د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 220
فاط - 13 ګرامه
کاربونه - 29 ګ
پروټین - 2 ګرامه
ټول وخت 25 دقیقې
20 دقیقه کړئ ، 5 کک کک کړئ
خدمتونه 3 (د هر یو ارزښت لري)
د کعیو میوه د ویټامين سی خورا ښه سرچینه ده ، او په هغه کې هغه ودانۍ شتون لري چې لیتین نومیږي، کوم چې کیدای شي د سترګو روغتیا ساتنه وکړي. کالی شوی کیوی د ناست یا ناشونی رنګی رنګ اضافه دی، مګر آیا تاسو هیله کړی چی دا په چاکلیټ کی ډوب شوی او د مریخ لپاره وخورئ؟
پداسې حال کې چې په کوکو لوبیا کې فلاوانول (په چاکلیټ کې یو جزو) په انټیوبیدینټونو کې شامل دي چې کیدای شي حجرو ته زیان راکم کړي، د چاکلیټ د شتمنیو مخنیوي کې د سرطان څیړنه مخلوط وي. ډیری خلک د چاکلیټ خوړلو په وخت کې د خوښۍ احساس احساسوي، او یوازې دا ښه انرژی زموږ لپاره بس دی چې "ووایاست چاکلیټ!"
که تاسو چاکلیټ عاشق یاست، ځان یې ګړندۍ کړئ او ځان ته اجازه ورکړئ چې په یوه کوچنۍ برخه کې په هغه وخت کې وسوځئ کله چې د تاوان ډزې. چاکلیټ چاکلیټ (په سلو کې 70 او یا هم پورته فکر کوي)، لږ اضافه شکر یې لري، نو هڅه وکړئ تر څو ډیری وخت د شیدو چاکلیټ غوره کړئ.
عنصرونه
- 3 منځنۍ کییوس
- 1/2 د تور تور، بټټریټ یا نیمه خوږ چاکلیټ چپس
- 1 د چرګانو ناریل غوړ
چمتووالی
- د ټوټې ټوټې پاڼې سره یو پلیټ لیک کړئ. کیوس وپلټئ او موټرو سکونو ته یې وویشئ. اختیاري: د هر کنوانسیون ته د پاپسلیک لرګی ځای ورکړئ. کیوس لږ تر لږه 15 دقیقو لپاره په وړیا تخته کې او په وړیا فریزر کې پټ کړئ.
- په عین حال کې یو کوچنی پوټ د 1 انچ اوبو سره ډک کړئ او یو ډک ته راوړو. چاکلیټ او نیکروټ تیل د تودوخې ثبوت کې ځای په ځای کړئ د اوبو د څښاک په کڅوړه باندی کڅوړ کړئ او چاکلیټ او غوړ یې په اسانۍ سره وخورئ، په ډیر ځله سره د ربع سپتولا سره مینځ ته راځي. تودوخه واخلئ او د 1 دقیقو لپاره یی په ښه توګه پریږدئ.
- منجمد کیلي سکین د چاکلیټ مرکب ته وویشئ او د لارښوونې قطعې په تخته کې ځای پرځای کړئ. په وړیازر کې بیرته یو بل 15 دقیقو لپاره ځای په ځای کړئ.
- په یوټریټ کنټینر کې په وړزر کې ذخیره کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
نه کیو ته نه رسیدلی یا چټکی چټکی چاکلیټ لری؟ د پوټاشیمم بډای شوي وچې مېوې لکه زردالو، تاریخ، یا انځر واخلئ او نیمه د خټکي چاکلیټ مخلوط کې ډوب کړئ. د لوړې خواړو د خوږو ذائقاتو لپاره په لوړه سطحه د خاورې د سمندري مالګې یو چوغندر وویشئ.
خړوب شوي وچې ميوې په ریفورم یا فریزر کې، یا د کوټې په درجه کې د کوټې درجه کې وساتئ. دا د رخصتیو لپاره ښه روغتیایي ډالۍ کوي. وچې وچې میوې په ګلاس جارو کې ځای پرځای کړئ او د جین شاوخوا شاوخوا یو پریزنټشن لپاره وړاندې کړئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
په یوه کڅوړه کې د چاکلیټ غوړ کول د اوبو په څنډه کې، د بام میرۍ یا دوه ځله بویلر په نوم هم پیژندل کیږي، چاکلیټ ته اجازه ورکوي چې ورو ورو او مساوي ژور وخوري ترڅو د سوځیدلو څخه ډډه وکړي یا د کڅوړ تر پایه پورې تړل شي.
اوبه په لوټ کې په کم ټکر کې وساتئ. که تودوخه ډیره لوړه وي نو کولی شي چاکلیټ وسوځوي او سوځوي.