"زه د میراتھن لپاره روزنه لرم او ځینې وختونه زه تل د خپل اوږد مهاله وخت په وخت کې نه لرم. ایا دا سمه ده که چیرې ما د ځینو مایلونو او ماښام په ځینو ماینونو کې د شپې او شپې په واسطه خپل اوږد ویش."
د اوږدې مودې لپاره د مصروفې شیشې کې د کافی وخت پیدا کول د ماراترونانو په روزنه کې یو عام مسله ده. زه به دا په هره اونۍ کې دا کار ونه کړم، مګر ستاسو اوږد مهاله مالیت تقویه کول د مصروفې اونۍ په جریان کې یو اختیار وي.
دا کیدای شي په دوبي کې د تودوخې او تودوخې سره د معاملو لپاره یو ښه ستراتیژي هم وي ځکه چې تاسو کولی شئ د سهار او ماښام په تودوخې تودوخې څخه ګټه پورته کړئ. ښايي په ګرم اقلیم کې ځینې میراترونان په روزنه کې حتی سهار کې د څو ساعتونو لپاره وګرځوي او بیا په ورځ کې په هوایی حالت کې خونه کې یو کنډک چلوي. د زیان رسوونکو رنځونکو یا یا هغه څوک چې د 20 میلونو د بریښنا د بشپړولو لپاره 3+ ساعتو ته اړتیا لري کیدای شي ځینې وختونه د ټپونو مخنیوي ستراتیژی په توګه د اوږدې مودې ویشلو لپاره غوره کړي.
ځینې ګټې ورته دي
په سهار او نورو کې ستاسو ځینې اوږد مهاله مايل چلول د ورځې په جریان کې، ستاسو بدن د دوامدار اوږدې مودې لپاره د فزیکي تحمل د روزنې ډیرې ګټې ترلاسه کوي، ځکه چې تاسو په بشپړه توګه ستاسو د رنځونو ترمینځ بشپړ نه یاست. له دې امله چې تاسو د خپلو چلونو تر منځ نه وي خوب، ستاسو بدن د پام وړ بیا رغونې لپاره کافی وخت نلري. ستاسو پښې لا دمخه تغذیه شوي دي او ستاسو د انرژۍ ذخیرې لږ څه دي، نو تاسو یو څه مجموعي اغیز ترلاسه کوئ.
دوامدار چلونه غوره دي
که څه هم د اوږدې مودې ویشلو په وخت کې ځینې ورته فزیکي ګټې شتون لري، ټوله ګټه دومره لوی نه ده لکه څنګه چې تاسو یو دوامداره اوږدې مودې ترسره کوئ. یو اوږد سست فاصله داده چې ستاسو عضلات د ساعتونو چلولو او په پښو کې وي، لکه څنګه چې تاسو د سیالۍ په ورځ ترسره کوئ.
تاسو اړتیا لرئ چې د تغذیه کولو په برخه کې د سمبالولو لپاره مناسبه فاصله وکړو، او همدارنګه په چلولو باندې د اوبو رسولو او تیلو تمرین. او البته، دا په حقیقت کې ذهني ده چې سهار سهار 10 میله او د شپې 8 میله د شپې په شاوخوا کې، چې په یوځل بیا 18 میلونو ته رسیږي - له همدې امله تاسو هره اونۍ دا کار نه غواړئ. په عین حال کې، تاسو غواړئ خپل اوږد چلین په دوامداره توګه پرمخ بوځوئ، ځکه چې تاسو به ستاسو په میراتن کې څه کوئ. مګر، که دا اړین وي، یو ځله په یو وخت کې خپل سیال ویشلو لپاره یوه ښه لاره ده چې په بوخته اونۍ کې د اوږدې مودې لپاره وټاکل شي. او دا په حقیقت کې د خپل اوږدې مودې لپاره ځپلو بدیل بدله کړئ.
په پام کې ونیسئ که تاسو پریکړه وکړئ چې خپلې مودې په یو وخت کې وویشئ، نو تاسو باید په هماغه ورځ کې میلونو ته لاړ شئ، پرته له دې چې په خوب کې ویده شي. پداسې حال کې چې دا د بیا رغونې لپاره یوه ښه مفکوره ده چې د اوږدې مودې وروسته به دوام وکړي، دا میلونه په واقعیا سره ستاسو د اوږدې مودې لپاره د میوالتیا په حیث ندي شمیرل کیږي.