د وزن څارونکي ډوډۍ د هر چا لپاره حق نلري
د وزن څارونکي د بازار په پرتله د بریالیو او مشهور وزن لرونکو پروګرامونو څخه دي. مګر دا د دې معنا نه لري چې دا د هر چا لپاره دی. دا مهمه ده چې تاسو د پانګې اچونې څخه مخکې د وزن څارونکي او د وزن د ضایع کولو نورو پروګرامونو پروګرامونه او فیزونه په پام کې ونیسئ. دلته ځینې مهمې عوامل دي چې مخکې یې پریکړه وکړه چې آیا د خوړو پالن ستاسو لپاره مناسب دی.
د وزن کتونکو پرو
آیا د وزن کتونکو په ریښتیا سره کار کوي؟ ډیری یې وايي چې دا کار کوي. دلته ځینې دلیلونه دي چې د خوړو پالن به ستاسو د وزن له کمولو سره د مرستې لپاره غوره پروګرام وي.
- خواړه منع دي. د خوراکی توکو لیست شتون نلری ترڅو د وزن کتونکو څخه مخنیوی وکړی لکه تاسو د نورو غذایی توکو په موندلو سره. پرځای یې، تاسو سمارټ پیټونه وټاکئ او د فټپټو پوهه ترلاسه کړئ. د سیسټم سیسټم تاسو ته د خوړو خوړلو لپاره هڅوي بلکه تاسو ته اجازه درکوي چې یو ځله په یو وخت کې د خوږ درملنې یا ناچۍ سره ځانونه ولګوو.
- د تغذیې لارښوونې، د پخلنځی مشوره، او د ژوندانه ښوونه او روزنه وړاندې کیږي. که تاسو د وزن څارونکو غونډو کې برخه واخلئ، ستاسو مشر به د ګروپ سره ښه غذايي مشوره شریک کړي، لکه د ډیری سبزيجاتو، صحتمند وریو، لږ غوړ لبنی او د څښاک اوبو څښلو اهمیت.
- تاسو کولی شئ خپل ماشومان راوړئ. د وزن د لیدونکو ځینې ځایونه ځانګړي غونډې وړاندې کوي ترڅو مور او پالر خپل ماشومان راوړي. ځوانان د 13 کلن عمر په توګه ځوانان کولی شي په دې پروګرام کې برخه واخلي تر هغه چې دوی د ډاکټرانو تایید لري.
- ورو ورو او د وزن وزن ضایع کیږي. تاسو کولی شئ په اونۍ کې په اونۍ کې له یو څخه تر دوو پونډو د لاسه ورکولو تمه کولی شئ. کله چې تاسو لومړی پیل پیل کولی شئ لاهم له لاسه ورکړئ. د ثبات په اندازه کې د وزن کمیدل ممکن وساتل شي. مګر د کومې خپرونې په څیر، تسلسل یو لوی توپیر کوي.
- د برخې کنترول هڅوي. د سمارټ پوټونو په سمه توګه تعقیب او ثبتولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپلې برخې او د خدمت کولو اندازه اندازه کړئ . دا مهارت خورا ارزښتناک دی او تاسو به تاسو ته خدمت وکړي که حتی که تاسو پلان پاتی شئ.
- تمرین پرمخ وړل کیږي. د وزن څارونکي سیسټم ډیری ورځني حرکت او تمرین هڅوي. تاسو د حرکت سره فټ پوټونه اخلئ چې ستاسو سره د خواړو مینځلو سره مرسته کولو کې مرسته کوي. لارښود د نوی تجربو لپاره چمتو کیږي او هغه کسان چې کولی شي سخت کار وکړي او نور کلوريز وسوځوي .
- په کور کې پخلی کول هڅول کیږي. که چیرې تاسو پخپله پخپله پخپله پخپله پخپله خورئ نو تاسو به صحي خواړه وخورئ د وزن کتونکو د رستورانونو او پخلی کولو وسایل وړاندې کوي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه د خواړو چمتو کولو ته چمتو کړئ چې تاسو به وساتئ او فزیکي وساتئ .
- د وزن څارونکي د مشهور مسافرو سره همکاري کوي. که تاسو د وزن ضایع کیدو لپاره د فټبټ یا یا د وزن د ضایع کولو اپیل استعمال کړئ لکه جوزون، انډینګ، Misfit، Garmin Vivofit، د Apple Health یا Map Map My-Run، تاسو کولی شئ خپل معلومات د وزن کتونکو ته برابر کړئ ترڅو ستاسو ټول وزن د ضایعاتو معلومات ساتل کیږي او کولی شي په یو ځای کې اداره شي.
د وزن څارونکي کنس
که څه هم د وزن کتونکو ډېرو خلکو لپاره کار کوي، نو بیا هم ممکن ستاسو لپاره کار ونکړي. مخکې له دې چې په پلان کې پانګه اچونه وکړي، دا کمښتونه وګورئ.
- ګران لګښت ستاسو د وزن د څارونکو غړیتوب لپاره میاشتني لګښت به د هغه کچې پورې اړه ولري چې تاسو یې غوره کوئ، مګر که تاسو د لاسه ورکولو لپاره ډیری وزن لرئ، پانګه اچونه ممکن مهم وي. ډاډمن شئ چې د ټول وخت لپاره اړتیا لرئ چې تاسو پالن ته اړتیا لرئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې کولی شئ.
- د ډلې غونډو د ټولو لپاره کار نه کوي. ځینې خلک نه غواړي چې په یوه ګروپ کې شخصي روغتیا او د وزن ضایعاتو معلومات شریک کړي. البته، تاسو اړتیا نلرئ چې د وزن د کتونکي په غونډه کې خبرې وکړئ. مګر غونډې هغه څه دي چې د وزن کمولو پروګرام بې ساري کوي. که تاسو غواړئ چې ناستې ونکړئ نو نور انتخابونه شتون لري.
- هره اونۍ وزنونه اړین دي. تاسو باید په اونۍ کې یو ځل په وزن کې وزن واخلو ترڅو د وزن کتونکو په اړه ستاسو پرمختګ تعقیب کړئ . د ځینې ډایټرو لپاره، دا اړتیا ناامنه ده. د نورو لپاره، دا د هغوی سره په تعقیب کې مرسته کوي. په پام کې ونیسئ، په هرصورت، هغه یوازې په هغه غونډو کې چې ستاسو وزن ګوري هغه وزن دی چې تاسو وزن لري.
- د اونۍ پرمختګ ممکن تاسو ته درناوی وکړي. ځینې خلک غوره کوي چې د اونۍ په پرتله په وزن کې د وزن د بریالیتوب اندازه اندازه کړي . د وزن کتونکو په اړه د اونۍ د پرمختګ چکونو لپاره چمتو کیږي. ځینې اونۍ به تاسو لږ یا وزن وزن له لاسه ورکړئ، حتی که تاسو هرڅه سم کوئ.
- د سمارټ سټیټ شمېره کولی شي سخت وي. که تاسو د شمېرنې شمیره نه خوښوي، نو تاسو ممکن د سمارټ پوټونو شمیرل نه خوښول. پروسه ممکن وخت نیسي او ممکن د ډایټرو لپاره خورا پیچلي وي چې څوک د خوړو لپاره چټک او ساده طریقه غواړي .
- ډوډۍ د خوړو لپاره. د هر هغه څه غوره کولو لپاره چې تاسو یې خواړه غواړئ توانایئ د ځینو لپاره هم لیوالتیا ثابت کړي. دا په بشپړ ډول ممکنه ده چې د کم وزن لرونکي غذايي توکو ټول سمارټ پوټینټونه وکاروي. د هغو د اندازې لپاره، د وزن کمښت پالنونه چې د خورا خوړو لارښود وړاندیز کوي ښایي ښه کار وکړي.
د
په یاد ولرئ چې د هر خوراک او خواړو پالن لپاره بونس او کمښت شتون لري. د وزن کتونکو لست او دا لیست به ستاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي که دا پروګرام ستاسو لپاره مناسب وي. مخکې له دې چې تاسو کوم غذايي انتخاب غوره کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ټولو لګښتونو، بیاکتنې، او معلوماتو ارزونه وکړئ. که تاسو اړتیا لرئ د وزن د ضیاع پروګرام موندلو لپاره ستاسو اړتیاوو پوره کولو لپاره مرستې ته اړتیا لرئ.