د ریساکاکنګ څخه د ځواکمن کولو لپاره د فاسکل چلولو طرزالعملونه
سپیڅل چلن یوه عمومي اصطلاح ده چې د چټک چلن لپاره وي، مګر دا د تیز رفتار چلولو ډولونه او تخنیکونه شامل دي. تاسو کولی شئ د Speedwalker یا ځواک ځواک په نوم هرکله چې تاسو د یوې تلویزیون لپاره کار کوئ او په پریکړه سره په چټکۍ سره روان شئ. دا د فٹنس واکر لپاره سپکاوی نه کوي. مګر که تاسو د اولمپیک طرزالعمل ډیزاینیک تخنیک څخه کار اخلی، کوم چې د ځانګړو قوانینو له مخې اداره کیږي، تاسو کوالی شئ د ریس واکر په نوم یادیږی.
چټک چلن
واکرونه کولی شي د ځینې ساده ټیکانو د ښه چلولو میکانیکونو او تخنیکونو څخه کار اخیستلو پرته د رسمي سیالي کولو تخنیک پرته چټکتیا رامینځته کړي. ډیری خلک په ښه توګه د ښه چلولو پوسته او مناسب لاس یش حرکت په اړه یوازې یو څو پوړونو کې د پام وړ سرعت لري. تاسو کولی شئ د ساده سرعت چلولو تجاوزونو سره چټک چټک چلن وکړئ .
نور عناصر چې د ډیرو مايع اندازې اندازې، قدرت او سرعت سبب کیږي پدې پوهیږي چې د هیل څخه د پیر څخه د هر قدم څخه څنګه او د تیریدو پښو څخه څنګه ښه پلمه ترالسه کوي. دا د دې لپاره اړتیا لري چې تاسو د مینځل کیدو مخه ونیسئ ، کوم چې د خلکو لپاره چې یو چټک چټک چلن لپاره یو عام چلن غلطی دی.
د ښی بوټونو پوښل د تیزاب چلولو بله بله برخه ده. دوی باید فلیټ، لچکونکي او لمر وزن ولري ترڅو د تیزولو لپاره او د مناسبه فوټ تحریک څخه کار واخلئ. دا د ډیم جینس یا محدودي جامو په پرتله د حرکت د اسانتیا لپاره د آرامۍ اتلیټیک جامې په جامو کې هم مرسته کوي.
د المپیک سټایل ریس ریس
ریساکاکنګ یو ځانګړی تخنیک دی چې چټک مستقیم دی او کله چې مخکښه پښه ځمکی ته ورسیږي تر هغه وخته پورې نه وي تر څو پورې چې د بدن لاندې وي. یو پښه په هر وخت کې په اړیکه کې ده. د ریساکاکینیک تخنیک د ځانګړي رول کولو چپ حرکت کې پایلې لري.
ریساکاکر د خپل رفتار د پیاوړتیا لپاره د لاس حرکت استعمالوي. دا غوره ده چې زده کړه وکړو چې څنګه په یو کس کې د کوچني روزونکي لپاره څنګه چې دا طبیعي حرکت نه وي او تاسو ته یې د زده کړې لکه څنګه چې تاسو زده کړه کوئ اړتیا لرئ.
دا تخنیک د سیالیو په سیالیو کې د قواعدو او قضاوت سره مخامخ دی. دا یو لارښود او میدان لوبغالی دی او د 1906 راهیسې د اولمپیک د لوبو یوه برخه ده. ریساکاکنګ د نارینه او ښځو لپاره د 20 کیلومترو کورسونو او د نارینه وو لپاره 50 کیلو متره کورسونه لري. مګر دا د اولمپیک لوبې په جریان کې د تلویزیون ناظرینو څخه هیڅ درناوی نه کوي ، مګر. ریسویچنګ د چلولو یو ځانګړی ډول دی چې نظرونه او حتی جیران یې راولي. دا په عامو خلکو کې د سیالیو لپاره سخت پوټکی نیسي. تاسو کولی شئ د ځان وژونکو نعرو او بیرته راینځلو سره ځان ځان وساتئ .
ځواکمن کول
د بریښنا حرکت کول د عمومي تخنیک څخه عبارت دی چې د رسمي سیالیو طرزالعمل پرته، د حرکت لپاره حرکت ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ د پاور واکرر په توګه وپیژندل شي هر کله چې تاسو په یوه ګړندۍ ورزش کې چټک روان یاست. د ځواک د ځواک کولو تخنیک ځینې مثالونه د کټ مټ حرکت سره لیدل کیږي چې په حقیقت کې د سرعت حرکت نه کوي. که تاسو د ګرمو بازو حرکت په مناسبه توګه زده کړئ، تاسو کوالی شئ په خپل سرعت سره چټکتیا او وده ومومي.
د بریښنا ځینې ډولونه د نورمالیوزونو د سوځولو یا د بدن د بدن ځواک لوړولو په موخه د لاس وزن استعمالوي. تاسو ډیری وختونه هغه عکسونه وګورئ چې د ځواک واک سره د واکر د لاس وزن وزن سره لیبل شوي. دا د فزيکي درملونو له خوا بدله شوې ده ځکه چې دا د غاړې، اوږد، قهوه او کلينيک د فشار لپاره د خطر خطر دی. دا غوره ده چې یوازې د څو دقيقو په اوږدو کې ستاسو د تګ د وزن پورته کولو سره د بدن د بدن د ورزش کار کولو څخه وروسته مصرف کړئ. دا د خولې وزن یا په ځانګړې توګه ډیزاین بوټان کارول خراب دي . همدا رنګه دا ستاسو د فشار او ټپی خطر خطروي. که ستاسو هدف دا دی چې نور کلوریزونه وسوځوي، نو دا به ښه وي چې یو څو اضافي دقیقې ودرېږي او د ځواک د کارونو لپاره وزنونه بچ کړئ.
څومره سرعت چټک دی؟
د چټک چلن سرعت لپاره د ګوتو عمومي عمومي اصول په هر دقیقه کې په 15 دقیقو کې، یا 4 ساعته په ساعت کې پیل کیږي. دا په مناسب ډول تیز رفتار دی. هغه چلونکي چې د ریسډرډرانو نه دي د هرې میلې یا 5.5 میله فی ساعت په ساعت کې د چټکۍ په لور روان دي. د روزنې سره، دقیقې 10 دقیقې (6 ساعته په ساعت کې) ترلاسه کول دي. په دې سرعت کې، واکرونکي ډیری ورو ورو ورو ورو ځي.
د المپیک سیالیوالران د 12.4 میلونو په اوږدو کې دومره ژر دقیقه 6 دقیقې (10 میله ساعتونه) په چټکۍ سره حرکت کوي. دوی به په اسانۍ سره په سیالۍ کې ډیری تفریحی لوبغاړي ووهي. اوس، دا چټک چلن دی.