د هزاره ګانو - دوستانه کیانا د بډو ترکیب

د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)

کلیکوری - 198

فاط - 6 ګ

کاربونه - 35 ګرامه

پروټین - 3 ګرامه

ټول وخت 65 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، 50 دقیقه کڅوړه
خدمتونه 10 (هر یو ټوټه کړئ)

د کیانا ډوډۍ یو پخوانۍ خوښه ده چې ډیری د زړه بوټو اخته کسان په ډیرو ترکیبونو کې د لوړې فاسد محتوياتو له امله خوشحاله شوي دي.

ښه، اوس، دا سټیټ میسټی د هغو کسانو له خوا چې د زړه له خوند اخیستل کیږي کیدی شي ځکه چې دا ترکیب یوازې په غوړ کې کم دی (یوازې 1/2 1/2 غوړي یوازې د غوړي تیل او هګۍ). فاطمه د زړه له مینځه یو لامل دی.

د کیانا ریښې د کیک په چټک ډوډۍ کټګورۍ کې راځي. د چټک برش بحثونو لپاره د لارښوونې لارښوونې وروسته، لاندې، لاندې وګورئ.

عنصرونه

• 1/1/1/1/1 کپ
• د 1/4 طیفونو پکاو کڅوړی
• 1/2 د غوږو بکس سوډا
• 1/4 د چاسکو د مځکي غنمو
• د چرګو مالګې 1/4
• 2 لویه لږه وهل شوې خونه - دحرارت درجه هګۍ
• 1 کپ مډیډ کیانا
• 3/4 کپ شکر
• د زیتون غوړ
• غیرستیک ډک سپری

چمتووالی

1. توره تڼی 350 درجو F. په یو منځنی کڅوړه کې، 1 1/2 1/2 د ټولو مقایسه اوړه، مخلوط 1 1/4 طیفونو پکاوونکی، 1/2 د چای پکاو سوډا، 1/4 طیفن چایټامون، او 1/8 کڅوړه مالګه.
2. په یوه لوی کڅوړه کې، دوه لویه لږه وهل شوې خونه، د حرارت درجه هګۍ، 1 پیش ماسډ کیانا، 3/4 کپ شکر، او 1/4 د غوړ غوړ.
3. د کیلې مخلوط کې د اوړو مخلوط مینځ ته راوړو، یواځې د اوړو د مخلوط تر مینځ مخلوط کول. د ګوتو اخیستل به د سرطان لامل شي. یوه داسې پیښه چې د ناخبره شوي چینلونو او پټو خونو کې ناپاک چینلونه او هوا جیب تولیدوي.

1. په نسکوره توګه د نیسسټیک پخاطر سپری سره 8x4x2-inch loaf pan کوټ. په چمتو شوي پین کې بیټرۍ وویشئ.
2. د 45 څخه تر 50 دقیقو پورې ونیسئ یا تر هغه پورې چې د غاړې مرکز ته نږدې غاښونه ورننوتل پاک شي.
3. د 10 دقیقو لپاره په پین ​​کې ډوډۍ ډوډۍ، بیا له پین ​​څخه ډوډۍ لرې کړئ او په ښه توګه د تار په ریکیک کې واچوئ.

نور د چټک بردونو په اړه

چټک بیزونه چمتو کولو لپاره تر ټولو آسانه ډیسټیرونه دي. دوی خپل نوم د واقعیت څخه ترلاسه کوي چې دوی په چټکۍ سره چټک دي او په عمومي ډول په یوه نرمه پنجۍ کې د ډوډۍ لپاره پخېږي.

مګر دوی په ټولیزه توګه روایتی ډوډۍ نه خوښوي. دوی غوږ نه غواړي. په واقعیت کې، د ماینونو پاکولو په کلکه ډډه کیږي. دوی د ځینو چټکو ټکو سره یوځای راځي. دوی کولی شي خوشبیني یا خوږه او خوند وي، نه خوارځواکۍ سره، مګر د پکاو سوډی یا پکاو سره، یا دواړه دواړه او معمولا هګۍ لږ وزن ورکوي.

چټک بډونه د رخصتیو یا هر وخت لپاره د زړه ښه ډالۍ او د میزبان ډالۍ جوړوي.