پېژندنه د چلولو او چلولو په وخت کې ستاسو پښه طبیعي حرکت دی. چلونکي او چلونکي به اکثره د شرایطو اعلامیه، تکرار او تاوان واوري، په ځانګړي ډول کله چې ستاسو په حرکت بحث وکړي او ایا تاسو د حرکت کنټرول بوټان کاروئ. د دې شرایطو په اړه نور څه زده کړئ.
څه شی دی؟
پېژندنه د پښو طبیعي خوا څخه لوري حرکت ته اشاره کوي لکه څنګه چې تاسو چل یا چل یاست.
دا د ویجاړولو په نوم هم پیژندل کیږي. پښه د هر ګام سره یو څه ځنډ کوي.
له هغه وخته چې ستاسو هیل ځمکنۍ حملې کوي، ستاسو آرشیف د شاک چټکۍ او ټوټې پیل کوي. ستاسو وزن ستاسو د پټو څخه بهر او بیا بیرته لوی لوی پیر ته لیږدوي. که چیرې تاسو سمه چټۍ لرئ نو ستاسو پښه باید د پښو څخه د پښو په لور روان شي. آرشیف مخ په زیاتیدو او پښو کې د ثبات په توګه ثبات ته چمتو کوي. دا عادي اعلامیه ده. ټولې پیرې په عادي اعلامیه کې په زور کې مرسته کوي مګر لوی پیر او دویم پیر د ډیرو کارونو ترسره کولو په وخت کې نور کارونه کوي.
یوازې د پښو یوازینۍ برخه ستاسو په بدن کې په څرګندولو کې مخ ده. عضلات په جریان کې فعال دي د انتریر ټبیلیزس، ډیزاینورډ ډیوروریمیم لیرس، او د سینسر هاریلیکس لونس، چې ټول یې د پښو سپونکي دي.
د زیاتو زیانونو ستونزې
د ځینو خلکو لپاره، ډنډ ډیره لرې لرې او د هر ګام سره سرته رسوي، کوم چې د زیاتوالي په نوم پیژندل کیږي.
دا په دې باور دي چې د ټپی او حرکت کنترول بوټانو، انسولونو، او یاتیککسونو خطر سره مرسته کوي ترڅو ستاسو د پښو حرکت تکرار لپاره سم کړي. په پایله کې، لوی پیر او دویم پیر په ټوله توګه ترسره کوي او دا په دوی باندې فشار او پښه کې بې ثباتي کوي.
د پورتنۍ برخه کې د پښو ډیر زیات تغیر په ټیټ کې د تیبیا ډیر تغیر راوړي، چې نتیجه یې د شین بیلټو نښه ) د میډیل ټبیال فشار فشار سنډوموم (او د گھټې درد هم شامل دي.
دا د پښو په لیرامینونو او جزو باندې ډیر فشار راوړي چې د هیل سره مینځ ته راځي، د درد درد ستونزو سره مرسته کوي.
دا معلومول چې ایا تاسو تاوان یاست د حق چلولو او چلولو بوټانو غوره کولو کلیدي ده. تاسو کولی شئ خپل ځان د بوټانو د نمونو په لټه کې یو ځان ځان ته تشخیص کړئ، نو بیا د ښه کیفیت چلولو چلولو بوټانو په اړه ارزونه ترلاسه کړئ. زیانمنونکي کیدای شي د حرکت کنترول بوټونو څخه ګټه واخلی تر څو د خپل ګیټ د سمولو لپاره مرسته وکړي نو دوی غیر معمولي غیرمعمولي بڼه لري.
- د تعقیب کنټرول بوټونه د تاوان لپاره د سمولو لپاره جوړ شوي. دوی د فوټبال مالتړ او محافظت ساختماني زیاتوالی موندلی ترڅو د پښو لارښوونه په سمه توګه وپیژني.
- د ګمرک ارتیکټیکونه کولی شي د حرکت کنټرول چمتو کړي. دا د پوډیټیسټیسټ لخوا ټاکل کیږي او په انفرادی توګه ډیزاین شوي ترڅو د هر فوټ ځانګړي اړتیا پوره کړي. که تاسو د زیاتو زیانونو سره سخته ستونزه لرئ، تاسو ممکن د پوډیټیسټیسټ وګورئ.
- ځینې څیړونکي یو بل الره اخلي او فکر کوي چې د نارنګ چلول ممکن د زیاتو تاوان لپاره ځواب وي. ځینې مطالعې ښیي چې تاسو د نری رنځ چلولو پرمهال تاسو کم کموی.
د زیانمن کیدو ستونزه
سپوږمکۍ د قدم په اوږدو کې د پورتنۍ برخې لور ته یو رولونکې حرکت دی. پښه په طبيعي توګه د پیر په دوره کې مرحله کوي ځکه چې د لومړي پړاو تر پایه پورې ساحه له ځمکه څخه لرې کوي.
دا ډیر ګټور چمتو کوي او د پیرونو له مینځه وړلو کې مرسته کوي.
په ډیرو فشارونو کې ډیر فشارونه شتون لري. لوی پیر او دویمې پیرې په لوړې سطحې پیر کې نه کارول کیږي، چې ټول کارونه یې د پښو او بهرنیو پیرونو ته ځي. دا کولی شي د خولی زخم، د ګوتو iliotibial band syndrome، ایلییلس تیوینایټس، او د نبات فاسسیائټس .
Supinators د بې طرفه بوټو سره ښه کوي. که تاسو وغواړئ، تاسو د حرکت کنټرول بوټ ته اړتیا نلرئ ځکه چې تاسو منځګړیتوب ته اړتیا نلري. د هغې پرځای، لچک وړ بوټان به تاسو ته د غوره مودې لپاره اجازه درکړي او تاسو ممکن د بوټانو یا غیرقانوني توکو څخه ګټه واخلی کوم چې ډیر تکلیف لري.
لاندنی کرښه
ستاسو تګ راتګ او چټک چلن ممکن ستاسو د لارښوونو پړاوونو په جریان کې ډیر یا لږ لږ لوري ته حرکت وکړي. تاسو کولی شئ د چلولو بوټو هټۍ کې ډیری چټک ارزونه ترلاسه کړئ ترڅو وګورئ چې ایا تاسو تیری یاست یا نه.
سرچینې:
> ډونټالی، رابرټ. "د فوټ او ټیک عموما بایومینیکیکس." د آرتروپپوډي او سپورټ فزیکي تغذیه ژورنال. نومبر، 1985
> هیل درد. د امریکایی پوډیټریتیک طبي ټولنه.
> څنګه د "لوستلو" ستا پاڼی. د امریکایی آرتھوپیډیډ فوټ او ټیکلی ټولنه. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx
> ریزیل، ریمز او سیمسمون، ایس "د رنځونو په زیاتوالي کې د برارف اغیزې،" د تمرین نړیوالې ژورنالیست: د کنفرانس پرمختګونه : 2016 والی. 8: مسله. څلور، 42 ماده.
> ټیډ جیل، کیمبل جی اے، ابیل ایس ج. د میډیل تیبیل د کشف سنډومم په فاصله کې رنځونو کې د بایومینیکیکل خطر خطر فکتورونه. د امریکایی پوډیټریټریډ میډیا انجمن ژورنال: د نومبر 2008، Vol. 98، نمبر 6، مخ 436-444.