د فټیوټ بوټ کمپ د ډلې تمرین کلاس دی چې د منځنۍ روزنې او ځواک روزنې سره روایتی کلسټینیک او د بدن وزن وزن تمرین کوي. پداسې حال کې چې د فټیوټ بوټ کمپونو بیلابیل ډولونه شتون لري، ډیری یې په داسې طریقه ډیزاین شوي دي چې ګډونوالو سختې هڅې کوي چې دوی ځان وساتي او په ورته ډول، د فوټبال بوټ سره ورته وي.
د عام فټبال بوټ کیمپ بهر ترسره کیږي، مګر کله ناکله په یوه جم یا فابریکه کې ساتل کیږي.
د څلورو او اتو اونیو په جریان کې، تاسو ممکن د تمرینونو پرمخ وړل پیل کړئ، ډیری پوټکونه او د Plyometric بیلابیل ډولونه او د روزنې تمرینونو ترمنځ د لږ آرامۍ سره د زده کړې کورسونو. دا د فټبال ټولګي په تیرو کلونو کې په مقبولیت کې وده کړې ده ځکه چې دوی د ټیټ لګښت، اغیزمنې او ننګونې د ورکشاپ لپاره یو نوی لاره وړاندې کوي. دوی یقینا هر هغه څوک نه دي چې د تمرین کولو څخه برخمن وي، مګر د ښو ښوونکي سره، دا د فټیوس ټولګي تیزې پایلې ترلاسه کوي او د ورته ذهني خلکو مالتړ او هڅونکې ټولنه رامینځته کوي.
د عام فټیوټ بوټ کمپ
د معیاري صحی بوټ کیمپ ټول یا لاندې ډیری وړاندیزونه وړاندې کوي:
- د کوچنیو ګروپونو چاپیریال (له شپږ څخه تر لسو پورې).
- د پرانیستې عامه خونې ځای لکه پارک.
- مننه - ستاسو لومړۍ ناسته باید د کاغذ کار بشپړولو وخت، د ټولګي اصول او د خوندیتوب لارښوونې بیاکتنه او که د دې فاموریت لومړنی ارزونه سرته ورسوي.
- ګرمې - هر سیشن باید د 10 دقیقې ګرمو سره پیل شي.
- ورزش - د 30-40 دقیقې ورزش کار به په لاندې ډول وي:
- زور اچول
- پیومومریکیک
- د انټرول ټریننګ
- ډوډۍ
- پښې
- د اسکواټ تختې یا د ټوپۍ تختې
- د سپریچ سره تیز رفتار روزنه
- اصلي ځواک
- د ټیم سیالۍ
- د شریک تمرینونه
- د خنډ کورسونه
- ښایسته او ولاړه غونډه به د ځینو نرمو او ممکن ممکنه زده کړې او کورنی کار پای ته ورسیږي.
- د فټیوت رینسټسټ. د فټنس بوټ کمپ په پای کې، تاسو به په عمومي ډول د فزیکي ارزونې ارزونه وکړي ترڅو ستاسو پایلې معلومې کړي.
ډولونه او تغیرات
د ښه بوټ کمپ د فټیو ټولګي یو تن بنیادي برخه د ټیم کار او د ډلې ملاتړ او یووالي رامینځ ته کوي. د دې کولو لپاره، د فټیوټ بوټ کمپ مالکان خپل ټولګیو ته تمرکز کولو لپاره پیل کړی ترڅو یو ځانګړی ډیموکراتیک یا د ځانګړو هدفونو سره سم وي. د فټیوټ بوټ کمپونه چې شتون لري پای ته رسیږي. که تاسو د یوه ځانکړې ټولګي غوښتنه کوئ یا د ځانګړو فټس موخې لرئ، شاید تاسو به د بوټ کمپ پیدا کړئ چې ستاسو اړتیاوې پوره کوي. د ځانګړو فټیوټ بوټ کمپ کې شامل دي:
- عمومي تداوی
- د سپورټ ځانګړي بوټ کمپونه لکه د سکي تیارول، چلول، بایسکلینټل، فوټبال
- یوازې د فټیو بوټ کمپ
- د ماشومانو د صحي بوټ کمپ
- د مشرانو لپاره د فټیوټ بوټ کمپ
- د وزن کمولو بوټ کمپ
- د ودونو لپاره بوټ کمپ
پداسې حال کې چې لا تر اوسه ځینې ښوونکي شتون لري چې د ډیلیل سرغړونکو په څیر عمل کوي، د فٹنس ډیری کیمپ روزونکي د ډارولو پرځای هڅونې وړاندیز کوي. ډیری مفکورې د ذهن د بدن روزنې کې شاملې دي او په یوګا کې شامل دي او یو څه تمرین یا د لیدنې روزنې سره پای ته رسیږي.
څنګه کولای شو د ښه فټیوټ بوټ کمپ په اړه معلومات ترلاسه کړو
د فټیوټ ډیری کمپونه د وړ او پوه پوهانو لخوا پرمخ ځي. مګر د خپل پیسو ارزښت ترلاسه کولو لپاره، دلته د ښه فٹنس بوټ کمپ موندلو لپاره ځینې لارښوونې دي.