د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 42
فاط - 0 ګر
کاربونه - 10 ګرامه
پروټین - 1 ګر
ټول وخت 13 دقیقې
3 دقیقه کړئ ، 10 دقیقه ککړ کړئ
خدمتونه 5 (هر یو 1/4 پیال)
دا د شین پاک څخه د پینیکیک لپاره درې شیر شربت وړیا وړیا یا د شینیکیک، پونډو کیک، کم کارب آیس کریم، د واورې بادل، او ډیر نور لپاره د میسټ سټیس په توګه دی .
دا کیدای شي تازه یا منجمد شوي ریري ولري، په هرډول حجم کې چې تاسو یې غواړئ. د دې ساده ساتلو لپاره، زه ډیری وختونه د یوه بکس مخلوط شوي منجمد بلوبریز، راسبربرز او توربیرز څخه کار اخلم.
که چیری تاسو د وریجو ریښو څخه کار واخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ شکری اضافه شوی نه وي.
عنصرونه
- یو بل تور رنګه، تازه یا منجمد
- 1 کپ راسبرز
- 1 تور توربیر
- 1/2 د اوبو اوبه
- 1 پیکټ سټیویا
چمتووالی
- 1 کالو تازه یا منجمد لرونکی ریبیریا 1 کپ تازه یا منجمد راسبرز، 1 پیال تازه یا منجمد توربیس، 1/2 د اوبو اوبه، مصنوعي خواږه چک، او په ساسسین کې د مالګې یوه چوغندر ته واچوئ.
- د انګور د شروع کیدو پیل کله چې جریان شروع کیږي. د 5 دقیقو وروسته، تودوخه بنده کړئ او د کچالو ماسش یا ګاز سره یی د غټو جاتو د مینځلو لپاره مرسته کوله.
- د یو بل لپاره د دوه دقیقو لپاره د شیدو مجموعه. له تودوخه لرې کړئ مخلوط به هغه وخت وخوري چې دا سړې شي.
د دې ډیری ډیری ډیریز سره د درې-بیری سوس خدمت وکړئ
ولی ولی وریان دي؟
د انګورو کمښت په غوړ، کاربو، او کلوريکونو کې کم دی، مګر په ریشیر، ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډینټ کې لوړ دي. ایا دا کومه حیرانتیا نه ده چې د ذایقې دا معدني غصا نه یوازې په ټولیزه روغتیا کې مرسته کوي بلکه حتی د سرطان او زړه ناروغۍ مخنیوی کې مرسته کوي، او همدارنګه د عمر د پروسې کمول. او د وړیازر څخه مننه، موږ کولی شو د انګورو د کال ګټې وټاکو.
اساسي بیری تغذیه
جریان یواځی د متمرکزی ذائق سرچینې نه دی، مګر د ویټامین، منرالونو او فایبر لږ کوچنی پیټی. د بیلګې په توګه، د پیټرو 1 پیټ شوي سریبریری د ویټامین لپاره د ورځې ټول اړتیا لري. د تور توربیر پیال د ورځې ارزښت لري میګانیان، پداسې حال کې چې ورته رساسیس زموږ د ورځني نایک اړتیاوو دریمه برخه چمتو کوي . بلوبري او سریبرونه حتی د حیرانتیا سره د ویټامین ای ښه سرچینې دي.
او دوی ټول په فی فی 4 او 9 ګرامه فایبر کې یو کپ لري.