د ګرمې ګرمې ناڅاپي غله

د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)

کلیکوری - 247

فاط - 5 ګ

کاربونه - 45 ګرامه

پروټین - 6 ګ

ټول وخت 20 دقیقې
وړاندیز 0 دقیقه ، 20 دقیقه ککړ کړئ
خدمتونه 2

د تودوخې تودوخې ناشونی انارو یا توتری لپاره دا ترکیب ساده، چټک، خوړونکی او د هغه لپاره مثالی دی چې غلو ته الرجز ولري. څرنګه چې د انار غنم په پروټینونو کې لوړ دي، ډیری ډیری عام الرګانې دي. د سوداګریزو تودوخې غله جات، په ځانګړې توګه غله جات ډیریږي، احتمال لري د ټولو الرجري غنمو شامل وي، او د الرجري ناشونۍ لپاره ناڅاپي انتخاب کوي. سره له دې چې جوار د ډیری غلو په پرتله کم الرجیک دي.

په دې ریکارډ کې ناریل شامل دي نو دا مهمه ده چې یاد وساتل شي چې د ونو مغز لرونکو سړو سره د ناریل کارول لږ توپیر لري. پداسي حال کې چې ډیری الرښودان د ناریل مصونیت په اړه اندیښمن دي، د ونو د مغز لرونکو الریو سره د خلکو نارینه لپاره د غبرګونونو ندی راپورونه شتون لري. لکه څنګه چې نارینه د ساختماني برعکس لپاره شامل شوي، نو د وړیا احساس کول یې د پریښودلو احساس کوي.

عنصرونه

• 1/2 کپ ټول جوار
• 1 1/2 د اوبو اوبه
• 1/4 د ګل غوړ لرونکی ناریل (بې بنسټه یا خوږه، ستاسو انتخاب)
• د مالګې پنچو
• 1/2 د چاسن غنمو
• د تازه نخټ شوي نټیم ګری، یا د ځمکی غذایی غرفه
• 1/2 د چاسکو ځمکو کارتوم

چمتووالی

1. په وچ خاوره کې، د ټیټ جریان منځنۍ ټیټه تودوخه، په مسلسل ډول ټک کول، تر هغه چې خوشبین او لږ زر زڼی. اجازه راکړئ په بشپړ ډول سره
2. په پاک کیفیت کڅوړه کې، د هاوان او مرض، یا د خوړو پروسيسر کې د مینځلو وړ او شیده شوي جوار. (ډاډ ترلاسه کړئ چې د وړو ګلونو څخه کار واخلئ تر څو د پیټ سره پای ته ونه رسیږي). یا تاسو کولی شې د غنمو په یوه پلاستيکي یا کاغذ کڅوړه کې واچولئ، او د لینځلو پواسطه یې په نرمه ځمکه تر سره کړئ.

1. په منځنی ساسنpan کې، 1 1/2 1/2 د اوبو د کښت لپاره اوبه راوړي. د ځمکې کرهڼه، ګړیدلي ناریل شامل کړئ، که چیرې کارول، مالګه، د غنمو، نټیمګ او کاروموموم کارول کیږي. په چټکۍ سره حرارت او ټیټه اندازه کم کړئ.
2. د 15 دقیقو لپاره سمبال یا تر هغه وخته چې اناج د داوطلبۍ وړ وي، د پخلی کولو له الرې نیمایي ګوري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې ټولې اوبه جذب شوي ندي. (که چیرته وي، یو بل غوږ یا دوه اوبه اضافه کړئ.)

د ګلو څخه پاکو غلو موندنه

څو کاله دمخه، دا سخته وه چې د ګوتو څخه پاک فریجونه ومومئ چې ټول ټالونه ولرئ او ستاسو ماشومان د غیر روغتیایي خوړو په پلورنځیو کې خوښوي. نن ورځ، ډیری سپرلیکونه ښه شیان لکه Chex او Cheerios برانډونه لري. د تودوخې ډول ډول ډولونه لکه تصدیق شوي ګوتوین پاک کټ او ټول د غنمو کڅوړی، د ریشې پیرود شوي ګرانولا غله جات، او د ګلوټین پاک کوچنی ماشومانو سره د کوچني ماشوم کنډک سره انارو بوټان، اوس هم په اسانۍ شتون لري. مګر د ډیری شیانو سره، کور ښه دی ځکه چې تاسو کولی شئ څو متغیرات کنټرول کړئ ترڅو ستاسو یا ستاسو کورنۍ لپاره غوره اختیارونه رامنځته کړئ.

او یو څه چې د ناریل په اړه یادونه وکړئ: که چیرې تاسو د سلفیت حساس یاست نو پوه شئ چې یو څو کټګور شوي نیکه لرونکی ناریل د سلفیت په وسیله ساتل کیږي. لیبلونه په احتياط سره وګورئ یا خپل ځان وخورئ.