کله چې دا ستاسو د خوړو پاکولو او / یا د وزن له السه کولو لپاره راځي، زه معمولا د یو وړاندیز په جوړولو پیل کوم. په هرصورت، په پرتله ډیری وختونه، زه د مقاومت مقاومت سره لیدل کیږم. دا د حیرانتیا خبره ده ځکه چې یوازې دا یوازې یو بل سره مرسته کولی شي په یوه کال کې 26 پونډې پرېږدي. یو بدلون، 26 پونډه - تاسو ورته دومره شمیره لرئ.
که چیرې دا "غذايي" ستاسو په خواړه کې یو غړی وي، تاسو به پوه شئ چې خلک ولې جګړه کوي.
ساده حقیقت اکثریت خلک دي چې یوازې د دوی د پاپ سره برخه نه غواړي!
دا فیض حقایقونه وګورئ: سوډا 100 سلنه د تغذیې خنډ دی. دا پدې مانا ده چې د مشروع په اړه هیڅ هیڅ شی نه ورکول کیږي - هیڅ ویټامینونه، نه منرالونه، هغه غذايي توکي چې تاسو سره په هر ډول سره مرسته کوي. یواځې هغه شی چې ستاسو غذايي موادو ته اضافه کیږي کلوريز دی - د 20 منډو په شاوخوا کې 245. هو، او د بوره په اړه مه هېروئ. تاسو به د 20 اوون بوتل بوتل کې شاوخوا 65 ګرام خوږه توکي ومومئ. نو، په اټکل کې 16 ټپونو کې، دا په اصل کې د مايع کینډی دی.
سوچ کول که چیرې د خوړو سوډا ښه انتخاب وي؟ یقینا، دا د خوار وړ وړ دی او په ریښتینې شینګ کې نلري، مګر دا اړینه نه ده چې یو ښه غوره انتخاب وي. ځینې څیړنې ښیي چې هغه کسان چې مصنوعی خواږه محصولات مصرفوي د وزن له کمولو څخه ډیر وزن اخلي. ساینس پوهان په دې ډاډه ندي چې ولې ولې، مګر د څارویو مطالعاتو ځینې شواهد شتون لري چې د غذا څښلو (لکه سپیچین، اسپرامام، یا سکرسلز / سپیننډ) کې مصنوعی خواږه لرونکي کولی شي اشتیاه زیاته کړي او د وزن ګټې ته الر پیدا کړي.
سربیره پردې، ځینې خلک داسې ښکاري چې د خوړو څښلو له ویستلو څخه په ټوله ورځ د خواړو څخه د کلوریټونو مصرف کولو څخه خوندي شوي کلوريزونه جوړ کړي.
که تاسو د منظم ځای په ځای کې د خوړو سوډا وخورئ او ستاسو د کلوريز تعقیب ساتئ، دا د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کولی شي. حتی لا تر اوسه، زه غواړم خپل ځان محدود کړم چې یو یې هره ورځ کولی شم.
مګر په عین حال کې، د دې لپاره چې تاسو ته د غوره لپاره د مشروع (د لاندې لستونو څخه یوه برخه) څخه خوند واخلئ.
بیا هم قانع نه دی چې دا پاپ پریږدی؟ د سګری سپی تیاری کولی شی مرسته وکړی:
د وزن د وزن ضایع
ډیری هغو خلکو چې ما په تیرو کلونو کې مرسته کړې ده د سوډا څښاکوونکي و. ځینې یې په ورځ کې 2 څخه تر 3 لیټره ټیټ کړل. دا خالي مایع کیمیاویان (ټول د شکرو یا د لوړ فاکس شربو څخه) کیدای شي په یوه برخه کې زموږ په هیواد کې د موټی ایډیمیمیک د سونګ مسؤلیت په غاړه ولري. د یادونې وړ نه دي، د مايع سیلابونو څخه تاسو د خواړو څخه د کلورینونو په څیر ډک نه کوئ.
دا د وزن د ضایع کولو لپاره څنګه بریالی کیدی شي: هر کال به د ورځې لپاره یواځې یو 20 آون سوډ کاپي کول ستاسو 108 108 بورې او 91،000 کیلوری خوندي کړي، چې کولی شي 26 پونډه له لاسه ورکړي. د مایع کلوریوری نکسین کول اکثرا د وزن له لاسه ورکولو لپاره لومړی او خورا اغیزمن ګامونه دي.
ستاسو د پټو سپکو ساتل
دا باید د حیرانتیا په توګه راشي چې سوډا کولی شي د غاښونو تاوان رامنځته کړي. له بلې خوا، دا د شکر سره ډک شوی. مګر په فززی فکس کې ایس اسډ هم ستاسو په کمپونو کې شمیرل کیږي.
Boost Bone Health
ځینې مطالعات ښیي چې کولا ممکن ستاسو هډوکي ضعیف کړي. که څه هم متخصصین په اصل کې شکمن وو چې په سوډا کې کافيین او / فاسفوریک اسید پکار دي، وروستي څیړنه ښیي چې دا زموږ د خوړو کې د کلیسیا شتمني شیدو ځای کېدی شي ساده وي.
د وینې بیلګې
سوډی کولی شی د وینی غریبی صنایعو ته واستوی، د دوه ډوله شربت لپاره ستاسو د خطر زیاتوالی. یوه څیړنه وموندله چې هغه خلک چې د ورځنۍ یا دوه ورځنۍ وینې څښلو 26 سلنه یې د ناروغۍ پراختیا ته احتمال درلود.
خپل زړه روغ رمټ وساتئ
مطالعات ښیې چې غذایی توکی لوړ دی په لوږه کې د لوړې کولیسټرول او ټریګالیسرسایډ سره تړاو لري، چې دواړه یې د زړه ناروغۍ لپاره د خطر فکتورونه ګڼل کیږي. په حقيقت کې، يوه څېړنه ښيي چې هره ورځ د يوې خوړو مشروب کيداي شي ستاسو د زړه د ناروغۍ لپاره د 20 فيصدو خطر زيات کړي.
سګرټ سوپس
د هیدر شوی او صحتمندۍ ځای په ځای د دې مشروعاتو څخه یوه هڅه وکړئ:
- ښه زړور اوبه : دلته حیرانتیا نشته. دا د ریفشش او بیا پیاوړی کولو لپاره ترټولو غوره لاری دی.
- په طبیعي ډول د خوړو خوندیتوب: دا د فرج لپاره نه یواځې یو اړین دی، بلکه دا ستاسو د کمولو په برخه کې یوه ښه لاره ده.
- ناڅرګند شوي چای (ګرم یا چټک): لږ څه اړتیا لرئ؟ د صفر - کالوری ناڅاپي خوړونکي چای چای هڅه وکړئ.
- ناڅرګند شوي قافله (ګرم یا ښکلي): خپل وریټ ټیټ کیل کړئ د چټی وړ شیدې غوره کول او د خوړو شربت پرې کول.
- ټيټ یا چټک شیدو یا شیدو بدیل، لکه سویالم، بادام شیدې، یا د جوز شیدو
د جوی بیویر، ایم ایس، RDN، CDN، د NBC د نن ورځې لپاره د روغتیا او تغذيې متخصص د نريش سنیز بنسټ ایښودونکي لخوا. د جوي وروستی کتاب د جنک غذا څخه جویا فوټ څخه دی .