د ساده شنه رس نسخه

د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)

کلیکوری - 43

فاط - 0 ګر

کاربونه - 10 ګرامه

پروټین - 2 ګرامه

ټول وخت 20 دقیقې
20 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 4

شنه شنه، د تازه سبز سبزیو څخه لکه جوس، سپیچ، کڅوړی، او کڅوړی له جوس څخه راوستل، د سبزیجاتو سایټونو څخه د غذايي موادو او انټي آیسډینټونو د ترلاسه کولو لپاره د یوې لارې په توګه مقبول شوي.

که څه هم د شنه شنه چای څښلو ټول سبزيجات نه خوړل (juicing لوی فایبر لیرې کوي او کولی شي په کلوریو او چینی کې لوړه وي)، دا د روغې خوړو پالن یوه مهمه برخه ده، په ځانګړې توګه که تاسو په وخت باندې لنډ یاست.

یادښت

که تاسو نوي رسولو ته یاست نو یا تمه شوي پرو وي، تاسو به د دې اسانه، نرمه شین زر جوس ہدایت خوښ کړئ.

هڅه وکړئ کله چې امکان ولري په منظم ډول د تولید شویو تولیداتو کارول، مګر که چېرې شتون ونلري، نو هرڅه په ښه توګه وینځئ.

عنصرونه

• د پیالیو یو پیاله
• د پوستکي ډنډونه
• د کال 1 کالی (نږدې 3 پاڼی)
• د رومین دوه پیټره (نږدې 3 پاڼې)
• 1 کڅوړی
• شنه شنه مڼه
• 1/2 لیمون (یا ټیټ، چټکی)

چمتووالی

1. په ښه توګه سبزيجات او مڼې وینځئ او دوی یې ښه وچ کړئ.

2. د کڅوړی، سیب او نیبو (کموالی) کڅوړه په وړو ټوټو کې وټاکئ ترڅو ستاسو د جوسسر په مینځ کې مناسب وي.

.3 د جوس په جریان کې عناصر، یو له یو، پروسس کړئ. لویه پاڼی د ډډ ډډ سره لکه د کیلو او رمومین په څیر، کیدای شی د ریښی په وړاندې د ډډ په مینځ کی کیښودل شی.

خوند واخلئ!

جوس کولی شي د 24 ساعتو لپاره د فرریټریټ په والیت کې کنټرولر کې ذخیره شي.

که څه هم د خدماتو اندازه په انفرادي ډول پورې اړه لري، دا جوس تقریبا د 4 څخه تر 6 کوچنیو خدماتو لپاره کافی دی.

که تاسو غوا غواړئ، دا چوغندر، گاجر، مڼه او د انګورو د جوس ترکیب هڅه وکړئ.

لارښوونې

• د خدمت کولو اندازه کوچنۍ وساتئ. په داسې حال کې چې په هټیو او جوسونو کې د جوس رسه شتون لري ډیری وختونه په 16 اوون بوتلونو کې راځي، په هر وخت کې تاسو د څښاک جوس باید د ټول سبزیجاتو او میوو د مقدار سره مقایسه وي تاسو به په آرامۍ سره په ډوډۍ کې وخورئ.
• د غوږ په کارولو کې هڅه وکړئ چې د سوپر، مفینز یا نورو ترکیبونو کې د جویسر په شا کې پاتې شي ترڅو فایبر له منځه لاړ نشي.

احتياطات

آکسیکټ د طبیعي زیرمو یوه زیرمه ده چې په ځینو خواړو کې موندل شوي، او همدا رنګه دا په بدن کې د ضایع محصولاتو په توګه تولید شوي. په اکسیالیت کې لوړه لوړه خواړه د شنه ساینس ډیری ډیری اجزاوې لکه پالچین، د چوغیو شنه، توره، کولډر، ډنډیلون، کل، اسکارول، اجماع، سوس بورډ، گاجر، د چوټیو جری او بیرین.

هغه خلک چې د ځینې شرایطو لرونکي دي لکه د ګریډي ناروغۍ (د میندو د ګردني ناروغۍ او د گرددو ډبرو په شمول)، ګوتو، رومومیتیر ګوتوټس او د ویلوډینیا ځانګړی ډولونه باید د اکسیټیټ غني شیدې څخه ډډه وکړي.

په خپل غذايي موادو کې ټول سبزیجونه بدل کړئ د جوس په اړه تکیه مه کوئ.

مضر سبزيجات (لکه ګابري، بروکولي، کالي، د اوبو کڅوړې، مميز، او د کوټري شنه) د شنه ساينس عام ډولونه دي.

کله چې خام، په ګلوکوزینولیکونو کې شامل وي چې کیدی شي د آیوډین انډول منع کړي او د تايرایډ کار سره مداخله وکړي.

که چیری تاسو په ډیری جوسونو کی د شکرو محتوا له کبله د شکر ناروغۍ لرئ یا د ګیټس خطر سره مخامخ وي ممکن شنه شنه جواز ستاسو لپاره مناسب وي.

که تاسو د غذا سبزيجاتو جوس د خپل غذایي منظم منظم برخه په پام کې نیولو سره فکر کوئ، نو د دې لپاره چې ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ دا یقیني ده چې دا ستاسو لپاره مناسبه ده. شنه شنه نسبتا دی او په پراخه کچه په کور او هټیو کې شتون لري، مګر دا د هر چا لپاره صحیح ندی.

_{سرچینه:}

_{JE، Gregoire JR، Phul A، Kasten MJ ترالسه کول. د رسولو نیولو له امله د اکسفل نیپروپتي: د قضیې راپور او بیاکتنه. ایم ج میډ. 2013 سپتمبر، 126 (9): 768-72. Doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.03.019. د 2013 اګست میاشت 3}

اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.