د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 216
فاط - 12 ګرامه
کاربونه - 23 ګرامه
پروټین - 6 ګ
ټول وخت 20 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 15 کیلو کک کړئ
خدمتونه 9 (هر یو 1/3 پیال)
گرانولا یو غریب "صحتمند" خواړه دی که تاسو پام نه کوئ. پداسې حال کې چې دا د سمې ټولې غلې ساکر دی چې د خاورې پارفیتونه او نور ناڅاپي خواړه ډیر په زړه پورې کوي، ډیری د پلورنځی اخیستل شوي گرانولونه د شکر او سوډیم څخه ډک دي ترڅو دا ښه مزه وکړي.
د ګرانولا د قسم کولو پرځای تاسو کولی شئ په آسانۍ سره خپل کور په کور کې وساتئ، لکه د ساده ساده مڼی مکھن ګرانولا. دا په طبيعي توګه د انارو مکھن سره ذائق شوی او د شاتو د نښی سره خوږه شوې وه، او همدارنګه د روغې خوړو څخه ډیری ډیری غنم لکه د غوړیو او خراب خړ وریجو غنمو څخه ډک دي. دا کولی شي د 30 څخه دقیقو کې یوازې څو ساده اجزاوو سره جوړ شي. ټول غنم او مغز لرونکی باید د وینې فشار - دوستانه غذا برخه وي، دا یو خورا خوښ او روغ سست جوړوي.
عنصرونه
- 2 پیالو غوټی کښیښودل
- 1/1/1/1/1/1/1 /
- 1/2/1 د طبیعي میوه مکھن
- دوه ټوټې چټک شوي نارنګ غوړ
- دوه ټوپۍ شات
- 1 چاسن وینیلا
چمتووالی
توره تڼی 350F ته. د کښت کولو یا د سلیکون د بسته کولو چټۍ سره د کڅوړه پاڼه وټاکئ.
په لوى کڅوړه کې، غوړ او غوښه وچول.
په کوچنیو مایکروویز - خوندي کڅوړه کې، په میکرویو کې د تودوخې نیکروټ تیل تر هغه وخته پورې چې پاتي شي، نږدې 20 ثانوي. په مڼی، شات او وینیلا کې پیل شوی. د غوړیو او انګورو په مینځ کې مخلوط کړئ او تر هغه پورې چې په مساوي ډول لیږدول کیدل.
په یوه پتلی پرت کې چمتو شوي بیکیک پاڼه کې مخلوط کړئ، هڅه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ سوراخ شتون نلرې چیرې چې تاسو د بیکنگ پاڼه وګورئ. د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې ونیسئ یا تر هغه چې کنګونه لږه نخښه وي. د تڼۍ څخه لرې کړئ او د 15 دقیقو لپاره سمدستي پریږدئ، پرته له دې چې وهڅوئ.
کله چې ګرانولا وچ کړل شي، ټوټو ته مات کړئ. په اونټریټ کنینټر کې ذخیره کړئ په اونۍ کې د یوې اونۍ لپاره.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
تاسو کولی شئ د چټکو کڅوړو څخه ګټه واخلئ که چیرې تاسو غوټۍ نه لرئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
لوی، خټکي کلسترونه ترلاسه کولو لپاره، د سایټ پرته په سټینټ پاڼې کې یو ګولۍ خپور کړئ - تاسو نه غواړئ چې د هر سوراخ له لارې د بیکین پاڼه وګورئ. وروسته بیا د ډوډۍ یا کندې کولو په وخت کې ډډه مه کوئ. وروسته له دې چې د ګرانولا وړ وي، تاسو کولی شئ چې په ټوټو کې مات کړئ.
د غوټی مکھن د روغې نایټیټ غوړ او پروټین یوه ښه سرچینه ده - یوازې ډاډمن کړئ چې تاسو یې لیبل ولولی. تاسو غواړئ په زړه پورې غواړئ چې یوازې د مرچانو سره جوړه کړي، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ کوم اضافي سګرار یا تیل نشته.
دا ګرانولا د ټیټ غوټی توکیو او میوو د مینځلو لپاره یا د کوچنیو کانتینرونو ته د ډوډۍ کولو لپاره یو ډیر ښه سست دی. تاسو کولی شئ هغه د سږو د میوو کچالو او یا د میانټ مکھن کیلې دوګراف پارفیت کې هڅه وکړئ.