د پالن ساتلو په وخت کې د ذائقاتو یو کارول
که چیرې په خواړو کې وي یا نه، مرمعې ډیری وختونه خواړه چمتو کولی شي. دوی د ذائق مجاز وړاندې کوي کوم چې کولی شي حتی خورا خورا خورا خوراکي توکي لوړ کړي پداسې حال کې چې د شتمني "خولې احساس" چمتو کوي چې اکثرا په ټیټ خوړو خوړو کې نشتوالی وي.
ذائقان یو له هغو اړخونو څخه و چې د جنوبي ساحل خواړو جوړونکي د وزن د ضایع کولو پالن په پراختیا کې تمرکز کوي. مصالحې تاسو ته د ذائې یو کانال چمتو کوي او تاسو کولی شئ د محرومیت احساس احساس کړئ چې تاسو کولی شئ د کومې خواړو پیل کولو کې پراختیا ومومي.
د خوړو لپاره د کلوريانو بدلول، تاسو کولی شئ خپل خواړه خوند واخلئ او د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو د پلان قواعدو ته پاته یاست.
د جنوبي ساحل خواړو هدف
د سویل لویدیځ ډایټ د وزن د ضایع کیدو چټک پالن نه دی بلکې د روزنیز طرزالعمل پروګرام دی چې په دریو مهمو ګامونو کې جوړ شوی:
- لومړی مرحله په دوو اوونیو کې ترسره کیږي او د غنمو تولیداتو، نشایاتو، الکول، او شکر (د میوو او میوو جوس په شمول) منع کول منع کوي. د خواړو مرحله د ډیزاین کولو لومړنی وزن ضایع کولو لپاره ډیزاین شوی دی چې تاسو د شکرو او کاربونو ګنډل بند کړئ.
- مرحله 2 هغه مرحله ده چې تاسو په تدریجي ډول وزن له لاسه ورکړئ تر هغه چې تاسو خپل هدف ته ورسیږئ. دا د سست او دوامدار وزن وزن ضایع کوي. پدې مرحله کې د خوراکي توکو پراخه لړۍ وپیژندل شوه چې روښانه څرګندونه یې لرله چې څنګه تاسو کوالی شئ او په کوم تناسب کې.
- دریمه مرحله د ساتنې مراحل ده چیرې چې تاسو په مرحله کې زده کړې هغه تمرینونو پیاوړتیا سره خپل عصري وزن ساتئ چې تمرکز یې د وزن وزن کنټرول پر ځای د ژوند طرز زده کړه.
د سویل لویدیځ ډایټ کې د منلو وړ منونکي مصرفونه
کله چې مصدوم اندیښمن وي، تاسو کولی شئ دوی په هره مرحله کې خواړه اضافه کړئ، تر هغه چې دوی د 35 څخه کمه کیلوری او د هر کار کولو درې ګرامه کاربوهایډریټونه دي.
د سویل لویدیځ د خوړو خوندیتوب لیست د نورو ټیټ کاربن ډای پالنونو سره خورا ډیر دی.
اصلي نخښې پټ شوي شاکونه او کاربونه دي. دا تاسو ته اړتیا لري چې د جریمې په وخت کې د جریان لیبل نور نږدې نږدې وګورئ.
د سویل لویدیځ ډایټ د "کرو" لیست په خوندیتوب کې شامل دي:
- خواړه (پرته له خوږو غاښونو پرته)
- سیند او شراب څښاک
- د کم کاربن بالامامیک سرکا
- د کم کارب د وریجو څښاک
- د کم کارب ورزشیشیر ساس
- زیتون غوړ او نور روغ روغ غوړي
- ډیر بوټی ګرمې ګرمې
- ډیری سالس (د زیږیدلي شکر لپاره چک وګورئ)
- د کم سوډیم سویا ساس یا لاریاري
- میونیز (د پولیونیسټریټ شوی غوړ پرځای د منونشیت سره جوړ شوی دی)
- د خوږ وړ پاکۍ جامې
- د کم کاربن جامونه او ساتنه کوي
- کونکي
- حشرات
- پیسټو
- حيوانات او مصالحې (د سپي سره د مسسوي مخلوط څخه مخنيوي)
- د نیبو یا د جواني جوس
- وینیلا، نیبو او نورو نښو
- بروت یا بلون
- ټیټ کارب کیچپ
- د غوړ اچار ریش
د سویلي ساحلیکې غذا څخه ډډه وکړئ
نه کیچپ له بده مرغه، دا د بورډ بډای شوي مسایل په ټینګه په جنوبي ساحل ډیوټ کې "ندي" لست کوي. سربېره پر دې، تاسو احتمال لرئ په هر ډول ترانټس پر سر ماینونو باندې تیریږي او همداراز د چمتو شوي آسیا سایټ چې په کوم کې کنډک تقریبا ناببره شامل وي.
د سهیل ساحلیکې غذايي موادو څخه د مخنیوي لپاره د لسو سرتیرو خوندیتوب په لاندې ډول دي:
- منظم کښته
- د Tomato په اساس چیلی چاس
- کاکټیل ساس (که چیرې شین پاک نه وي)
- د سالار جامې د شکر سره
- ټيټار ساس
- د آسیا غوټی چټکی، خواږه او خټکی چټکی، د سیزر ساس، او ټایکی ساس
- سټیټ ساس
- باربیکیو ساس
- جام، جیلیان ساتي
- چټنی
په پای کې، کله چې پخلی کول، د مکرو ګړندۍ په حل کولو کې د مرستې لپاره یو لیوالتیا د مکھن ځای بدلول دي "زه نشم کولی دا د مکھن معتبر" وشی. دا نه یوازې ستاسو د مینځلو محدودیت بلکې د خوړو اضافه پاپ چمتو کوي کله چې د غوښې، چرګانو، یا سمندري غذا پخلی کوي.