تاسو باید د مرحلې په جریان کې وخورئ؟
ایا تاسو د جنوبي بیچینټ ډایټ پیل کوئ ؟ دا پروګرام د 7 ورځو لپاره ریبوټ شاملولو لپاره نوي شوی دی چې تاسو سره ستاسو د بدن او ستاسو د خوړو عادتونه په لار کې مرسته کوي. دا ابتدايي پړاو کې د لومړي پړاو په نوم کارول کېده او ډیری یې د جنوبي ساحو لپاره وقف شوي اوس هم دا نوم کاروي.
د دې نوم په پام کې نیولو سره، تاسو باید د دې اونۍ په اوږدو کې خپل صحرا سره روغ صحي درملنه ډک کړئ .
مګر د مخنیوي لپاره د مرحلې 1 غذايي خوراکي توکي شتون لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوهیږئ چې څه شی وخورئ او څه شی له پامه وغورځوئ او په پالن کې صحتمند شئ.
د سویل بیچ بیچینټ مرحله 1 له ډډه کولو څخه خواړه
د جنوبي بیچینټ ډایټ ستاسو لپاره د خوړو لیستونه وړاندې کوي او تاسو ته د خوړو ډوډۍ خوړلو لپاره اړتیا لرئ. د خوړو لست د غذا په مختلفو برخو کې مختلف دي. هر پړاو ته "مرحله" ویل کیږي.
د وزن د ضایع کولو پروګرام خورا ډیره برخه مرحله ده. د دې 7-ورځی ربوټ په جریان کې تاسو باید د خپل خواړه او نارنګ پالن کولو په اړه ډیر محتاط یاست. مګر دا هغه مرحله ده چې تاسو تر ټولو ډیر وزن لرئ وزن یې له لاسه ورکړۍ - څومره چې تاسو پوهیږئ چې د خواړو خواړه وخورئ او د خوړو خواړو څخه ډډه وکړئ.
تاسو کولی شئ د ټولو اجازه لرونکو توکو د لیدلو لپاره د مرحلې 1 فوټبال بشپړ لیست ډک کړئ او ډک کړئ. تاسو کولی شئ د جنوبي ساحل لاسی کتاب وګورئ کوم چې د شرکت لخوا چمتو کیږي. مګر تاسو اړتیا لرئ چې د خپل پخلنځي څخه ډیری عام خوراکي توکي لرې کړئ، په شمول د گاجر، اناج او ډوډۍ په شمول.
دا هغه غذايي توکي دي چې ښايي د مچیو، نشار او شکر لپاره ستاسو جذب لوړ کړي. د سویل لوی بیچینټ ډایټ ځینې خورا ډیر مشهور خوراکي توکي چې د مخنیوي لپاره دلته لیست شوي دي دلته لیست شوي دي.
د لومړي ځل لپاره غوښه او چرګانو څخه ډډه کول
- د غوښينو غوښينو غوښينو غوښينو غوټيو په څير د برشکي يا لومړني ريب
- Beef jerkie
- تور رنګ چرګ او ترکیه
- هیلۍ
- د هډوکي حام
- د چرګانو وزونه او پښې
غوره مرحله 1 له سبزیدو څخه سبزیجات
- چوپۍ
- گاجر
- کارن
- شنه نخود
- سپين او خوږ کچالو
- یام
- نوبتی
د لومړی پړاو 1 نشریاتو څخه ډډه کول
- غوښه
- اتمی
- غله
- پاستا
- چای
- بسته شوي توکي لکه بسته، مفین، پیري
- مټزو
مشهور پړاو 1 د څښاک څښلو څخه ډډه کول
- د میوې شربت
- سوډاس
- ټول الکول مشروبات
- د څښاک څښاک مکسونه چې بوره ولري
- مرچۍ یا نور خوږه مشروبات
غوره مرحله 1 د مچیو څخه ډډه کول
- میوه
- ایسکریم
- بسته شوي توکي
- کینیا
- دوګاره یا منجمد دوتنې
څنګه باید یواځې مرحله وخورئ 1 خوراکی توکی
که تاسو اندیښنه لرئ چې تاسو به د جنوبي ساحلیکې خواړو لومړۍ مرحله ژوندي پاتې نشي ، تاسو یوازې نه یاست. ډیری خلک د لومړي پړاو لسټ لیست پیدا کوي چې ډیر محدودیت لري. مګر که تاسو غواړئ د خواړو کار ترسره کړئ، د بریالیتوب لپاره ځان ځانته ټاکلو لپاره ځینې لارې شتون لري.
- خپل پینټری د خپل غوره مرحله 1 خواړه خواړه سره ډک کړئ . بشپړ لیست ترلاسه کړئ، هغه خوراکونه ومومئ کوم چې تاسو ډیر خوښ کړئ او خپل توکي پخپلو توکو ډک کړئ. یو ساعت مهال) لږترلږه (د کرایې پلورنځي ته مراجعه وکړئ او د مارکيټ شاخصونه وګورئ کوم چې تاسو عموما پریږدئ. تاسو ممکن د کشف کولو لپاره نوي خواړه او خوند وپلټئ.
- خپل پخلنځي پاک کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ ټول هغه خواړه چې اجازه نه لري له منځه ځي. دا پدې مانا ده چې تاسو خپل ریفریجریټ او پینټری پاک کړئ او د وزن د بریالیتوب لپاره خپل پخلنځي جوړه کړئ . په پخلنځی کې د غلط خواړو سره به یوازې لومړی پړاو ډیر ستونزمن کړي.
- د جنوبي ساحل ډیزاین تمرین پلان پیل کړئ. تاسو به د مرحلې 1 خواړه خواړه وټاکئ چې تاسو یې نشو کولی که تاسو خپل ورځ د صحتمند فعالیت سره ډک کړئ چې تاسو یې د پخلنځی څخه لیږدئ. د سویلي ساحل تمرین پروګرام په ځانګړي ډول د هغو ابتکارانو لپاره ډیزاین شوی چې غواړي غواړی کیلوری وسوځوي او فعال پاتې شي. او که تاسو پلان په سمه توګه تعقیب کړئ، تاسو به ډیر ژر ډیر کار ونکړئ او د پایلې په توګه وږی او یا ستړئ.
تاسو کولی شئ د سویل لوی بیچ ډایټ سپریچ ګراف په یوه نقل کې پانګه وغواړئ. تاسو کولی شئ کتاب په خپل محلي کتابتون کې ومومئ او یا یې آنلاین واخلئ. دا کتاب د ډاکټر ارتر آگاتستون لخوا لیکل شوی دی او د پیروي کولو لپاره اسانه دی.
دا یو سمارټ حواله ده چې ستاسو د کتابونو خوندیتوب وساتئ که تاسو د وزن له لاسه ورکولو او په ښه توګه د پونډو ساتلو په اړه جدي یاست.