- د پیسو ډول : سقوط، توازن، بیرته اخیستل
- ګټې : اساسي قوي او توازن بهتروي، د کواډیسینپس او هټیوګانې غزوي .
پرمختللی یوگا اکثرا د نوي آرام په توګه ډیری ننګونې عناصر سره یوځای کوي ترڅو تاسو د آرامۍ څخه برخمن وساتي. که یو پیسې اسانه شي، تقریبا تل تل د دې نښه ډکولو لپاره یو څه الره ده ترڅو ستاسو عملیات هیڅکله هم په بورډ یا جامد نه شي.
د شیدو پیسو دا د نیمایي پیسو لپاره کوي . د بيړنۍ توازن په څیر، نیم چنده لا دمخه ډیره برخه لري. مګر که تاسو د ډیرو لپاره چمتو یاست، هڅه وکړئ چې د شدت کوټې برخې او بډرډر کې اضافه کړئ، په داسې حال کې چې ستاسو د توازن ساتل، البته د ګاکانو پیسي. اړتیا نلري چې دا نوي عناصر په بشپړ ډول هغه پیسې بدل کړي چې تاسو یې د کلونو لپاره تمرین کړی، تاسو د خپلې آرامۍ زون څخه لیږدئ، تاسو مجبور کړئ چې تاسو خپل توازن او نظریات سم کړئ.
د نیمې میاشتې پیسې په سنسرت کې ارھا چندرراسانا په نامه یادېږي. شاکر د اره چندر چپااسانا په نوم یادیږي. د چپساس اضافي اضافه احتمال د کیپا څخه راځي، چې دا د آرک یا غوږ معنی لري، د بدن بدن ته اشاره کوي او پښه یې پورته کوي ځکه چې ستاسو نخښه تمدید ته راځي.
لارښوونې
- په نیمه میاشت کې پیل پیل کړئ، په ښي ښي پښه کې د ښي پښې سره سره سره سره فرش او ښي لاس لاس په مستقیم ډول پورته شوی.
- خپل بسته کڅوړه بنده کړئ او خپل ښي لاس ښکته کړئ ترڅو د ښي ښي اړخ سره د ښي پورتنۍ پورتنۍ پټې ساتلو لپاره ستاسو د ښي لاس سره.
- خپل باندنۍ ژوره په متوازنه موازي سره فرش ته وساتئ. دا سمه ده که چیری رانغیږی مګر د پښو لوړول د پیسو لومړنی هدف نه دی.
- خپل ښي پښه د ښي خوا په لور کیږدئ، مګر په عین وخت کې ستاسو په پښو کې فشار وکړئ. دا د فشار اچولو کړنې د ریښو په بڼه د غوڅ شکل منځ ته راوړي، پیسي بیرته په شا پواسطه بدلوي.
- مخکې له دې چې د چټک فوټ بیرته نیمایي موقعیت ته ورسیږي، له یو څخه تر پنځو ساهو لپاره ونیسئ.
- ښي لور ته فرش ته بیرته راګرځئ او بله بله هڅه وکړئ.
د پېل کونکو لارښوونې
- د ښي لاس لاندې یو بلاک کولی شي ستاسو سره د سینټ پرانستلو لپاره لټولو ته اړتیا ولرئ ترڅو دا پیسې وپلټئ، حتی که تاسو معمولا د نیمایي پیسو لپاره نه کاروئ.
- که تاسو د خپل توازن په ساتلو کې ستونزه لرئ لکه څنګه چې تاسو پیسې ترالسه کوئ، لیږد مو په هغه وخت کې ودریږئ چې لیږدۍ په لږ وخت کې ولاړ شئ او بیا ستاسو د پښو پښو یوځل بیا وروسته هغه پښه بیرته سمه کړئ.
- د دې پیسې ترټولو مهم برخه دا ده چې ستاسو سینه د حد په لور پرانیستل وساتئ لکه څنګه چې دا دره چندرراسانا کې ده. که تاسو خپل بائیں پښه ونیسئ مګر دا ستاسو سینه د فرش په لور حرکت ته اړوي، تاسو د پوسټ اساس له السه ورکړې او ممکن به د بیرته راټولولو توان ونلري. د سينې خلاصولو لپاره د لارو د موندلو لپاره لارښوونې 1 او 2 ته مراجعه وکړئ.
پرمختللي لارښوونې
- خپل اصلي حتی ډیر کار کولو لپاره، خپل د ښي لاس وزن وزن ته پیل وکړئ. ورو ورو په لاس کې د لاس لاس پورته کړئ ترڅو تاسو یوازې په یوه پښه توازن کړئ.
- له دې ځایه، تاسو کولی شئ د چاندراس چپاپانا څخه د پاچا رانسکورټ ته لیږدول پیل کړئ په ورو ورو یو موقتي ځای ته راځئ او خپل پښه پښه په ټول وخت کې وساتئ.