د مشهور او صحي ویګمانز خواړه کې کلیکوری
که تاسو یو صحتمند کس یاست چې په ختیځ ساحه کې ژوند کوي، تاسو کولی شئ د Wegmans خواړو بازارونو څخه لیدنه وکړئ. هغه ځایونه چې په نیویارک، پنسلوانیا، میساچوټیس، ماریډلینډ، نیویارک، او ورجینیا کې موقعیت لري په ډیپارټمنټونو کې د غرفو، تیار شوي خواړه، کیفیت، قهوه بار، او ډیری نورو کې د غوره روغتیا غوره کولو لپاره پیژندل شوي.
په ډیرو بازارونو کې د پرانیستې هوا ترتیب او د زیرمو په منځ کې تغذیه باندې تمرکز به تاسو ته دا باور ورکړي چې په Wegmans کې هرڅه ستاسو لپاره ښه دي.
مګر د هرې بازار په څیر، په واګمن کې دواړه روغتیایي انتخابونه شتون لري او هغه انتخابونه چې تل تل غذايي نه وي، په ځانګړې توګه کله چې دا د سبسایټ، پیو او بیکاریو سره راځي.
Wegmans Bakery تغذیه حقیقتونه
| Wegmans بټ شوي روټ د باډر تغذيې حقیقتونه | |
|---|---|
| خدمت کول: 2-1.5 "سلائسونه (56 g) | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلاتوری 150 | |
| د فاټ 5 څخه کلوریټونه | |
| ټول ټیټ .5 g | 1٪ |
| Saturated Fat | 0٪ |
| کولیسسترول 0 ملی ګرامه | 0٪ |
| سوډیم 350 ملی ګرامه | 15٪ |
| کاربوهایډریټ 31 ګ | 10٪ |
| غذا فایبر 10 ګ | 40٪ |
| سګرار 1 ګ | |
| پروټین 5 ګ | |
| ويټامين A 0٪ ويټامين سي 2٪ | |
| کلسیم 2٪ · اوسپنې 15٪ | |
| > د 2000 کالوری غذا پر اساس | |
د ویګمن پلورونکي اکثرا د بیکارۍ خواړه د خوږو او غذایی توکو لپاره وړاندیز کوي. تازه پکی کیکونه، کوکيزونه، کاچکونه، پز، ډونټس، رولونه او مفکین مشهور انتخابونه دي. مګر صحي خوړونکي د پیکګ او تازه تازه شوي ویګمن ډوډۍ خوند اخلي.
Wegmans کې د ډوډۍ ترټولو خورا غذایي ډولونه د موټرو روټارډ دي . A بورډ په ساده ډول د ټراپیپوګانو شکل لري، د بګټیو سره ورته دی مګر معمولا لنډ (تقریبا 6 تر 12 انچ).
په ویګمان کې د بټسټ روټارډ د هغې د سخت کریس او د صحی فابریک منځپانګې په نامه پیژندل کیږي. یو واحد خدمت کوي (دوه پوړونه) د 10 ګرام فایبر سپکوي او یوازې 150 کالوری لري. ډیری مشهور ډوډۍ به د فایبر یوازې 2 څخه تر 3 ګرامو پورې خدمت وکړي او شاوخوا 100 کیلوری ولري.
د ډوډۍ او نورو ډوډۍ غوره انتخابونه عبارت دي له 100٪ د ټولو غنمو ډوډی ) 100 کیلوری او 3 ګرامه فایبر په هر سلس (، د 5 دانې 4 تخم ملګری روټ ) 140 کیلوری، 3 ګرام فیبر هر فیصله (او تازه پخه شوي ایټالوی روټ (130 کیلوری، دوه فیصده د 2 ګرامه فایبر 2 ګرامه فابریکه خدمت کوي).
پداسې حال کې چې تاسو د بیکارۍ کې یاستی، نو تاسو به د آزموینې په لټه کې یاست چې د Wegmans کوکيزونو، کیکونو، یا pies هڅه وکړئ. لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ، دا کم صحي انتخابونه دي. مګر ځینې انتخابونه د نورو په پرتله غوره دي. یو بشپړ غذایی توکی د میوه ککی 220 کیلوری او 4 ګرام فایبر چمتو کوی. همدا راز ټول د غیری چیری بادام کوکیز او ټول شیان چاکلیټ هزیلنټ کوکیز کوم چی په کلوریوریونو کی لږ دی مګر هر څلور ګرام فایبر چمتو کوی.
که تاسو غواړو چې د Wegmans Original Cheesecake د یوې برخې سره اختصاص وکړئ، چمتو کړئ ترڅو ستاسو د خوړو دریا لپاره 470 کیلوری او 30 ګرامه غوړ اضافه کړئ. او د وینلا جشن کک یو فصل د بټکریم سریخ سره 370 کیلوری او 23 ګرام غوړ وړاندې کوي.
د ویګمان سبس تغذيې حقیقتونه
د ویګمنس فرعي هټۍ ډیری پیرودونکي آزموي کوم چې هلته هټۍ کوي. دوی د دواړو ګرمو او سرد سنډیوچونو اوږد لیست وړاندې کوي چې په واضح سپینه رول، د غنمو رول، د سیابتا غنمو، یا "هرڅه" رول باندې. تاسو کولی شئ خپله فرعي د غنمو، جالپینو پوښ، پالچ، یا د رومي ټیل په شمول په بیلابیلو ذائقو کې د انګور په توګه وټاکئ.
نو ستاسو د خوړو لپاره کوم سیسټم غوره دی؟ که تاسو د کلورینونو شمېرنه کوئ نو دا ستاسو روغتیايی لاری دي:
- خراب شوی ویګ فر (3.5 انچ): 210 کیلوری، 2.5 ګرامه غوړ، 37 ګرام کاربوهایډریټ، 8 ګرامه پروټین، 600 ملی ګرامه سوډیم.
- د ترکیې فرعي (3.5 انچ): 220 کیلوری، دوه ګرامه غوړ، 35 ګرامه کاربوهایډریټ، 16 ګرامه پروټین، 870 ملی ګرامه سوډیم.
- حم د فر (3.5 انچ): 230 کیلوری، 4 ګرامه غوړ، 33 ګرام کاربوهایډریټ، 16 ګرامه پروټین، 1050 ملی ګرامه سوډیم.
- کیپولاولا (3.5 انچ): 240 کیلوری، 4 ګرامه غوړ، 34 ګرام کاربوهایډریټ، 18 ګرامه پروټین، 1030 ملی ګرامه سوډیم.
د کلیوری شمیره کیدی شی د غوټی د غټ غوټی څخه ډډه وکړی. یو 14 کیلوګرامه غوښه باله برخه 2170 کیلوری چمتو کوي او میټبال ریلال 2270 کیلوری چمتو کوي - د ډیرو لویانو څخه زیات په ورځ کې اړتیا لري.
د پورته کولو لپاره د تغذيې معلومات یواځې د فرعي سینڈوچونو لپاره یو ساده سپین رول، لیټیو، او ترانزیت سره دي.
که چیرې تاسو میوه جات لکه پنیر یا میئونیز اضافه کړئ، غوړ او کلوریزونه به زیاتوالی ومومي.
همدارنګه، که تاسو خپل سوډیم مینځ ته ګورئ، په پام کې ونیسئ چې ډیری عام فرعي سینڈوچ غوړ خورا لږ سوډیم لري. د سوډیم ډوډۍ ډوډۍ خوړو شتون لري، مګر تاسو باید په ځانګړې توګه د دوی لپاره د سپارلو پر مهال غوښتنه وکړئ.
Wegmans تغذیه: پب او کافي بار
کله چې تاسو په ویګمن کې هټۍ کوئ تاسو ممکن د اوږدې مودې لپاره پاتې شئ ترڅو د مشهور پب یا کافي بار څخه خوند واخلئ. یوازې د ویګمانانو لخوا د ځینو ځایونو وړاندیز شوی. د هر پب په څیر، روغتیایی انتخابونه هغه دي چې تغذیه شوي نه وي، د درملو سره راشي، او صحي سبزيجات او د غوښې غوښه شامل کړئ. د دغو ټیټ کلیوری څخه جوړه کړه د غذایی ویګی سره یو د غذایی خوړو لپاره.
- د چرګانو کفري ( داخل ) 370 کیلوری، 24 ګرامه غوړ، 6 ګرامه کاربس او 37 ګرامه پروتین چمتو کوي.
- Seared Scallops (داخل) 250 کیلوری، 16 ګرام چربی، 6 ګرام کاربین او 19 ګرامه پروټین چمتو کوي.
- پورورلویل "سټیک" (داخلی) 270 کیلوری، 20 ګرامه غوړ، 3 ګرام کاربین او 14 ګرامه پروتین چمتو کوي.
د Wegmans لخوا د پب په برخه کې لږ روغتیایی انتخابونه شامل دي: د شریپ پو بو هلکان (860 کیلوری) یا الټیټ ساکاک هاوس برګر (910 کیلوری).
که تاسو د ډوډۍ لپاره د کاف بار لپاره لیدنه وکړئ، د اګ سفید او پنیس به د ټیټې کچې د کولوری سینڈوچ انتخابونه وي چې یوازې یوازې 220 کیلو ګرامه ولري) په ساده انګریزي مفهوم (یا تاسو د ډوډۍ سره جوړ شوي مختلف میوو څخه انتخاب کولی شئ په سهار کې د پروتین لوړول . یو کوچنی سایټ تقریبا 240 کیلوری او اوه ګرامه پروټین چمتو کوي.
کافی انتخابونه پراخ دي، مګر ډیری یې په کلوروز او شکر کې لوړ دي. د مثال په توګه، یو لوی ایګګګګ Latte 720 کیلوری او 83 ګرام کنډک چمتو کوي. که تاسو هڅه کوو چې په Wegmans کې کیفین پیاوړ کړئ خو بیا هم ستاسو د کولوري انټرنېټ وګورئ، د تور کیفیت یا یو کوچنی، د یوازې 45 کیلوری لپاره د کافکوکینو ترتیب کول. د 50 کیلوری لپاره اضافه شوی شربت اضافه کړئ.
په Wegmans کې روغتیایی پیرودنه
په ویګمان کې د پیرودلو په اړه ترټولو سترې منونکي شیان د بازارونو پرانیستې هوایی ډیزاین دی. هوایی مصرف وخت ته اړتیا لري چې د زړه په پرتله د خریداری کولو تجربه ډیره احساس وي. د روغتیا له نظره، پیرودونکي ممکن ګټه پورته کړي. که تاسو د سوداګریز چاپیریال څخه خوند اخلئ تاسو به د مختلفو خواړو ارزونه او غوره غوره کولو لپاره اضافي وخت واخلئ.
د تغذیې معلوماتو ترلاسه کولو لپاره د شرکت ویب پاڼه او د ذخیره کولو لابراتوار کار واخلئ ترڅو تاسو د اوږدې مودې روغتیا لپاره غوره خواړه واخلئ. روښانه رنګ لرونکي "خواړه تاسو په ښه توګه احساس کوي" لیبل په خورا خوړو کې کارول کیږي چې د لیټ بوټو، مصنوعي رنګونو، ذائقو یا محافظتونو څخه وړیا وي، او د نورو روغتیایي لارښوونو سره سم وي. او د Wegmans د برنامو محصولاتو په اسانۍ ځای "نقشه" هغه خواړه ښیي چې روغتیایي ګټې وړاندې کوي. د مثال په توګه، تاسو به هغه خواړه چې په کلورینونو کې ټیټه وي، په ریشیر کې لوړه وي یا د ټولو غنمو سره جوړ شوي رنګونو کې یو رنګه بڼه وګورئ.
مګر دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا یوازې د ویګمنس (یا د صحتمند شهرت سره د هر کرایه دار پلورنځي) په اسانۍ سره پیرودنه ستاسو روغتیا نه بدله کوي. یوازې د دې لپاره چې تاسو په ویګمان کې یو خواړه اخلئ دا د غذا په پرتله په ډیری ګڼه یا مصروف هټۍ کې اخیستل خورا خورا غذايي مصرف نه کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د وخت راټولولو لپاره وخت اخلئ او د اوږدې مودې د روغتیایي خدماتو غوره کولو لپاره غوره انتخابونه هیڅکله چې تاسو یې هټۍ کې کوم.
سرچینه:
> د ویګمان محصولات. 2017.