په بشپړ پیل کې څه خدمت کول
دودیز ناشونی یا ډوډۍ ډوډۍ لکه لویدیځ امیټونه، بیکن، کوئای او د غنمو مفین ډیر ښه کار نه کوي کله چې تاسو د ګلوټین څخه پرته سبزيجات یا د وینډوز غذا سره الرښوونه کوئ.
خو له نېکه مرغه، حقیقت دا دی چې ستاسو غذايي د روایتی نمونې تعقیب نه کوي تاسو ته اجازه درکوي چې ځینې ریښتینې خوږې او نوي ناڅاپي ناسته او د ډوډۍ لوستلو ترکیبونه ومومئ.
لاندي لسټ کې، د سپیوري (omelets، tofu scramble او avocado salad) سره د خوږ (سبزیجیک شینیکیک او کریپکس) یو ترکیب دی.
تاسو کولی شئ چې د خپلو ملګرو لپاره د نړۍ ټولګی د جوړېدو لپاره ترکیبونه مخلوط کړئ او سره سمون ورکړئ، یا تاسو کولی شئ په هره ځانګړې ورځ کې د خپل مزاج په پام کې نیولو سره، د دوی په منځ کې انتخاب او انتخاب کړئ.
دلته د ګلوټین وړیا سبزیجاتو او ویګانو ناڅاپي یا خندا لپاره یو څه ښه نظرونه دي:
- دا به پرته له خولې پرته نه وي، ښیې؟ که تاسو موافق یاست، نو د تفیو سره د ویګام قابلیت په اړه فکر وکړئ کوم چې سبزيجات لکه بروکولي یا اسپرګوس ته اړتیا لري. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې د ګلوټین پاک پاک پواسطه کار واخلئ. ما د وړو پیرو کرسټونو په ګروټین فری فریزر برخه کې د سپیوري پیک لپاره مناسب ځای موندل.
- پروټین بډایه، ګلوټین فری Quinoa کولی شي د اړتیا وړ پروټین سره مرسته وکړي کله چې تاسو د ګلوټین څخه پاک او سبزیان یا پرانیسته خورئ . ډیری لارې شته چې Quinoa مسایل کړئ - یو لوی نسخه آنلاین ومومئ، یا په ساده توګه یو مرچ وخورئ او د ځینې ګوتو څخه په وړیا مصالحاتو کې یې واچوله .
- د ګوتو څخه پاک ډیری دانه غذا سره د هګیو، شیدو، ځمکنی تودوخی، او ویلین سره یوځای شی چی د فرانسی د خوږ وړ شیان جوړ کړی چی په کورنی د اونۍ پای ناست یا په عین وخت کی د رخصتی ډوډۍ په کور کی وی. زه د ډوډۍ ډوډۍ برانګ څخه پاک خالص وينیلا خوښوم. که تاسو غواړئ د دې ترکیب پرانیستل وساتئ، د ګلوټین فری فرییا سویا شي او ستاسو د هګۍ د ځای پرځای کولو انتخاب وکړئ.
- په سیالیو کې باید سلادونه شامل وي. تاسو کولی شئ د میوو لومړني سلاد غوره کړئ، شاید د وینیلا سویا دورت څخه جوړ شوي ډیزاین سره یو ځای او یو کوچني تیمامونه. یا، تاسو کولی شئ په یو څه نور څه وټاکئ، د یو ترکاریزم په څیر چې مڼه او زړور ذائقونه سره یوځای کیږي. (فکر وکړئ: د ګیګیمیمیم vinaigrette dressing سره avocado او انار). بس ډاډ ترلاسه کړئ چې د استوګنځی لپاره د سیلاب پوښښ ګلوټین څخه پاک دی .
- که تاسو هګۍ وخورئ، نو دا مشکل دی چې د امیټۍ سره غلطه شي، ځکه چې دا په طبيعي ډول د ګلوټ څخه پاک دی. تاسو کولی شئ د آزموینې او ریښتینې امیندو ډکونو سره، لکه مرچ او پیاز، یا تاسو کولی شئ په لږ لږه سیمه کې د داسې ډکونو سره د هنرونو او فټا پنیس سره پانګونه وکړو.
سپارښتنه شوي ګاز - وړیا سبزيجات او د سبزی لوازمات
په داسې حال کې چې تاسو ممکن د خپل ځان ډیری نظریات ترلاسه کړئ، دلته ځینې غوره ګلوټین - وړ سبزيجات او د رګونو ترکیبونه دي چې په خړوبۍ سره ښه پرمخ ځي:
- اسانه بسته ناک د بسته بندۍ اټټیمال . دا د حرارت لپاره یو خورا صحتمند (خورا خوار) دی. که تاسو ویښئ، د مغز شیدو یا د سویا شیدې انتخاب کړئ. بس د ګلوټین پاک ازمیل استعمالولو لپاره ډاډ ترلاسه کړئ.
- د کالیفورنیا موسمي سبزیج آمیزټ . دا ښکلی ډیک به ستاسو میز ته رنګ اضافه کړي او ستاسو خواړه ته د ویټامین یو صحي خوراک شامل کړي. د دې ویزې د جوړولو لپاره، پنیس پریږدئ یا د لبنياتو څخه پاک پنیس بدله کړئ.
- د میټریټرینیا سبزيجاتو Ratatouille . ستاسو د خرمې بل بل رنګ اضافه کول، دا لارښود به یو ښکلی خواړه جوړ کړي او حتی د اصلي کورس په توګه هم کیښودل شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ګلوټین څخه پاک ګرمې چټکه کارول (نه ټول یې خوندي دي).
- د خوړو بېلا بېلې کوکیز د خوږ درملنې لپاره ستاسو د خرمې پای ته رسولو لپاره، تاسو د دې وینګ کیان کوکیز سره غلط نه شئ کیدلی. بیا بیا، د سرچینو ګلوټین پاک کڅوړه ډاډه کړئ.
د
نو څنګه به تاسو ټول یوځای سره یوځای کړئ کله چې تاسو د ډوډۍ لپاره یو څه ملګري لرئ؟
زما په اند خلک د ډیری ډوډۍ پلان کوي کله چې دوی ډوډۍ نیسي - زه پوهیږم چې ما دا غلطۍ کړې ده. نو له همدې کبله زه په مختلفو شیانو باندی د پوټولو مشورې ته لیوالتیا لرم او یو څو مهمو شیانو تمرکز وکړم: یو څو خورا ښه توکی، او په ښه ډول د ګلوټ څخه پاک وړ کافی) کوم چې د ډیری ذایق کفایانو ډیری قوانین په لاره اچوي (.
زما لپاره دا دا معنی ده چې د غنمو درانه ډوډۍ (مفینز، کریټس، فرانسوی تیتاب یا انګلیسي مفینونه)، یو پروټین بډای شوی ډوډۍ (املایت، د قیوچ یا توفک محاسبه)، او یا هم د میوه لرونکو میوه لرونکو لیمو یا یو میٹری (شاید شاید د شیانیک ؟).
که چیرې تاسو د تازه خټکي یا بیرې کڅوړې کې وسوځوئ (هره ورځ مخکې د هټیو غوره وینئ)، نو ستاسو میلمنو باید خورا خواړه ولرئ ... او امید لري چې د راتلونکو ورځو لپاره ستاسو د خرمې په اړه وویشي.
سرچینه:
> د سییلیک ناروغ بنسټ. څه بايد وکړم؟ حقیقت پاڼه.