د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 170
فاط - 6 ګ
کاربونه - 26 ګ
پروټین - 5 ګ
ټول وخت 30 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 20 کیلو کڅوئ
خدمتونه 4 (هر یو کوکیز)
د نارنج کوکیز په ورو ورو د چټک وړاندیز اختیار په توګه ښکاره کوي. ځینې یې د نورو په پرتله روغتیایي دي، مګر په عموما کې د غذايي موادو لکه جیوټ ، مغز، او کیلي چې د باقاعده کوکیز څخه جلا کوي شامل دي.
دا کوکيز بې وزلي دي او په طبيعي ډول د کيلا سره خوشحال کيږي او د ميپل شربت سره اړيکه لري. غوړ، د چای تخمونه او ممیزونه ریشې او جوړښت چمتو کوي، او غوښین او هګۍ یو څه پروتین چمتو کوي. دوی د مغز او چای تخمونو څخه مننه روغې خوړلې لري. ټول هغه تغذیه چې د ناشونی ډکولو ته اضافه کیږي چې په تګ کې د خوړو لپاره اسانه دي.
عنصرونه
- 2 پیالو غوټی کښیښودل
- 2 پاڼیان چیا تخمونه
- 1 کڅوړه داراني
- د فوټبال 1/4 کپ
- د 1/4 پیالو ممیزو یا وچ کرینبریز
- د 1/4 کپ مینی چاکلیټ چپس
- 3 ډیری لوړې کیلې، ماسش
- 1 لوی هګۍ
- 1/4 د بادامو شیدې
- 1 تڼی اصلی میپل سرپ
- 1 چاسن وینیلا
چمتووالی
- تڼی حرارت 350F ته ورسیږی. د کښت کولو یا د سلیکون د بسته کولو چټۍ سره د کڅوړه پاڼه وټاکئ.
په یوه لوی کڅوړه کې، د جوارو مخلوط، د چای تخمونه، د غنمو، غوښینو، ممیزونو، او چاکلیټ چپسونو. کیالونه او د هګۍ سره د هګۍ، بادام شیدې، میپل سرپ او ونیلا سره مینځل.
مخلوط وچ وچ عناصر ته وویشئ او د ګډولو لپاره یی ډډ کړئ. د پلاستيکي ټوټو په وسيله ډک کړئ د تيار شوي کوکي پاڼه کې او لږ څه ټوټه کړئ.
15 څخه تر 20 دقیقو پورې ترلاسه کړئ. د 5 څخه تر 10 دقیقو لپاره د بیکین پاڼه کې ډک کړئ له دې چې مخکې په بشپړه توګه سړه کولو لپاره یو کولر ریکډ ته واړول شي. په فرریټریټ کې د ایریټ کنټینر کنټرول ذخیره کړئ او اړتیا ورته ورته وساتئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د هر ډول ناخبره وچه میوه یا غیر مصدوم مغز لرونکو مغز لرونکو څخه کار واخلئ چې تاسو یې غواړئ، د ممیزو او غوزیو په ځای کې.
تاسو کولی شئ د میپل شربت په ځای کې شات وکارئ یا نیکمرغۍ وکاروئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
ککيکونه به له هغه وخته چې خپلمنځي مايع او تېل ولري خپاره نشي. د پخولو لپاره لږ څه وباړئ.
د ګرمۍ کوکیز د 15 نه تر 20 ثانیو لپاره په ګرموویز کې د تودوخې څخه وړاندې، که تاسو وغواړئ.
که تاسو غواړئ پروتین نور هم وخورئ، نو تاسو کولی شئ د کوکیز سره یوځای د یونان دانت یا یو ابلاغ شوي هګۍ څخه خوند واخلئ. د ميوې یوه ټوټه واخلئ، او تاسو به یو گول ناستې ولرئ چې تاسو به بشپړ وساتئ او د ساعتونو لپاره توانیدل!
ځکه چې د خدمت کولو اندازه دوه کوکیز لري، تاسو کولی شئ د چټک او خوږ سست لپاره یوازې یو وخورئ چې ستاسو د اوسط کوکي نسبت ډیر غذايي وي