یا د کراس کلمه غوره کړئ - هرڅه چې ستاسو ذهن یې نیولی او ستاسو په ژوند کې د فشار سرچینو په اړه فکر نه کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیرې آرامۍ، هم هم ترلاسه کوئ، ځکه چې تاسو ډیر ستاسي احساس او احساس احساس کوئ که تاسو ستړي یاست.
نور: د لسو سخت دریځو رژیم
4 - په بشپړه توګه نه ځړئ.
که څه هم چې د چلولو توان نلري تاسو کولی شئ د چلولو په اړه هیرې وساتئ، تاسو کولی شئ په حقیقت کې تاسو بد بد احساس کړئ. له خپلو ملګرو سره اړیکه ونیسئ او د دوی په روزنې کې پاتې کیدل. د خپل وصولی دوره د یو وخت په توګه کار واخلئ چې په نورو لارو چارو کې برخه واخلئ، لکه په ریس کې رضاکارانه کار کول یا ستاسو د ملګرو په اړه خوشحاله.
5- مګر د نورو شاخصونو پیدا کول هم هم.
اوس هم یو ښه وخت دی چې ستاسو د ژوند په غیر فعاله اړخونو تمرکز وکړي. تاسو د هغه شيانو د ترسره کولو لپاره ډیر وخت لرئ چې تاسو یې کوئ تاسو به یې کوئ کله چې تاسو د ریس لپاره بوخت نه یاست. د غیر غیر فعاله ملګرو سره یوځای د قافو یا ډوډۍ لپاره، یا یو فلم یا لوبه نیولو سره یوځای شئ. هغه څه کول چې ستاسو د معمولي معمول برخه نه وي به تاسو سره د چلولو وخت څخه د ستاینې سره مرسته وکړي.
6 - مثبت فکر وکړئ!
هڅه مه کوئ د "ویاړ-ما-" رویه تصویب کړئ. د امید وړ لیدل به ستاسو د بیا رغونې په سرعت کې مرسته وکړي. ځان ته یادونه وکړه چې دا یو لنډمهاله غبرګون دی او تاسو به ژر تر ژره د چلولو لپاره بیرته راشي.
دا د ځان سره د مثبت خلکو سره مرسته کوي. که څوک یو منفي انرژی لري او ډیری وختونه تاسو ته راوړي، اوس ممکن د هغه کس څخه د ماتولو لپاره یو ښه وخت وي.
7 - راتلونکی ته ګورئ.
خپل ځان ته یادونه وکړئ چې د کومې ټپیې د سپینو زینونو دا دی چې تاسو به صحتمند یا د آرام کولو په وخت کې د آرام کولو لپاره د آرامۍ ستاینه وکړئ. تاسو به د ترلاسه کولو لپاره چل نه اخلئ!
همدارنګه وګورئ: