کله چې ستاسو په شین کې درد په درد کې احساس ولرئ او فکر وکړئ، "نه، که څه هم دا یو سخت خنډ دی؟" مګر بیا دا چټکه چټکه ده لکه څنګه چې پیل شوې. مګر د هغه دردونو په اړه چې د لیدو پرمهال نه ځي یا خراب کیږي؟ که تاسو د دې ډول دردونو څخه سترګې پټې کړئ، تاسو کولی شئ د هغې په اوږدو کې د دوام لپاره دوام ورکړئ.
دلته ځینې لارې شتون لري چې دا معلومه کړي چې ستاسو درد یوازې د وړو پیښو یا د چلولو ټپ د خبرداری نښه ده.
1 - درد کله چې ځغاستې ته ځي دوام لري یا ځي
موږ ټول هغه چال چلن درلودل چیرې چې یو څه لږ او یا هم ناشونې احساسوي کله چې تاسو خپل کمپاین پیل کړئ، مګر وروسته د یو میل یا دوه چلولو وروسته بیرته ځي. که چیرې ستاسو درد لټوي یا په پرمختللې توګه بد حالت ته دوام ورکړي ځکه چې تاسو پرمخ ځئ، تاسو باید خپل رنځ ودروي او څو ورځې وروسته ونیسئ ترڅو وګورئ چې تاسو کوم پرمختګ ته پام وکړئ.
2 - تاسو د سورت او سوز یادونه کوئ
که تاسو په دې وروستیو کې د اوږدې مودې یا سخت کاري کار ترسره کړی، نو د عضلاتو اندیښنه به یې عادي وي. مګر که چیری سوز هم وي چیرې چې تاسو د درد احساس کوئ، سوځیدنه یوه نښه ده چې یو څه سم نه دی. په دې باندې یو څه بوره واخلئ (د 15-20 دقیقو لپاره هر دری ساعته ساعت) او د څو ورځو لپاره آرام شئ.
3 - تاسو خپل زور بدلولی شئ
یو کوچنی درد یا درد باید مجبور نه کړي چې تاسو خپل حرکت بدل کړئ کله چې تاسو پرمخ ځئ. که ستاسو شېبه بنده وي، وګورئ چې له څو ورځو څخه یو څه توپیر رامنځته کوي. تاسو نه غواړئ چې خپل معمولیت ته دوام ورنکړئ ځکه چې نه یوازې د هغه ډول درد له لارې کولی شئ ستاسو زخم بد کړئ بلکې نور تاوان کولی شي په بل ساحه کې د نوي ټپی سبب شي.
4 - تاسو د درد احساس کوئ حتی کله چې تاسو په شاوخوا کې روان یاست
که درد را منځ ته شي کله چې تاسو یوازې شاوخوا ګرځي یا د ورځني فعالیتونو سره مداخله کوي، دا یوه نښه ده چې تاسو باید دا د ډاکټر لخوا معاینه کړئ.
5 - ستاسو فعالیت ډیر درد دی
حتی که تاسو د درد احساس نه کوئ یا تاسو د دې ډول ناامني څخه مخکی مخکی مخکی روان یاست، که تاسو سست یا ستونزمن یاست او هیڅ دلیل نه پوهیږئ، ولې د ځینو آرامیو او بیا رغونې سره بیرته وتښتئ. د چلولو لنډ وخت شاید لږ کوچنی مسله په بشپړ حالت کې د رنځ ټپی کیدو مخه ونیسي.