د وزن د روزنې سره ستاسو بدن بڼه غوره
جامې کولی سړي یا ښځه جوړوي، مګر بالاخره، موږ ټول باید پاک او راشي. دا ستاسو لومړنۍ ناڅاپي لوبه ده، سکیډیډی، نارې سپی، ناڅاپي احتجاج، یا د جامو په اختیاري ساحه کې ورځ. دا دا لویه معامله نه ده چې دا ورځې باید د جامو پرته ولیدل ... د ځینو خلکو لپاره. او په طبیعي توګه، د غوښې څرګندولو لپاره مباحثي او شخصي دلیلونه شتون لري.
تازه، ناپاک، سټارډر، بڼ ... تاسو غواړئ خپل غوره وګورئ که تاسو کولی شئ.
ښکلا، کلتور او دوره
ښکلا نه یواځی د نظریاتو په نظر کی نیولو سره، بلکه په ځانګړی کلتور او عمر کی د مفکورو لیدل کیږی. هغه لوی بوډا میرمنې چې په 17 پیړۍ کې د روبین په انځورونو کې شاید نن د عین شکل بڼه منعکس نه شي. خو بیا هم د لویدیځ څخه ځینې فرهنګونه په پتلو میرمنو کې ښکلا نه ښکاري، د روبین ماډل غوره کوي. د سیالۍ د کچې عضلاتو سره د نارينه بدن جوړونکي د ډیرو ښځو سره اپیل نه کوي. متغیرونه د کلتور، وخت او البته، شخصي غوره توب څخه ډیر ښه دي.
د درې اساسي بدن ډولونه او توپیرونه
اناتومانو د انسانانو درې اساسي ډولونه پیژني:
- Ectomorphs - ډډ او ډډ، اکثرا اوږد، اکثرا د لوړو میټابولیزم سره
- Endomorphs - لنډ، ګرمه، ذخیره، ګرم چوکاټ او هډوکي او عضلات
- Mesomorphs - د ایټورورف او اروپومورف ترمنځ ډیر یا لږ لږ، د لوړوالی، عضلاتو، او د انداز اندازه
د اناتومي ډولونو سربیره، د شکل شکل نور کم کلک ډولونه کله ناکله کارول کیږي.
- د هپس او پښو شاوخوا د ناک د وزن وزن، د بدن په بدن کې کوچنی او کمر
- بیرته راګرځیدونکی ناک - په لوړ بدن کې لویه هډوکي، بټ او کمر او لوی کموند او وسلې سره؛ په ځینو ښځو کې هم لیدل کیږي
- ایپل داسی شکل لری - غوړ د منځنی برخه په مینځ کی ترسره شوی چی په پښو او لاسونو کی لږ ذخیره شوی؛ ګردونکی لکه مڼه
- د قیامت شیش - د کلاسیک شخصیت اته شکل د کم کمر سره، پراخ اوږد او اوږد بکسونه او پښې (نارینه)؛ او د کم کمر، د ګردير کونډو او ممکن په میرمنو کې لوی سینونه؛ یا د ښځو د بدن جوړونکو کې، د ساعتونو ګلاس نارینه ته ورته ورته ځانګړتیاوې.
د بدن شکل داسې کوي چې موږ ښه ښکاري
موږ نه غواړو د بدن د تجهیزاتو په اړه بحث وکړو چې وزن یې د روزنې یا فټیوال څخه بهر دی ... شیان لکه د بدن ویښتان او کاسمیټیک جراحی. دا تاسو پورې اړه لري. جینیککس یو لوی برخه هم لوبوي: تاسو به د معجزاتو کار کولو توان ونلرئ که چیرې ستاسو د بدن بدن بڼه د هغه څه په واسطه ترتیب شي چې تاسو یې لرئ. په هرصورت، تاسو کولی شئ د بدن ظاهرا د روزنې سره ستاسو د وارثي بڼه لپاره، په تیره بیا د وزن روزلو لپاره ښه کړي.
په عمومي توګه، د پورته فکتورونو په تاییدولو وروسته، د یوه ښه لیدونکي بدن ځانګړتیاوې د محاسبې، غوړ ویش، او عضلاتو لخوا اغیزمنې شوې.
- پوسته. مستقیم بدن چې د مربع کندز سره نه رانغاړي یا خټک یا نه ځړول کیږي، د فلیټ معادل او نرمه چټیټ سره په کنسرت کې د جذب جسم انځور بنسټونه دي. جامې کله ناکله کولی شي په پوسته کې نیمګړتیا پټ کړي مګر پرته له دې چې د غریب وضعیت پټول شتون نلري.
- د شیدو ویشل دا هغه څه دي چې موږ ټول پوهیږو، خو چټک لامل ګرځي چې تاسو یې نه غواړئ، دوی د جامو سره یا پرته. اصلي بدن په ګوته کوي چې چربی ستاسو ناڅاپه نانګزونه له خټکو، بټ، پورته پښو، پورته لاس، سپین او حتی سینه وي، په ځانګړې توګه د نارینه وو لپاره.
- د عضلاتو اندازه او ویش پداسې حال کې چې اضافه غوړ خورا ښکاري، ډیره پاملرنه، اضافي عضلات، په ځانګړې توګه د هغې په سر کې لږترلږه غوړ لري، په ګناه کې د رڼا ځنډولو سره تړاو لري ترڅو لږ دریځ وګوري چې ډیری خلک یې لټوي او اعتراف کوي.
د نارینه وو لپاره، دا یو بې باکسر دی، او دا د ښځو لپاره لږ عضلات لري او د بدن ډیر غوړ لري.
مګر د تیرې سړي ښځینه شمیره ډیره مړه نه ده. او عادلانه وي، د "پتې ښځینه ماډل" نظر په وروستیو لسیزو کې د پام وړ بخښنه اخیستې ده، که څه هم د هډوکي روغتیا د بدن د غوړ او عضلاتو د دې ټیټ فیصدو سره خطر کې وي.
د بف لپاره مشقونه چې بټ (او هر څه الندي)
پدې توګه موږ پیل کوو. د دې تمرینونو هڅه وکړئ چې د خوند او خوندور بدن بټونو ته ډیره لوړه کړئ چې واقعیت لري.
- بټ او شاخونه - ګوتې او وزن لرونکي پښې
- د پښو سترګو (لامینګونه) - مریخونه ، ښه ځیرونه
- بسترینګ او 6 بسته کڅوړې او د مړو لیږد
- د پوستکي پوټکي - قطارونه او د پوټکي لرې پرتې دي
- وسلې (بوسپس) - کرول
- وسلې (ټیسپپس) - توزیع او لوټونې
- وسلې (فورمونه) - راګرځول curls
- سسټ - د بنچ پریس ، انډول پریس
- کندز - په انډول کې پریس او ډومبیل وړاندې کیږي
- کڅوړې - د ډوډۍ او خوسک لوړول
یو ځل بیا د دې عکس عکس وګورئ.