د میډفیف د وزن کمولو پالن بیاکتنه

د پانګې اچونې څخه دمخه د میډفاسټ غذايي موادو پروسې او کنټرول ارزونه.

که تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره د خورا خورا مشهور غذايي پالنونو پانګونه کوئ، نو تاسو به د پروګرامونو په اړه ستاسو د لیست په اړه د میففسټ 5 او 1 پالن ومومئ. مګر د درست پلان غوره کولو هڅه کول مشکل دي او د ارزونې لپاره ډیری فکتورونه شتون لري. د میډفسټ پروګرام لګښتونو، ګټې، او نیمګړتیا بیا کتنه وګورئ مخکې له دې چې پریکړه وکړئ که دا ستاسو لپاره سم وي.

د میډیفسټ 5 او 1 پالن څنګه کار کوي؟

د میففسټ 5 او 1 ډیزاینټونه هره ورځ په سوداګريز ډول چمتو شوي خواړه بدلوي خو یو لین او شنه خواړه چې تاسو ځان چمتو کوي.

د خوراک ځای په ځای پېژندل شوي خواړه دي لکه د شیدو غوږو، کچالو، پاستا، مفینس یا سوپ چې انجنیر شوي وي نور پروټین، لږ کاربوهایډریټ او محدود غوړ. که تاسو د میفففټ 5 & 1 پالن ته لاړ شئ تاسو به په هره ورځ 800-1000 کیلوری خساره کړئ. د شرکت په وینا، تاسو په هرو دوو اونیو کې 2-5 پونډه له لاسه ورکولې شئ او په هر هرو کې 1-2 پونډه له.

میډیفیسټ وایي چې د 5 او 1 پالن میکروترینټینټ توازن ستاسو بدن په یو ځانګړي میابابولیک دولت کې د غذايي کټوسیو په نوم یادوي. پداسې حال کې چې ځینې غذا په ساده ډول د کلوریزونو محدودیت لري، ketososis هغه وخت رامنځته کیږي کله چې تاسو خورا محدود کاربوهایډریټ مصرف کړئ. په پايله کې، ستاسو بدن د سونګ لپاره د بورې په پرتله غوړ سوځي. د کیتوګیک ډایټونه د خوړو د ځینې متخصصینو لخوا د نیوکې الندې راغلي دي ځکه چې لنډ لنډیزونه لکه لکه نیسا د ډایټیس لپاره ستونزمن وي او اوږدې مودې اغیزې ډیری وختونه پوښتنه کیږي. مګر ځینې وروستیو څیړنو وړاندیز کړی چې کیټوګینیک ډایټس د وزن د ضایع کیدو او اوږد مهاله وزن ساتنې لپاره د دواړو لپاره ژمنه ژمنه کوي

آیا میډیفسټ خوراکی توکی ښه دی؟

د 5 او 1 بریا بریالیتوب ته اړتیا لري چې تاسو خورا میډفاسټ خواړه وخورئ. له انتخاب څخه ډیری انتخابونه شتون لري او زه په اونۍ کې یو څو اونۍ د ډیری مشهور توکي نمونې لپاره لیږدول. پریکړه؟ پداسې حال کې چې خواړه په ضروري ډول د دوی "ریښتینې نړۍ" سیالانو په څیر نه خوند اخلي، خو خواړه خوند نه و.

د بیلګې په توګه، نسواره ګرمه وه او یو څه چاکاکسکی وه، مګر اړینه نده چې د باقاعده ګوري رضايت وړاندیز وکړئ. مسخ شوي آلو نرمه وه خو دوام یې ښه و او ما په عادي توګه مطمئن وموند.

که تاسو د خپل لین او شنه ډوډۍ پخلی کولو وخت نه لرئ) د شاتو پروټین او غیر ستارژی سبزیجاتو ترکیب (تاسو کولی شئ د کور د ډوډۍ د میډفاسټ څښاک پر اساس تکیه وکړئ. د کوچنیو مایعاتو خواړه اړتیا نلري چې سړه هوا وخوري نو دا ژر چټکه او اسانه وي. په انتخابونو کې ترکیه میتبالبال مارینار، د وریجو او سبزیجاتو او چرګانو کساکټورور سره چرګان شامل دي. نو څنګه یې خوند اخلي؟ ما یوازې د (Chicken Cacciatore) هڅه وکړه او وړاندیز یې وکړ چې ډایټرونه پخپله پخپله خواړه پخوي .

ایا میډیفسټ د کوچنګ یا ملاتړ وړاندیز کوي؟

میډفیف تاسو ته د وزن د ضایع کولو له پروسې سره د لارښوونې لپاره څو وسایل وړاندې کوي:

• د معلوماتو ثبتولو لپاره آنلاین وسايل: تاسو کولی شئ د خوړو د پالنونو، د وزن ضایع کولو، تمریناتو، او اندازه کولو آنلاین یا د MyMedifast Mobile App سره ثبت کړئ. ډایټیسټونه کولای شي دا وسایل په کور کې، کار یا یا هم په ځایو کې وکاروي تر څو د دوی د خوړو ژورناليستانو تر اوسه پورې وساتي. لکه څنګه چې تاسو پرمختګ کوئ یا کله چې تاسو مبارزه پیل کړئ تاسو کولی شئ د اړتیا په صورت کې بدلونونو لپاره د ارقامو بیاکتنه وکړو .
• د ټولنې ملاتړ: د MyMedifast آنلاین ټولنې له لارې، تاسو کولی شئ د نورو ډیترونو سره د لارښوونو شریکولو، د مبارزې په اړه غبرګون ترلاسه کړئ، بریالیتوبونه ترلاسه کړئ او نوي ملګري جوړ کړئ. ډیری وختونه، دا د ملګرو ملګرو ملاتړ دی چې دا معنا لري چې کله تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ.

• د غاښونو ملاتړ: ځینې ​​ډیترونه د خپل ډاکټر له لارې میډففټ خوراکي توکو او پروګرامونو ته السرسي لري. د مراجعینو لپاره د روغتیا په پام کې نیولو سره، دا کیدی شي خوندي انتخاب وي. که څه هم ټول ډاکټران نه د ټول هیواد په کچه شبکه ده. تاسو باید د خپل شبکې نه بهر لاړ شئ ترڅو یو ډاکټر ومومئ څوک چې وي.
• روغتیایی کوچنیان: میډیفټ مراجعین وړاندیز کوي چې د هغو استازو له لارې خواړه واخلي چې روغتیایي روزونکو ته یې غږ کوي. دا د روغتیا مسلکیانو تصدیق نه دی بلکې هغه استازو چې د میډفاسټ پروګرام خبرتیا یې ښودلې او څوک چې د خواړو پلورلو او ودې څخه عاید ترلاسه کوي. پداسې حال کې چې ځینې ټرینونه ممکن د بهر اعتبار ولري، مراجعین باید دا ونه مني چې دوی د روغتیا، تغذيې، خواړه یا د وزن ضایع کې مهارت لري.

د میډیفټ لګښت څومره پیسې لري؟

د میففاسټ سره د وزن له لاسه ورکولو لګښت په بشپړه توګه د وزن کم وزن پورې اړه لري چې تاسو یې له لاسه ورکړې. د مثال په توګه، که تاسو اړتیا لرئ چې 25 پونډه له السه ورکړۍ نو ممکن تمه کیږئ چې په پالن کې وي د نږدې 12-16 اونیو لپاره. د خپل هدف ته رسېدو لپاره تاسو د ستارټر کټ پیرود $ 399.90 * لپاره اخستئ. اضافي 4 اونۍ پیکجونه $ 492.75 $ لګښت کوي. لږترلږه ټول لګښت د $ 8585.40) 12 اونیو (څخه تر 1878.15 (16 اونیو) پورې د پلان لومړنۍ برخې لپاره کیدی شي.

مګر د پام وړ نور لګښتونه شتون لري. البته تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو د کور پخه شوي او شنه ډوډۍ په قیمت کې فکتور وکړئ. په عین حال کې، که تاسو د میففسټ د کور د خوړو خواړه وټاکئ، لږ تر لږه 30 ډالر اضافه کړئ. په پای کې، لکه څنګه چې تاسو پلان لیږدولی، تاسو به تر اوسه لږ تر لږه 6 اونیو لپاره میډفیف ډوډۍ بدل کړئ. دا کولی شي ستاسو تر پایه پورې څو سوه ډالر اضافه کړي.

ایا زه به په میډفاسټ 5 او 1 پالن کې وزن کم کړم؟

هر ډایریک مختلف دی او د وزن ضایع کولو پالنونه د بیالبیلو خلکو لپاره کار کوي. د مایفیسټ د دې برخې او ډیزاین ارزونه مخکې له دې چې تاسو وروستي پریکړه وکړئ ایا په دې اړه چې آیا دا ستاسو لپاره غوره خواړه دی که نه.

پرو

• سادگي: تاسو به د مفصل نوټونو یا د شمېرنې کالوریز وساتئ پداسې حال کې چې تاسو په میډفیف باندې وزن له لاسه ورکوی. تاسو په اسانۍ سره پنځه دقیقې ته اړتیا لرئ. خواړه غیر معمولي دي چې پخلی وکړئ او چمتو کولو لپاره څو دقیقې وخت ونیسي.
• آسان: د دې غذایی موادو لپاره هیڅ عذر نشته. خواړه مائکرو وړونکي دي او ځینې یې د چمتو کولو لپاره اړتیا نلري. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خوراک بدیل پاکټ یا یو بار ستاسو په پریس یا لنډیز کې د خوړو په دوستانه خواړو کې د خوړو لپاره خواړه وټاکئ. دا به د هغو خلکو لپاره ښه غذایی وي چې ډیرې عادي شیان لري، اکثرا سفر وکړي یا د پخلی کولو وخت نلري.
• د شواھدو پر بنسټ ډیزاین: د غذايي کټوسیو، چې دا پلان پر بنسټ ولاړ دى، د څیړنې ټولنې کې د پام وړ پایلې لري. پداسې حال کې چې ځینې مسلکیان کیدای شي اوس هم د ټیټ کارب په اړه اندیښنې ولري، ډیری نور د اوږد مهاله وزن له لاسه ورکولو لپاره د هغې کارولو مالتړ کوي.

کار

• خواړه خوند: پداسې حال کې چې ډیری خواړه خراب نه وو، دا هم ښه نه وه. خواړه او هغه وګړي چې د پخلی کولو سره مینه لري ممکن پدې پالن کې وځنډول شي. د دې دلیل لپاره، ځینې ډایټرې ممکن د اوږدې مودې لپاره پلان ته پاته شي ترڅو خپل وزن له لاسه ورکړي.
• احتمالا ستونزمن لیږد: په پالن کې وړاندې شوي خواړو ډولونه ممکن ممکن د پالن لیږد ستونزمن کړي کله چې تاسو خپل هدف ته ورسید. میډفیف د مراجعینو لارښوونه کوي چې د لیږد مناسب معنوي پروګرام سره سم چیرې چې دوی ګام پورته کوي او د دوی د خوړو لپاره د حقیقي خواړه اضافه کړي. مګر که چیرې ډایټرونه د لوړې او لوړې کاربیني نړۍوال سیالیو خواړو ته لیږل شي) لکه بھړه، ماسشیدونکي کچالو یا پنیر curls (، نو دوی وزن اخلي.
• لګښت: د میډیفسټ 5 او پالن ارزانه نه ده. مګر ډیری پالنونه چې د اسانتیا وړاندیز یې په زړه پورې وي. که تاسو په پروګرام کې لاړ شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ټول وزن د ضایع کولو لګښت لپاره پالن لرئ ترڅو تاسو د نیمې الرې نه پریږدئ ځکه چې تاسو یې نشي کولی.

د خپل پیسو او وخت پانګه اچولو دمخه د دې یا کوم غذايي ارزونې ارزولو لپاره ډیر وخت ونیسئ. د ځان لپاره پنځه مهم پوښتنې پوښتنه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو داسې پروګرام ترلاسه کوئ چې ستاسو د ژوند او اړتیاوو سره سمون خوري. ستاسو د روغتیا اندیښنو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه انټرنیټ هم ترلاسه کړئ. بیا وروسته چې تاسو خپل پریکړه وکړه تاسو کولی شئ د باور سره مخ شئ چې پوه شئ چې تاسو په سمه لاره یاست.

* د قیمتونو په نیټه اوس مهال قیمتونه.

سرچینې:

> نسیب بیزررا بینو، انگر صوفیا ویریرا دي میلو، سوزانا لیما اولیویلا او تیرینشا دا روچا آتایډ. "د ټيټ-کم کاربوهایډریټټ کیټوګینیک غذا v. د اوږدې مودې د وزن د ضایع لپاره ټیټ فاټ غذا: د تصادفی کنترول شوي محاکمې یوه مېزه تحلیل." د تغذیه برتانوی ژورنال می 2013.

Laura R. Saslo، سارا کیم، جینفر J. Daubenmier، جوادیت T. Moskowitz، سټیفن D. فنی، ویرونیکا Goldman، Elizabeth J. Murphy، Rachel M. Cox، Patricia Moran، Fredrick M. Hecht. "د متوسط ​​کاربوهایډریټ د ډیزاین لپاره د ریمیزیز Pilot ازموینه د دوه ډوله ډایبېټیس میکیلیتس یا پردیبې ناروغۍ سره د وزن کم وزن یا لږ وزن کې د کاربوهایډریټ ډایټ سره پرتله کیږي." PLOS د 2014 د اپریل 9.

> ماروینو بی، بلیلدو ډي، ساجیکس زه، ګېډي اې اې، سعیدرا ډي، کروزریر AB، کاسیانیوفا ایف ایف. "د ټیټ کالوری-کیټولوژیک غذا پرتله کول د معیشت ټیټ کالوری خواړه د موټری په درملنه کې." د 2014 کال مارچ اګست .