د درد لپاره اړتیا نشته هیڅکله چې د وزن ضایع کول معمولا وي
ایا تاسو پوهیدلي چې ستاسو وزن پورته کیږي پداسې حال کې چې تاسو د خپلې روزنې روزنې ورکشاپونه زیات کړئ؟ دا اندازه په ساده ډول معنی لري تاسو ډیر وزن لري یا تاسو لږ وزن لري. دا ستاسو د کارتونو د شدت، ستاسو د بدن ترکیب ، یا ستاسو د فټیشن کچې په اړه لوست لوستونکی نه دی.
د وزن لاسته راوړل ممکن شي
د وزن روزنه د وزن ګټلو سبب کیدی شي. که تاسو په منظمه توګه روزنه وروزوئ او خپل د فټ سطح کچه ښه کړئ، ستاسو وزن به په پیمانه کې زیاتوالی ومومي پداسې حال کې چې ستاسو بدن فیصده فیصدي کموي.
د بدن جوړښت په میاشتو کې ترسره کیږي، او تاسو تایید کولی شئ چې دا ستاسو د بدن فیص فیصده معاینه کوي ، په بدن کې د بدلونونو په عکس کې وګورئ، یا د جینس د هغه جوڑو په هڅه کې چې تاسو یې مخکې له دې چې تاسو پیل کړی ستاسو ملکیت یې وګورئ. د وزن روزنه.
که چیری ستاسو بدن بدن فیصدی ډیر عضلات او کم چربی څرګندوی، نو دا هغه بدلون دی چی تاسو یی په لټه کی یاست. که ستاسو جینس کڅوړه وي یا لوړې وي، یا که تاسو په عکس کې وګورئ او یو ډیر عصبي سړی ستاسو په سترګو سترګې پټې کړي، نو ستاسو د ځواک روزنې هڅې کېدای شي په پیمانه د یو څه خنډ لامل شي. په اسانۍ سره تنفس وکړئ، تاسو په خپل روغتیا، د بدن تعریف، او فزیکي بڼه کې مثبت بدلونونه کوئ.
اوبه ستاسو وزن اغیزمن کوي
اوبه کولی شي ستاسو وزن بدل کړي. کله چې تاسو د ورزش کارت سیشن وروسته لږ وزن لرئ نو په یاد ولرئ؟ د پسې ضایع کول په پیمانه کې کمښت رامنځته کیدی شي، لکه څنګه چې د لښکرګاه ډوډۍ کول ستاسو وزن زیاتوي ځکه چې ستاسو بدن اوبه ساتي.
ستاسو وزن کولی شي د اوبو د ضایع په مقابل کې د اوبو د ساتلو له امله تغیر وکړي، او دا ستاسو د روزنې روزنې پورې تړاو نلري. هیڅ اهمیت نلري، هره ورځ هیدرول کیږي.
فشار راوړی؟
فشار کولی شي وزن ترلاسه کړي. کله چې تاسو په سختو کارونو یا د دفتر په یوه سخته ورځ فشار سره یاست نو ستاسو بدن په بدن فشار راوړي هارمونون Cortisol تولیدوي.
په بدن کې خپره شوې نورټورتیسول کولی شي د مایع ساتلو سبب شي. د فشار له امله د خوب نشتوالي تاسو کوالی شي هم وږې کړي، او ممکن تاسو له معمولا څخه ډیری خواړه وخورئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو په ذهني او فزیکي توګه ریچارج کولو لپاره ځینې فشار ته اړتیا لرئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپلې ورځي په اونۍ کې د بیا رغونې دننه واخلئ، نو تاسو خپل بدن نه پورته کوئ.
نور عوامل چې کولی شي د وزن ضایع کول المل شي
ډیری فکټورونه شتون لري چې ستاسو وزن بدل کړي لکه هارمونون، فشار، د سوډیم مینځته کولو، د اوبو مصرف، او ستاسو بدن د ورته پخوانی ورزش سره عادی کیږي. دا متغیرونه کولی شي ستاسو وزن پورته او لاړ شي. د صحي پریکړو ساتل او ستاسو د سیسټم، کمر، هپ او Leg circumference تعقیب لپاره د تیپ پیمونو په کارولو سره د خپل پرمختګ تعقیب کولو لپاره ستاسو د پیمان پرته نور وسایل کارول.
خپل خواړه کنټرول کړئ
د هرڅه چې غواړئ خواړه وخورئ د ورکشاپونو څخه ستاسو شنه شنه رڼا مه کوئ. ځینې وختونه کله چې تاسو د پسې شدید سیشن لرئ یا تاسو خپل ځان ځان ته په یوه نوې طریقه لیږئ، تاسو کولی شئ د بشپړ ورزش کار بشپړ کولو لپاره خواړه وګورئ. ستاسو بدن د تیلو اړتیا ته اړتیا لري، مګر ډیر کار کوونکی هر څه چې تاسو غواړئ د خوړو لپاره جواز نلري. پاکې کړئ او خپلې برخې وګورئ - حتی کله چې تاسو سخت کار کوئ.
د ځواک روزنه یو اوږد مهاله حل دی
د اوږدې مودې حل حل په توګه د ځواک د روزنې په اړه فکر وکړئ چې د وزن د ضایع کولو حل کولو په ځای د ویره په ځای چې دا د وزن ګټو المل کیږي. د ځواک روزنه د روغتیا ډیری وړاندیزونه وړاندې کوي، په شمول د کلورینونو په شمیر کې زیاتوالي شامل دي. هغه عضلات چې تاسو په بدن کې لرئ، هغه نور کلوریزونه چې تاسو د هرې ورځې څخه سوځول.
"د عضلاتو نسج د چای نسج په پرتله ډیر کیلوری ته سوځوي، او د تعمیراتو عضلات ډیر انرژي مصرفوي. لکه څنګه چې تاسو د عضلاتو اندازه زیاته کړئ نو تاسو به د آرام کولو میتابولیک نرخ هم لوړ کړئ. "
- د تمرین په اړه د امریکا شورا
که تاسو لږ څه ترلاسه کوئ لکه څنګه چې تاسو د منظم ځواک روزنې کې پانګه اچونه کوئ، ویره مه کوئ.
تاسو ستاسو د بدن روزنې لپاره د calorie-burning ماشین یاست. خپل بدن جوړښت وګورئ یا ستاسو په بشپړ اندازه عکس کې ښه نظر واخلئ، تاسو به وګورئ، ستاسو بدن د ښه لپاره بدلیږي.
سرچینه:
> د فټ حقیقتونه: د غوټی بند کول. په تمرین کې د امریکا شورا. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6706/trimming-off-thefat.