تاسو پوهیږئ چې تاسو دا ملګري لرئ - هغه څوک چې د یوې بټۍ د بوټ کمپ سره پیل کوي، د ګروپ سایکل چلولو په سټیټیو کې د غرمې ډوډۍ لګوي، بیا وروسته د شپې ګرمو یوګ سره راځي . دا ملګری هم هغه څوک دی چې د اوونۍ مصرف یې د وروستي فټیوس ټولګی معاینه کوي، د 9 ریل بکس کولو او نارنټ تیوری فزیک څخه فاکیک 57 څخه هر څه هڅه کوي، یوازې د ژوند په زړه پورې ساتلو لپاره. په بل عبارت، دا ملګري د فټیوټ فټیوګیو لپاره ژوند کوي، او نشي کولی چې راتلونکي راتلونکی رجحان هڅه وکړي. کوم چې ستاسو لپاره خوشحاله دی، هغه د هغه لپاره په اسانۍ سره اسانه کوي. ټول هغه څه چې تاسو یې کوئ باید ډالۍ یا دوه پیدا شي چې د خپل فعال ژوندانه ژوند سره مرسته کوي - د دې قاتلینو ډالۍ نظریات خوښوي.
1 - کامل بکس
د سم جمري کڅوړه ممکن ستونزمن وي، مګر ښی بسته د ستوریز ځانګړتیاو، د ډیری ځای، او تفصیل توضیح کولو سره ودریږي، تاسو نور بل چا ونه موندلای شئ. د بیلګې په توګه، د قانون # 5 چلولو بسته. دا بسته د هغه فعال لوبغاړي لپاره ډکه ده چې غواړي په کار کې د کار څخه سفر څخه تر جمیم څخه لیږد وکړي. دا یو وقف شوی لیپ ټاپ آستف، د پاسپورت جعب، د پراخ پراختیایي بوټی، او د ګیر لپاره ډیر ځای چمتو کوي. برسیره پردې، هر تفصیل په پام کې نیول شوی، په شمول د پنرو واکس شوي کاناډا په ګډون، د داخلی زړه بوټو شاپوټینټ ټوټې، او د لیدلو زیاتوالي لپاره عکاس پاتي کول.
د سختو چرګانو لپاره چې د پرس کڅوړې جامو خوښوي، د کوټوت کوالا څخه د کانااس کیو اتفټ بوټ خورا غوره کڅوړه وګورئ. دا په حقیقت کې په خوا کې اعلان کوي، "دا زما سپڼ بټ دی" په چټک خطو کې، او د پراخه مقایسه کور څرګندوي چې د اوبو مقاومت لري، او د سایټونو، ہیڈ فونونو او نورو لوازمو لپاره ډیری جیبونه.
2 - جم - دوستانه تشنابري
پوهیږئ چې څه شی نه لرم؟ د ټیم مینی (یا بشپړ اندازه!) د شیمپو بوتلونه، قمیضر، د مخ واش او ځای د جم څخه. نه یواځې بوتلونه سټک او ګرانه وي، دوی د جامو بسته کې ارزښتناکه ځای نیسي او د خاورو د خلاصولو خطر لري. د ټیګز پوډونه یو ښه حل دی. دا طبیعی، لیک لیک، د تشناب واحد څخه د استفادې وړ ټایټونه په کوچني پوډ پیکو کې راځي تاسو کولی شئ د خپل جم بکس یا د کیفیت قضیې په جیب کې واچول شئ. دوی یوازې د یو استعمال لپاره ترتیب شوي دي، نو تاسو د دوی اړتیاوو ته اړتیا لرئ کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ، بیا خالي خالي پاک کړئ.
پداسې حال کې چې تاسو یې یاست، مخکې لاړ شئ او د کاسمو د لویو قضیو لپاره ستاسو غوره غوره جمه سره سم چلند وکړئ. د قاعده # 5 د ښځو رنځ کاسمیټیک قضیه دوه جلا جلا بکسونه لري، یو یې د یوې ښځینه دودیز چاپ کولو سره او د داخلي پیچ په ګوته کوي، "هیڅکله هیڅکله پخپل سر کې ډوب شوی،" د کوچني پوستکي وړو بکس سره، د وړو لپاره مناسب دی. تشنابونه، زیورات، او د ویښتو بډونو.
په پای کې، که تاسو د بوټیک اسوڈیو په تشنابونو کې هیڅ وخت مصرف کړی، تاسو پوهیږئ چې د ساحې محدودیت محدود دی. هرڅوک چې په دې تشنابونو کې د کار لپاره چمتوالی لري باید د تودوخې د تودوخې وسایلو اداره کولو لپاره خوندي لار ته اړتیا وي، لکه د وچو وچودو، د مغزونو لوټولو، یا لوړو لوبو. د ګرم لوډر هولستر د تودوخې مقاومت لرونکي سلیکون سوغ دی چې ګرمې سترې وسیلې لري، د سوځولو نښه یا ناورین) او احتمالي دردناک! (د منځنۍ اسالمي ضد درملو په وخت کې په اسانۍ سره د لاسرسۍ وړ دي. په دې توګه طبیعت هر ډول نرم، غیر غريبي سطح ته لیږدول کیږي، نو په دې کې هیڅ ډول ستونزې شتون نلري، حتی په وړو ځایونو کې. برسیره پردې، دا خنډ دی، نو دا په آسانۍ سره د جم په بکس کې یا له قاعده # 5 کاسمیټیک پیښو څخه یو یې لیریږي.
3 - د اوبو رسولو مرسته
ټول هغه تمرینات چې د ډیرو مايعاتو زیان رسوي، له دې امله د هډورو فاکس څخه د اوبو د ګرم شوي بوتل سره د هغې د حوض اړتیاوې پوره کولو کې مرسته کوي. د مایډایډرو ویب پاڼه کارول، تاسو کولی شئ د بوتل اندازه، د لندیو کارولو ډول، او د پټې رنګ، پټه، بوتل او بوټ غوره کړئ، تاسو ته د ډالۍ جوړولو لپاره فرصت درکوي چې دا ریښتیا بې ساري دی.
4 - بوټیک ورکشاپونه ... په کور کې
د انترنت ځواک سره، تاسو باید خپل کور ته د جدي ورزش څخه د خوند اخیستلو لپاره هیڅکله هم نه پریږدو. په حقیقت کې، اطلاقات او رنځلي خدمتونه دا امکان لري چې ځینې ترټولو غوره کارتوسونه په مستقیم ډول د ژوند خونې څخه ترلاسه کړئ. د مثال په توګه واخلئ، بیا فټیو. دا خدمت د انلاین ورکونکو ویډیو ګانې چې په ځینو مشهورو فټیوډیو سټوډیو او هیواد کې ښوونکو څخه کارول شوي دي. تاسو کولی شئ په هره میاشت کې یوازې 10 $ ډالۍ ډالۍ ډالۍ کړئ، د خپل مناسب ملګري چمتو کولو لپاره د سټراټيژیک کارونو ته السرسي سره هغه کولی شي چې هرځای ترسره کړي.
هغه وویل، که ستاسو غوره بڼ د یوې سایټینګ جنیکي وي، نو تاسو د هغه خدماتو په لټه کې یاست چې مستقیم سایټس ته ورسیږي. سپیڅلیټ د سایټ چلولو یو ناقانونه وړونکی انکشافیشن وړاندې کوي چې د مسلکي ریسونو څخه جواز اخیستل شوې فوټبال وړاندې کوي، په ګډون د ټیټ ډی فرانسې او د UCI نړیوال چیمپینز. ورکشاپونه په عملي توګه هر ډول وسیله کیدای شي، او که ستاسو ملګري یو ټرینر کاروي، دا کول د روزل شوي ټرینر سره همغږي کیدلی شي ترڅو د خپل نظر وړ فیډرام چمتو کړي. د سایټ چلولو د ورکشاپونو برسیره، دا ایپ د سایکلکل کار ورکونکو لپاره 20 یوګا وړاندیز کوي او د ذهني جراحیم د جوړولو لپاره ډیزاین یو لړ ورکشاپونه وړاندې کوي. په میاشت کې 10 ډالره، دا د ډیری ګروپونو سایټ چلولو د سټوډیو غړیتوبونو څخه خورا خورا ډیر وړ دی.
5 - د ځانګړو ورزشکارانو لوازمو
البته، د بوټیک فټس بڼونه نه غواړي په خپل کور کې خپل ټول وخت مصرف کړي - دوی د ملګرو سره د جم په نیولو کې خوښیږي. د دې دلیل لپاره، تاسو د لوړ کیفیت لوازمو د اخیستلو په واسطه غلط نه شئ کیدی چې دوی پخپله د ځان لپاره جلا نه کړي.
د بیلګې په توګه، ګرینو په عین حال کې د سایټ چلولو بوټونه چې په ځانګړي ډول د انفرادي سایټ چلولو کارتو لپاره چمتو شوي. د دغو بوټو تمرکز د تنفس وړ دی، د رطوبت کولو سره، انتيبیکیریل ځانګړتیاوې لري ترڅو د دوی وچ وچ وساتي او د ځینې ځانګړي خولې پواسطه د پښو ساتلو کې مرسته وکړي. دوی د ډیری سړکونو او انور سایټ چلولو پاکوالی سره هم برابر دي، نو دا د سوډر لپاره بشپړ دی چې د بهر سایټ چلولو ارزښت د داخلي ډولونو په څیر ارزښت کوي. او ځکه چې دوی د نارینه او ښځینه سټایلونو کې راځي، تاسو ډاډه یاست چې یو ملګری پیدا کړئ چې ستاسو د ملګری لپاره بشپړ دی.
په ورته ډول، که ستاسو ملګري د څو کلونو لپاره د یوګا د چټی کارولو څخه کار واخیستل شي، دا کیدای شي د اپارتمان لپاره وخت وي. د هغه څه لپاره مه کوئ چې د هغې یو څه فعال او ښکلا ورکړئ، د یوګا ډیزاین لیب کامبو مټ په څیر. دا ماشین - د یوځای کیدو وړ یوګ مټ د ګریپسي سره د معیاري چټکو کڅوړی سره یوځای کوي، د یوګ تولیدو پسې جذب احساس. دا د اصلي ویزاسا جریان څخه د خیریه بګرام د طبقې ټولګي څخه د هر شی لپاره بشپړ حل دی.
6 - د دندې وروسته د بیرته راستنېدو پروسه
د فعال کاري ژوند ساتلو لپاره د پوستکي د بیرته راستنېدو کلیدي کلیدی دی، یو واقعیت دا خورا مهم دی که ستاسو ملګري په دوامداره توګه د ناستې کولو او دردونو څخه شکایت کوي. مرسته ستاسو د ملګری وسایلو د ځان د مایوسراسیل خوشې کولو لپاره ډالۍ کولو سره بشپړه بیا رغونه ملاتړ کوي، لکه رولګوم فوم رولر او Rollga Activator 3-in-1 Helo Massage Ball. دا توکی د عضلاتو فاشیه کې موندل شوي غوټینټ مساوي کولو کې مرسته کوي تر څو د بشپړ اندازې ساتلو کې مرسته وکړي او د اوږد درد درد کم کړي.
7 - د نارینه ورزشکارۍ ګنډل
د نارینه وو د ورزشکارۍ جامې د ښځینه جامو په څیر سترګو یا سترګو نه ښکاري، مګر حتمي تور رنګونه او رنګونه ځانګړي شي کله چې تاسو د کیفیت لرونکي تخنیکي فابریکې کاروي. د مثال په توګه واخلئ، د پران ور پینټس. دا پتلون د بیا رغونې د هامپ خصوصیت څخه څلور اړخیزه تمرکز او د هرې فعالیت مالتړ لپاره د اسانتیا لپاره لږ وزن لري. هغوی د الوګا د مردرم میش سره جوړه کړه، کوم چې په ساه کې د ساه د زیاتوالي او د سټایل نښی لپاره یو پراخ میش لوبغالي چمتو کوي.
بیا، په هغه ورځو کې چې د ژمي د بیرونی ژورو ورزش کار ستاسو د ملګرو په مهال ویش، د ریج مرینو د نارینه د تغیر میډیویرو کښت باسیلر او د نارینه طبیعي پلورنځي هودۍ د لیدو سره مرسته کوي. دا محصولات د میرینو اون په طبیعي توګه جذب شوي، اینټیمیکبیلیل، د لندبل السته راوړي ټوپک ګوري - چې د اقلیم کنترول ساتلو کې مرسته کوي، چې تودوخه د تودوخې څخه مخنیوی کوي، مګر دا چې په طبيعي توګه خپلمنځی تودوخی د حرارت درجه راځي. که چیرې هغه دوی د یوې بټۍ په کمپ کې یا په ټیټې کچې لوړې وي، هغه په عملي توګه د آرامۍ او وچ کولو لپاره تضمین شوي.
8 - د ښځو د ورزش کالیال
کله چې دا د ورزش کارونو ته راځي، میرمنې ټولې مزی ته اړتیا لري، کوم چې د ډالۍ ورکونکو ورزش کار کوي د فزیکي جنایت لپاره یو اسانه انتخاب دی. مګر د عملیاتي پایښت شمیره، رنګونو او ډیزاینونو لپاره د انتخاب کولو لپاره ورکړئ، دا ستاسو د اختیارونو محدودولو کې ستونزمنې کیدی شي. ستاسو ترټولو غوره شرط د ساده رنګ پیلټ غوره کول دي چې تاسو په اسانۍ سره مخلوط او میچ کولی شئ، بیا د اساساتو بشپړولو لپاره یو یا دوه چمکۍ ډیزاینونه غوره کړئ.
د بیلګې په توګه، ژمي دوستانه رنګ د ټوپکو مینځلو سپین رنګ او نۍ رنځی او د سترګو کونکي ترکیب لپاره جوړوي. د کرین او شیر ریکاکیکیک ټانک د ورکشاپ پوټکی دی ستاسو ملګری به وغواړي چې هر ځای وخوري، او دا د کوریال د لوټس لوړ لوړ لیګینګ سره په بشپړه توګه جوړيږي، چې د څرمن په څیر د چرګانو په شان. وروسته بیا شیان مسخ کړئ او ژوند په زړه پورې وساتئ، د RBX فعاله سټوډیو د Corset میش لیګنګ بند کړئ. دوی غوره رنګ رنګ پیلوي پداسې حال کې چې د ډیزاین ډیزاین سره ولاړ وي.
البته، آبی او سپین رنګ ستاسو د رنګ انتخاب نه دی. په عملي توګه کوم پیټی به وکړي. ریباک حتی د FACE ټولګه وړاندې کوي - د دریمې ابتدایي رنګونو کې د مخلوط او موازین توکي سلسله: شیل ګلابی، سوځیدلي سینا، او د سګرټ نیرګو.
9 - د فعالیت تفاهمونه
د خپلې خوښې لوبغاړي ورځ (یا کال!) جوړ کړئ، د یو لړ لویو جامو فعالیتونه چې د کار په دوران کې پلې شوي ډیزاینونو باندې وویشئ. د بیلګې په توګه واخلئ، د نیکټوټ پیټین شوي پسټ پینټۍ چې تاسو یې په وچ، وچ، او تازه ساتلو کې ډیزاین شوي ډیزاین شوي چې تاسو یې په کوم کار کې اچول.
هلکان د عمل څخه لرې نه دي. SAXX زیربنا د Nat Geo Adventure لخوا "د غوره غوره زیربنا" په توګه لیست شوی ځکه چې دوی په لفظي توګه د فټس لپاره جوړ شوي دي. دوی د پیټیټ میش پینلونه وړاندې کوي ترڅو ناڅاپه اخته او چټینګ مخنیوي په هر ځای کې وساتي.
10 - د کار کولو وړ دوستانه کول
په دې ورځو کې، زیورونه د شپې یا د شپې لپاره خوندي ندي. په واقعیت کې، ګاڼې د فابریکې وده کولو بازار پوهیدل د مرصفوونکو په توګه د فټیو بفونه په نښه کوي، د ذهني کولو یا زیورونو د پراختیا لپاره ډیزاین جوړوي چې د کار په جریان کې پلې کیږي.
پداسې حال کې چې په بازار کې ډیری برتانويان شتون لري، د زړه پورې یوګی له خلکو څخه د سترګو لپاره ودریدلو لپاره، ساده، حتی ښکلی، د نایلیل یوګي بار هارټ په پام کې ونیسئ. دا په سټیلل چاندی کې، د 14k ګلاب ډک ډکول یا د خوند یا انداز لپاره 14k طلا ډک ډک کیږي.
بله بله غوره انتخاب د ریجی ایډن ګولډ څخه د لاس لرونکې کالی دی. د لوټوس او بریټ نسخو هر یو د سرو زرو تاکید شوي خامونه او تور لوا موډس په ګوته کوي چې د اړین تیلو لپاره یې پوره ککړتیا او د ورځې ټول فشار سره مرسته کوي. د لوټس کتان د مټ تور انيکس موټرو څخه جوړ شوی، د حفاظت پاڼۍ په پام کې نیسي چې د ملګروملتونو لپاره د سخت وخت په لور روان وي، پداسې حال کې چې د سوري کڅوړې ستاسو د تګ ځغاستې ملګري لپاره یو ساده یادښت وړاندیز کوي څو وخت ځنډول شي.
11 - د ورزش ټیکنالوژي
د فټیوت تعقیب عموما د خپل ورزشکار دی، د جامې وړ شیان د ګامونو څخه د هرڅه لپاره میترونه وړاندې کوي د عضلاتو فعال کولو لپاره تیر تفتیش ته. که تاسو د نوي ټرکر لپاره په بازار کې ستاسو غوره بټ دی، نو د سیمسنگ ګیر سپورټ تحفه یې وګورئ. دا سستک لید پنروک دی، تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د کولوری څخه مینځل د مستقیم د ټچ اسکرین څخه تعقیب کړئ، د کارونو وړاندیزونه چې تاسو کولی شئ د خپل تلیفون څخه پیروي وکړئ، او د سمارټ ویچ په توګه کار وکړئ، متن، بریښنالیک، او د ټیلفون خبرتیا چمتو کړئ. دا حتی ستاسو د ورزش تجربه غوره کولو لپاره Spotify او Speedo اطلاقات سره یوځای کول.
د سیمسنگ د نوي ګیر IconX earbuds سره د ګیر سپورټ جوړېدل - د موسیقۍ وروستي پایلیک. د بایللي موبایل بلوتوټ ټیکنالوژۍ وړاندې کولو سربیره، دا غوږونه کولی شي د څلورو ګیګونو موسيقي ذخیره کړي، یا په نږدې ډول 1000 سندرې ولري نو تاسو کولی شئ پرته له دې چې ستاسو تلیفون لیږدولو سره خپل غوره خوښې ته غوږ ونیسئ. دوی یو بل جوړ شوی کوچ کې هم شتون لري تر څو په وخت، وخت، فاصله او رفتار سره سم تعقیب شي، او دوی د میراتھن د ورزش غونډو لپاره د اوو ساعتونو لپاره د پلې بیک وخت لري.
12 - د توکیو ذخیره کول
کله چې دا د فټیوټ بف ته ډالۍ درکوي هغه کوچني شیان مه ګوروئ. غوره جرابې، د نوي ورزش چرګ، یا د سرډبیډ بڼ ممکن ډیر څه نه ښکاري، مګر دا هغه غالۍ دي چې ستاسو په غوره جم کې په جم کې ساتل کیږي. دا ټیک تر ټولو غوره ګیر موندلی دی.
فیچر جرابونه په مارکيټ کې د آرامۍ ورزشکارۍ جرابونه دي، او د ایلیت Merino + کشنین نه شاخص وړاندیز په آرامۍ او سانسور کې پاتې کیدی شي حتی د خولې کاري کارونو په جریان کې آرام. په ورته ډول، د Bu فټ ویک مشرډونه ډیر آرام او مناسب چمتو کوي پداسې حال کې چې پسې جذبوي او په خړوبولو کې د بور ساتل. د منځنۍ کچې د کار ګټو او یا د پسې ایسته کولو ګرمو بوټو په دوران کې سړه او تازه پاتې کیدل، د مرینو اون او Tencel Cool-Lite Tiki Bra د Icebreaker څخه خورا ښه دی. دا د ملاتړ او طرزالعمل چمتو کوي پداسې حال کې چې ستاسو بدن څخه پسې ضایع کوي ترڅو تاسو، ګرم، وچ، او ډک وساتي. په پاى کې، د پامم پسې تولیه، د پلوم او پنچ څخه د پرون څخه پیاوړي په څیر، یو فعاله لار ده چې ستاسو د ملګرو د فعال ژوند کولو تعقیب مالتړ وکړي.
13 - د دندې وروسته د انتقالي لباس ښایسته
د جم څخه د ورځني ژوند لیږدول د ننګونې وړ ندي. په واقعیت کې، دا د پرت لیګنگ اسانتیا لري او یو ټانک چې د سکرټ یا ګوتو سره یې په سمدستي توګه د سټیټو څخه سړک ته سترګې په لار کې یوسي.
البته، چال چلن، د سمو توکو غوره کول دي. ښایسته، د رنګ تړل شوي لیګونه ممکن به ونه کړي، نو که تاسو پوه شئ چې ستاسو ملګري ډیری وختونه د Pilates څخه مستقیم ښوونځي ته لیږل کیږي، نو هغه ته یو جوړه لیګونه ورکړئ چې په مخلوط کې د ټایډ او شریک ټیمپ ټایټونه جوړ شوي. په اصل کې دا تضمین کوي چې که تاسو په دریو پوښیو کې اعتراف ونه کړئ نو دوی به بیرته واخلي او "دا سمه کړي".
بیا، د ښی ټیټونو سره، یوازې یو اسانه جامې، د پښو پر سر سکرټ، لکه د Aventura Ivana سکرټ او ښکلې، د هرڅوک، تایډ او Co Merino Merritt Hoodie په څیر، جیکټ ته ځي. په پاى کې، خپل ملګري وهڅوئ چې د آرامۍ او ملاتړ بوټ لپاره د ورزش بوټان وخوري، لکه د Rockport's Cobb Hill Brunswick Boot. دوی په اسانۍ سره په ټایټونو یا جینسونو باندې لیږدول کیږي او د آرامۍ او مخنیوي لپاره ډیزاین شوي. د ورته په څیر، د واټونو مناسب مناسبه حوزو ته د ورزش ګنډل انتقاليږي.
14 - آرامۍ "هر ځای لاړ شئ"
د پوستکي ورزش کارخانې او د سپیکرو جامې ډیری وختونه الس په الس کې ځي، ځکه چې دوی اړتیا لري چې مخلوط شي او اړتیا ورته ورته وي، مګر ډیری تغذیه یې د خپل وارډروب وسایل ساتي چې هره ورځ د جام جامو په څیر ښکاري، مګر په حقیقت کې تقریبا په ځانګړې توګه پټېږي. آرامۍ جامې که ستاسو غوره ملګري د هغې سره د ورزشي سټیل سره لیږدول کیږي، چیرې چې هغه ځي، نو دا د دې لپاره چمتو کوي چې هغه څه چې هغه مینه لري ورته ورکړي.
د بیلګې په توګه، الیوګا لیټ وارډر ټوک شوی یوګ لیګګی ممکن په تخنیکي توګه په سټوډیو کې کار وکړي، مګر دوی په بشپړه توګه د کوڅو او کالي لپاره او په یوه شپه کې په ښار کې ډیزاین شوي. په ورته ډول، د آلو بریکر مرینو لوفت ہیلکس سایټ کیدای شي په تودو کې د ګرمۍ لپاره کافی تودوخه وي، مګر د دې لنډ، قریبي بڼه لرونکی انداز د غلطو چلونو لپاره بشپړ دی. او له دې سره، د کرین او شعر لرونکۍ ښکلی ښکلا کیدی شي د یوګا ناستې وروسته وټاکل شي، مګر دا د کار لپاره مناسبه ده یا له ملګرو سره د ماسپښین خواړه. په پای کې، د Rockport کوبب هیل بیټ بوټس د پنروک ګرمۍ چمتو کوي هیڅ بهرنی لوړوالی ته اړتیا نلري، مګر د دوی پاک لینونه او ټیټ پروفیسر کله چې پیلیږي یا ښکته ښکاري ښکاري.