د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 404
فاط - 10 ګرامه
کاربونه - 68 ګرامه
پروټین - 9ګ
ټول وخت 25 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 15 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 4 (هر یو پیال)
دا د کلاشین لو لو ماین په پام کې نیولو سره یو روښانه شوی نسخه ده چې د ویزو، ټول د غنمو نوډلو څخه ډک دی او پروټین کښت کوي . د غنمو وريجې او د جوار د رڼا نوډل د ویګی ساده ساده مخلوط او د خوشحالۍ خواږه خواږه سایټ سره سره راوتل کیږي.
دا خوندونه ښه ښه کوي او د هاضمي ګټو وړاندیز کوي: د خام، ناپیژندل شوي مڼو سیب سیاک څخه ځینې پروبیو بایټسونه شتون لري او د ګوتو څخه د معدني توب ځانګړتیاوې شتون لري. ستاسو د دماغ لپاره راز راز سبزيجات هم ګټور دي.
عنصرونه
- د غوړیو 2 وريجو او د بایرو راین کیک
- 2 پاڼي ټیټ سوډیم سویا ساس
- 2 ټوټې ټوټې تېل ښکاري
- دوه ټوټې چټکې ټوټې کړئ
- 1 ټوپون خام، ناپاک شوي سیب سیور انګور
- 1 ټوپۍ تازه ناڅاپي، پرانیستل شوي او ډک شوي
- 1 چاسچرو سرراچا (ګرمې مرچ مرچ) (اختیاري)
- 2 cups د وریجی سبزیج مخلوط (د واورو مڼو، ګازو، غوږ مرچ، پیاز، بروکولي، او گوبی)
- د تیو 4 د پیاوړي پوړ، وچ شوي او د کیوبونو کڅوړې
چمتووالی
- د پیکین لارښوونو مطابق د رامین نوډل چمتو کول.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د سویا ساس، غوړ، اجنډا مکتار، سرکا، ګوتو، او سرراچا سره یوځای کړئ. د مختلفو کڅوړو لپاره سبزيجات او توفعه کړئ. په چوكاټ كې چوكاټ وچ كړئ او په ښه توګه يې لكه غوړ كړئ.
- د ستوټیوپټ په منځ کې د منځنۍ لوړ ګرمۍ په اوږدو کې د سبزیج او توفیو مخلوط په لوی لوی ډک یا سکیلټ کې شامل کړئ. د 10 دقیقو لپاره پوښ او تودوخه، په ځینو وختونو کې ځنډول. کله چې سبزيجات نرم شي نو دا چمتو ده.
- نوډیلونه د سبزیجاتو مخلوط ته او په روښانه ډول ټاس کې اضافه کړئ. په داسې حال کې چې تودوخه ګرمۍ د ډوډۍ څخه لرې کړئ او خدمت وکړئ
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
تاسو کولی شئ د ټولو غنمو سپتیګی یا لینینین نوډونه وکاروی. نورې سبزيجات لکه د بوک چای، سکالونه، تورپول، د برسلز ګړندۍ، یا ګلدان. د اضافي مصالحې لپاره، د زنګ او همدارنګه د خوړو د لوړېدو لپاره د پنځه اسپیس یا مسالې وړ کریډر اضافه کړئ. که چیرې غواړئ د بیلابیلو جوړښتونو لپاره سبزیجونو ته اضافه کړئ مخکې تولیه وخورئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
مخلوط په انفرادي کڅوړو کې اچ کړئ او سمدستي خدمت وکړئ. که غواړئ د غنمو تخمونه وویشئ،
دا ډوډۍ په چټکۍ سره خوري. نو دا په احتياط سره ویني پریښودل کیدای شي په ریفورجیک کې په یو وارټینټ کانټینر کې ذخیره شي ترڅو د دوو ورځو دننه خوند واخلي.