د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 132
فاط - 4 ګ
کاربونه - 16 ګرامه
پروټین - 8 ګرامه
ټول وخت 365 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 360 کیلو ګرامه کڅوړه
خدمتونه 6 (هر یو 1 پاپسلیک )
د کریمي دوژې جوړې د تازه میوو او کرکيلې غنمو سره ښه ده. د شاتو رڼا ټوکر اضافه کړئ او تاسو د ګټونکو لپاره ناشونی یا ناسته جوړه کړئ. تاسو به په دې ترکیب کې دا ټول اجزاو خوند واخلئ، مګر تاسو به د هغوی لپاره کڅوړ ته اړتیا ونلرئ - یوازې یو لوی پوپسيکل mold.
مخ ته ولاړ شئ او په تګ کې د دې سخاوت وړ منجمد درملنه خوند واخلئ. دا به تاسو ته په هر پاپ کې د 8 ګرامه پروټین سره یو روغ ټون چمتو کولو کې مرسته وکړي، او د کلوري شمیره او چربی مواد خورا ټیټ وي چې تاسو کولی شئ د خوړو په وخت کې دوه خوند واخلئ. بونس: ماشومان به د خوند رنګ او خوندیتوب سره مینه ولري. دوی کولی شي تاسو سره د موادو مخلوط کولو کې مرسته وکړي.
عنصرونه
- دوه ټوټې سمې بشپړ شيدو یوناني دانت
- د چرګ 1 شات
- 1 غوښې مخلوط، تازه یا منجمد
- 1/2/1 د ټولو غنمو غله (لاندې یادونه وګورئ)
چمتووالی
- ټول عناصر په منځنۍ کڅوړه کې مخلوط کړئ.
- حتی د پاپسلیک مولونو کې د ویش ویشل شوی مخلوط.
- د شپږو څخه تر اتو ساعتونو پورې وړیا.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د کوچنيانو نوم - د کوچنيانو نوم - د ماشومانو او لویانو لپاره - د تغذيې ارزښت اضافه کول دي. د ګوتو عمومي عمومي قضاوت په توګه، د بکسونو لپاره د سترو بازارونو خوندیتوب او د تغذيې لیبل نیولو لپاره چې د لومړني اجزاو په څیر ټوله غله لیستوي او لږ تر لږه درې ګرام فایبر او پروتین لري، د 10 ګرامه کانال څخه لږ او له 200mg څخه کم وزن اخلي.
د چيريروس، فايبر يو، کاشي، ځانګړي ک، او د پوست شوي شوي غنم ځينې ډولونه، د بيلګې په توګه، دا لارښودونه پوره کړئ.
که تاسو غواړئ د انارو په ځای granola اضافه کړئ، هڅه وکړئ چې د نیم کپ په پرتله د 250 ډالرو څخه کم د هغه لپاره پاته شي. (په یاد ولرئ چې دا به د هر پاپ calorie شمیره د شاوخوا 30 کیلوری په وسیله لوړه کړي). ډیر ښه، خپل ځان جوړ کړئ ترڅو تاسو په هغه کنترول سره چې په هغه کې کنترول کولی شي. ځینې اختیارونه په لاندې ډول دي:
- بادام او بخته ایپلسس ګرانولا (د 1/2 پیټ لپاره 281 کیلوری - تاسو کولی شئ د 1/3 پیټ استعمال کړئ)
- ګلوټ فری فریونټ ګرینولا (د 1/4 کپ لپاره 113 کیلوری)
- روغه کور کورني بڼسټ ګرانولا (د 1/3 پیال لپاره 216 کیلوری)
ټول شیدو یوناني دانت د وروستیو پاپونو لپاره د اطمینان لرونکي کرایه ورکوي. دا کیدی شي ستاسو سره د بشپړ احساس احساس وکړي. تاسو کولی شئ د غیر انتحاري یوناني دانت څخه کار واخلئ که تاسو غوره کړئ - دا د 30 کالو څخه واخیست او هر پاپ په عموم ډول غوږ ونیسئ.
تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خپل پاپ شعور توپیر کړئ پرته له دې چې ډیری ډیری کیلوریونه اضافه کړئ.
د چاکلیټي نسخه د اضافه شوي کوکو پاؤډر د اضافه چټک سره جوړ کړئ، کوم چې یوازې هر پاپ ته یوازې څو کالوګرامونه زیاتوي. د پوند شوي تاکتیک سره مخلوط کړئ مکټ - ټول ذائق د لږ غوړ سره وړاندې کوي. که چیری تاسو د چاکلیټ ذائق شوی پوڼی کاڼی مکھن مکھن غوره کړئ، تاسو کولی شئ په یو کې دوه خوند خوند واخلئ!
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
تاسو کولی شئ د دې پاڼی کټ مټ نسخه جوړ کړئ چې د لوټ پوسکلیک ډبرو په ځای د ډوټټ مرکب سره د یخ خټۍ ډکولو له الرې.
که تاسو د مڼې څخه خپل پاپونه لیرې کول ستونزمن یاست، د ټیټ لاندې ښکته اوبه د شاوخوا 30 ثانیو لپاره لاندې کړئ، نو بیا هڅه وکړئ چې د پاپ پایلې وباسو.