د خوړو غذا په پراخه پیمانه د طبیعي وزن د ضایعاتو او توقیف کولو مرستې په توګه پیژندل کیږي. که څه هم د باکیټ غذا مختلف ډولونه شتون لري، په ډیرو کړنو کې د غذايي موادو بشپړول شامل دي چې د باک او نورو جریبو، ویټامینونو، منرالونو او طبیعي موادو لرونکي وي. په هرصورت، د ځینو پروتوکو لخوا د ادعاګانو سره سره چې باکیټی خواړه کولی شي ستاسو میټابولیزم تیز کړي، خپل اشتها فشار راولي، او خپل سیسټم پاک کړي، هیڅ داسې علمي شواهد شتون نلري چې باکیټی غذا د وزن ضایع کوي.
اکیی ډیو څه شی لری؟
په ډیری مواردو کې، د باکی غذا د مدافع وکیل پلویان د غذايي موادو بشپړولو څخه کار اخلي چې د برازیل او نورو طبيعي موادو لرونکي دي د وزن په ضایع کې مرسته کوي. دا توکي کېدای شي په لاندې ډول وي:
- ب ويټامينونه
- بلیډرډرک
- کیسلارا ساکراډا
- کرومیم
- کوکو
- منګول شوي لینوینیک اسید (CLA)
- ډنډیلون
- شین چای
- هودیا
- میګنیشیم
- اومیگا -3 فټس اسیدونه
- سپیریا
- یربا مل
د خواړه تر شا ساینس
تر اوسه پورې، د باکی د احتمالي روغتیا ګټو په اړه ډیر معلومات د لابراتوار مطالعاتو او حيواناتو پر بنسټ څیړنې څخه راځي. د بیلګې په توګه، د ژورنالیستانو تغذیه کې د 2010 کال څیړنه وموندله چې غلو کښت د آیسایډریټ فشار کې د شپږو اونیو تجربو لپاره اکاډم شوي تغذیه کې او LDL) "خراب" کولیسټرول کچه کې. برسېره پردې، د ازموینې ټیوب څیړنه ښیي چې باکیټی کولی شي د مدافع سیستم سټراټیټ کړي او سوځیدنه کم کړي.
د انسانانو پر بنسټ د مطالعاتو څخه په یوکی د روغتیا اغیزې معاینه کوي، څیړونکي موندلي چې د باکیفیته مصرف کیدای شي د انټی اکسیډینټ کچه لوړه کړي.
په 2008 کې د کرهنیز او غذایی کیمیا په ژورناليزم کې خپور شوی، دا څیړنه یوازې 12 تنه شامله ده.
داسې علمي شواهد شتون نلري چې د باکیفیته مصرف کولی شي د وزن ضایع کولو ته وده ورکړي.
نور اجزاء
پداسې حال کې چې د اکی په اړه څیړنه شتون لري، ځینې ابتدايي څیړنې ښیي چې نور ترکیبونه د باکیټی غذا په ځینو شکلونو کې شامل دي کیدای شي د وزن د ضایع کولو کې مرسته وکړي.
د بیلګې په توګه، د 2009 کال څیړنې بیاکتنه د موبایل نړیوال ژورنالیست کې خپره کړه چې کټینینین (په شنه شنه چای کې انټیجنډینټ موندل کیږي) کیدای شي د میټابولوزم په وده کې مرسته وکړي او د وزن په ضایع کولو او وزن ساتنه باندې "کوچني مثبته اغیزه" ولري. په 2011 کې د موجوديت د ژورنال په اړه بیاکتنه کې، په عین حال کې، څیړونکي موندلي چې CLA ممکن د وزن له لاسه ورکولو لپاره اغیزمن وي. (په هرصورت، ځکه چې د ملاتړ تحقیق محدود دی، لیکوالان خبرداری ورکوي چې د CLA اختیاريانو مصؤنیت او اغیزمنتیا معلومولو لپاره نورې څیړنې ته اړتیا ده.)
داسې شواهد هم شتون لري چې د یربا دوست، کرومیم او هودیا ممکن د وزن د ضایع کولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، د دې موادو سره تړلې ځینې خوندیتوب اندیښنې شتون لري. د مثال په توګه، د یربا ساتی کیدی شي اندیښنه، اندرا، نیزا، او سر درد پیدا کړي، پداسې حال کې چې هودیا او کرومیم د وینې په شکر په کچه منفی اغیزه لري.
دا هم مهمه ده چې یاد ولرئ چې هیڅ یوې مطالعې د دې موادو څخه د وزن له لاسه ورکولو اغیزې ازموینه نه ده کړې کله چې د ایریا سره لیږدول کیږي. له دې امله، ادعا کوي چې جریمې، ویټامینونه او منرالونه د AAAI غذا په کار کې شامل دي "په منظم ډول" د وزن د ضایع کیدو او / پاکولو پراختیا لپاره بې نظیر دي.
دا مهمه ده چې په پام کې وساتئ چې ضمیمې د خوندیتوب او د غذایي موادو بشپړولو لپاره ازموینه نده شوې.
په ځینو مواردو کې، محصول کولی شي خوراکي توکي وړاندې کړي چې د هربرو لپاره مشخص شوې اندازه توپیر لري. په نورو حالتونو کې، محصول ښايي د نورو موادو سره لکه فلزونه ککړ شي. پداسې حال کې چې مصرف کونکي د هر ډول غذایي بشپړولو اخیستلو پرمهال د دې خطر سره مخ دي، دا خطرونه د هبرو محصولاتو په اخیستلو کې چې د وزن ضایع کولو او د بدن جوړونې لپاره بازار موندلی وي خورا لوی وي.
همدارنګه د امیندوارو میرمنو، د مور نرسانو، ماشومانو، او هغه ناروغانو درملنه چې یا درمل یې اخیستی وي تاسیس شوي ندي.
د وزن ضایع کول
د دې اغیزمنتیا لپاره د ساینسي مالتړ نشتوالی له کبله، د وزن د ضایع لپاره د باکیټی غذا هیڅ ډول شکل سپارښتنه کیدی نشي.
برسیره پردې، د خواړو غذا د خوندیتوب لپاره ټاکل شوې څیړنې ته اړتیا ده.
که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، د روغتیا ملی انسټیټیوټ د وزن مدیریت پالن سره سم سپارښتنه کوي چې صحي تمرین سره صحي خواړه برابروي. د خواړو درملو ساتل، هره شپه اته ساعته خوب کول، او ستاسو فشار په چک کې ساتل کیدای شي ستاسو سره صحي وزن ته رسیدلو او ساتلو کې هم مرسته وکړي.
دلته ځینې شواهد هم شتون لري چې د ذهن فزیکي تخنیکونه) لکه یوګا، اکپونیکچر او تای چی (کیدای شي ستاسو د وزن او ضایع هڅو هڅو مالتړ وکړي.
که تاسو د باکیفیته خوراکی شکل څخه د وزن د ضایع کولو لپاره د هر ډول ډول کارولو فکر کوئ، لومړی د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
سرچینې:
اینڈرسن T، Fogh J. "د وزن په کمولو او ځنډولو کې د سویلي امریکایانو د هګۍ تیارولو وروسته د وزن په کم ناروغانو کې ځنډول." J Hum Nut Diet. 2001 14 (3): 243-50.
Del Pozo-Insfran D، Percival SS، Talcott ST. "Açai (Euterpe oleracea Mart.) په ګلوکوزایډ او ایلیسیون ډولونو کې پالفینولوکس د HL-60 لیکویا حجرو اپوپټوسس هڅوي." د کرهنیز او غذا کیمیا ژورنال 2006 22؛ 54 (4): 1222-9.
دي سوزا MO، سلوا ایم، سلوا ME، زویرایډ رډ پی، پیدوروز ایم ایل. "د Acai (Euterpe oleracea Mart) په څیر د غذا اضافه کول د پالیسیو د اکسیډریټ فشار او سږو کې د سیروم لپید پروفیور ته وده ورکوي." تغذیه 2010 جولای - اګست؛ 26 (7-8): 804-10.
هولډیریا ج، سکچینکو آای، فریډمنمن بی، کرپوټینا LN، کوین ټیټ، هیجج JF، جتلایل MA. "د آسي ميوو څخه جلا شوي پولسايچريډونه د بې وزلي معافيت سبب کيږي." پوڼي. 2011 فبروري 28؛ 6 (2): e17301.
هورسل آر، ویچټبایرر وی، ویسټرترپ- پلانینگا ایم ایس. "د وزن د ضایع کولو او وزن ساتلو په اړه د شنه چای اغیزې: د مالا تحلیل." Int J Obes (Lond). 2009 سپتمبر؛ 33 (9): 956-61.
Mertens-Talcott SU، Rios J، Jilma-Stohlawetz P، Pacheco-Palencia LA، Meibohm B، Talcott ST، Derendorf H. Anthocyanin of Pharmacokinetics او د انتيکاینینین - امی ایی رس او pulp (Euterpe oleracea Mart) مصرف څخه وروسته د انټي اییډیډینټ اغیزو. ) په انساني روغ رضاکارانو کې. " د کرهنیز او غذایی کیمیا ژورنال 2008 10؛ 56 (17): 7796-802.
د روغتیا ملی انسټیټیوټ. "د وزن کنټرول معلوماتو شبکه - د ژوند لپاره د وزن ضایع". د NIH خپرونې شمیره 04-3700. جنوري 2009.
سکس ایګ، وین ایکس، ویل RL، Ou B، هوګن ډي، اوون ج، Agarwal A، جینسن جی ایس، هارت این، Shanbrom E. "د انټیوجنساینټ ظرفیت او د فریز خشک وچه امازون خام بیری، نورټریپل oleraceae mart د نورو بیو وړتیاوو.)) acai). " د زراعتي خوراکي توکو کیمیاوي توکي. 2006 نومبر 1؛ 54 (22): 8604-10.
سکس ایګ، وو ایکس، پخوانی آر ایل، او بی، پټلیل، هوګن ډي، کابابیک JP. "د فریز خشک امازون کجري بیری فیویکیمیمیکل او غذايي ترکیب، Euterpe oleraceae mart. (Acai)." د زراعتي خوراکي توکو کیمیاوي توکي. 2006 نومبر 1؛ 54 (22): 8598-603.