ډیری بوټان ممکن د ګټو په پرتله ډیر خطر ولري
وزن شوي بوټان یو محصول دی چې ډیری چلونکي ماهرین د تشناب چلولو لپاره وړاندیز نه کوي. دا بوټونه په ځانګړې توګه ډیزاین شوي دي چې یوازې د 1 نه تر 5 پونډو پورې یوازې د جوتا لپاره اضافه کړي. مارکيټونه ادعا کوي چې درانه بوټان تاسو ته اجازه ورکوي چې په هر ميل هر کال زيات کلوريز وسوځوي او ستاسو عضلات په ښه توګه د بوټو بوټو سره په پرتله ښه کړي.
که تاسو د روغتیا د چارواکو لخوا سپارښتنه شوي د ورځې د 30 دقیقو یا ډیرې ورځې لپاره د تګ راتګ کار کولو خوند اخلئ، دا بوټان د مثبتې پیښو په پرتله خورا منفي لري.
هغه ماهرین چې په مشوره ورسره شوي دي فزیکي درمل، کیینینتراپیسټیسټ، فزیکي پیژندل شوي ډاکټر، یو اتوپایډیک ډاکټر، او ډیری چلونکي کوچنيان شامل دي. یو یې د وزن لرونکي بوټانو وړاندیز کوي.
- د اتوپپوډک د ډاکټر نظرونه : ډاکټر جوناتھن کلاټټ وايي "د وزن لرونکي بوټو د کارولو لپاره هیڅ ډول علمي معلومات شتون نلري، او د دې لپاره یو دلیل موجود دی چې هلته د بوټرو څخه د جامو په وړاندې زیان منونکي اغیزونه چې ډیر وزن لري."
- د ارګonomic ماهر نظرونه : کریس اډمز د درنو بوټو کارولو معاینه کوي. هغه وايي چې پداسې حال کې چې دوی د ځانګړو ځواک روزنې روزنې تمرینونو کې د ټیکلو وزنونو په څیر کارول کیدی شي د ګټې څخه برخمن وي، دوی د چلولو یا چلولو لپاره کارول کیدونکي خطر خطر زیاتوي.
د روغتیایی چلن لپاره د وزن لرونکي بوټانو پیرود نه 6 سببونه
دا د دې محصول څخه د مخنیوی لپاره منطقونه دي کله چې تاسو په چټکه توګه روان شئ:
- ډیری پښې غیر طبیعي دي: د انسان بدن د پښو، پښو او کلکو وزنونو لپاره د وزن نه ډیزاین شوی. وزنونه په دغو سیمو کې اضافه کیدی شي د پورته پورته ملګرو سره د فشار لامل شي. دا ساده فزیکونه دي چې وزن د پنډول په پایله کې اضافه شوي د الملونو د مرکز ته نږدې د وزن وزن په پرتله د اغیز اغیز زیاتوي. ستاسو ملګرتیا باید د هر ګام سره د دې اضافي فشار سره معامله وکړي. پداسې حال کې چې ځینې فشارونه د بدن د عضلاتو د جوړولو لپاره ښه دي او د بدن په حرکت کې نور کلوریزونه سوځوي، دا کولی شي د تکرار فشار ژوبلولو کې مرسته وکړي. خطر ممکن د یو روغ ځوان ځوان لپاره لږ وي چې وزن یا وزن لرونکي بوټان د محدود وخت لپاره کار واخلي کله چې تمرين وکړي. مګر په ټوله ورځ د درنو بوټو جامې او یا د غزیدلو پښو لپاره کیدای شي ستونزه وي.
- تاسو به د وزن لرونکو بوټانو سره لږ څه نور کلورینونه سوځئ : که ستاسو بدن بدن ډیر وزن ولری، نو باید د هر ګام سره ډیر انرژي سوځوي. مګر توپیر لږ دی او په اسانۍ سره لږ تر لږه لږ څه روان دی .
- د څو نورو کلوریونو سوځولو لپاره غوره لارې شتون لري: که تاسو غواړئ چې په ورته وخت کې نور کلوریزونه وسوځوئ، تاسو د وزن لرونکي بوټو د لګښت څخه کم لپاره د تغذیه ګولۍ قطب اخیستل کیدای شئ. دا په هر میل په سلو کې 15 څخه تر 30 سلنې پورې نور کلوریزونه په داسې حال کې چې ستاسو په هډوکو، گوټونو او پښو باندې د فشار کمول دي. ولې تاسو غواړئ چې د هرې مرحلې سره د نورو کلوريانو د سوځولو لپاره ورته هدف ته ورسیږئ پر هغې اضافه کولو فشار پرته د فشار کمول؟
- دا په سختو بوټو کې چټک چلن ستونزمن دی : که تاسو د خپل ګړندي کار لپاره یوازې 30 دقیقې لرئ، تاسو د ګرمو بوټو بوټو کمولو ته اړ یاست. د پایلې په توګه، تاسو لنډ واټن ته ځئ او کم کیفیتونه سوځئ. دا احتمال لري چې کم فاصله کولی شي د اضافي وزن لرونکي بوټانو پواسطه تاسو سوځئ کوم اضافي کلوريز راوباسئ.
- ډیری ډول وزن لرونکي بوټونه ناباوره نه دي : وزن شوي بوټان کولی شي ډیر آرامۍ احساس کړي - تر هغه چې تاسو هڅه نه کوئ. د چلولو بوټان باید د مرحلې له لارې ستاسو د پښو بڼې په څیر وپلوري. که تاسو نشو کولی چې موټرو باندی وسوځئ او نرم کړئ، دوی د تشناب چلولو لپاره مناسب ندي. دا د هرې بوټانو سخت بوټانو لپاره د چلولو لپاره ښه نه دي. ځینې وزن شوي بوټان ممکن د انعکاس لپاره ډیزاین شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې له دې چې تاسو د پیرودلو پریکړه وکړئ ازموینه وکړئ.
- څیړنې ته د ادعاوو مالتړ کولو لپاره اړین دي : هیڅ مطالعات په تیرو 10 کلونو کې د وزن لرونکو چلانو بوټو کارولو په اړه د دوامداره طبي څیړنو مجلې کې خپاره شوي ندي. په هرصورت، یوه څیړنه یادونه وکړه چې د کار کاري بوټان فزیکي فشار او د ژوبلو خطر زیاتوي.
د کلام څخه
که ستاسو موخه داده چې ستاسو په تګونو کې نور کلوریزونه وسوځئ، نو تاسو کولی شئ د لمر وړ او په چټکۍ سره د لامبو وړ لابراتوار بوټو په واسطه او د ښه چلن تکنیک کارولو سره ترسره کړئ. که یو ملګري، پلورونکي، یا ورزشکار روزونکي د وزن لرونکي بوټو کارولو وړاندیز وکړي، وپوښتئ چې هغه څه چې دوی یې څیړلي دي دوی به د خطرونو مخنیوي لپاره ګټو برابروي.
سرچینې:
ادمس سی. ایمیل مرکه. نومبر 2007
> انیسنسورت بی، هسکیل WL، هیرمان SD، او ایت. د فزیکي فعالیتونو مجموعي 2011. په لوبې او تمرین کې طب او ساینس . 2011؛ 43 (8): 1575-1581. Doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> کلیوټ ج. ایمیل مرکه. نومبر 2007
> سګیااما ک، کیمامورا ایم، ټامیتوت ایچ، کټامتوټ ایس اکسیجن اپټیک، د زړه کچه، د پام وړ اندیښنه، او د لیږد ماینونو په کچه د کچې او نورد په دوران کې د ټیټ او لوړو افراطونو برقیومومومامرم. د فیزولوژیک انتونپوهنې ژورنال . 2013؛ 32 (1): 2. Doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> تیان ایم، پارک H، کوه ایچ، ژو ق، لی ج د تیلو رګ کارګرانو په چټک کار کې د کار بوټانو او بوټو اغیزه. د مسلکی خوندیتوب او د ارګونومیژی نړیواله جریان . 2016 (23 (1): 118-126. Doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.