د فوټ خامونو څخه مخنیوی لپاره ګامونه واخلئ
غلا د واکونو او رنځونو لعنت دي. تاسو شاید په پښو کې ونه اخلئ ځکه چې ستاسو پښې ستاسو د معمولي میتود او غرونو څخه کار اخیستل کیږي او تاسو یې معمولا سره مخامخ کیږي. مګر که تاسو د جمیل څخه بهر بیرونی کارونو ته د مختلف جوتا سیسټم بدل کړئ، یا د اوږد واټن لپاره لکه د نیم مراتن یا میراتټون روزنه شروع کړئ، تاسو ممکن په ناڅاپه د پایټ کلب کې شامل شئ.
تاسو کولی شئ د چرګانو مخنیوی وکړئ او د نورو زیانونو مخه ونیسي کله چې دوی د ودې لپاره مناسبه درملنه وکړي. دلته دوه عوامل شته چې تاسو یې کولی شئ. لمړی دا ده چې د اخته کیدو کموالى ومومي، چې دا به پوست ټپي کړي. دویمه برخه دا ده چې ستاسو پښې وچې کړئ ځکه چې پوستکی د ټپی کیدو له امله د ټپی کیدو سبب کیږي. دلته ثابت ثابت تخنیکونه او محصولات دي چې ستاسو پښې تړل شوي یا د دوی د درد سره مرسته وکړي او د درد ضایع کړي.
د فوټ خامونو څخه مخنیوی کول
خولې وده کوي چې د بوټانو او جرابونو څخه رالیږي چیرې چې پوستکي وینې. د پښو د سونګولو په واسطه تاسو کولی شئ د اخته کیدو مخه ونیسي او د چرګانو مخه ونیسي. ساده ضد پاړکی سیسټمونه د پترولیم جیلی، مائع سلیکون، پاؤ شوي سلیکون، او غیر پټرولیم موم او کریمونو شامل دي. خپل جرابونه په خپلو جرابونو کې وړاندې کړئ. که تاسو اوږدې میلې لرې کوئ، تاسو ممکن د 6 میلو وروسته وروسته ودریږئ او نور سریزه پلي کړئ. ډیری سریالونه شتون لري چې د چلولو او چلولو لپاره چمتو شوي دي.
تاسو کولی شئ دا د جوړو چلونکو په هټیو کې ومومئ او ځینې یې د فارمیسي د پښو پاملرنې برخې کې موجود دي.
د چرګانو مخنیوی لپاره خپل پیر وچ کړئ
ګرمې پوستکي په آسانۍ سره آسانه ده، کوم چې د پوستکي وده کوي. تاسو اړتیا لرئ چې له پښو څخه پسې وخورئ او پښو وچوئ ترڅو د خولې مخه ونیسي. ځینې خلک د کڅوړو ټوټې په خپلو جرابونو کې د پښو وچولو لپاره د الرې په توګه پیژني.
لکه د سونبونو سره، دوی هر څو میلې بندوي او نور کنډک اضافه کوي. تاسو کولی شئ په پښو باندې د انټرنټ کاروونکي کارولو هڅه وکړئ نو ستاسو پښې به لږې شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا تاکتیک یوازې د پوټکي په یوه کوچنۍ برخه کې لومړی ځل په هغه صورت کې چې ستاسو پوست د مینځلو وړونکو سره حساس وي. د لندبل نه کپتان جوړ شوي اتالتيک فعالیت جرابونه ، مهمه ده چې د لندبل لندبل ستاسو د پوټکی څخه وساتي.
د Blister-Prone ساحو ساتلو لپاره پوښښ
که تاسو تل په هماغه ځای کې ځای پرځای کړئ، نو تاسو باید دا ټپ وکړئ یا یې د تمرین دمخه مخکی د پټه یا پیډ سره پوښ کړئ. که تاسو په ګرم ځای یا ګرم کې احساس کوئ کله چې تاسو تمرین کوئ وده کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې د هغه ساحې ساتنه وکړئ چې د بندیز، پوستکي پیډ، اتلیټل ټپ، یا نور پوښښ سره . دلته ډیر محصولات شتون لري چې دا ښه ده. که تاسو یو پوست جوړ کړی وي، د پیسو پلي کولی شي د هغې ساتنه وکړي او د شفاهي ودې ته وده ورکړي. دا بندیزونه ډیری وختونه د معمولا بندیزونو په پرتله غوره دي او د احتمال کم احتمال لري که چیرې تاسو باید خپل حرکت یا چلولو ته دوام ورکړئ.
د خوندیتوب کټۍ ستاسو سره لیږدولو لپاره
چمتو شي. مخکې له دې چې تاسو د اوږدې مودې یا چلۍ سر ته ورسیږئ، په یوه پلستر کټ کې واخلئ ترڅو چمتو کړئ چې د ګرمو ځایونو پوښلو یا د هر چرګانو درملنه وکړئ. تاسو کولی شئ کوچني کټارې چمتو شوي آنلاین یا آن په بهر کې پلورنځی ومومئ.
تاسو کولی شئ یو له ځان سره د جیل بندیز، موليکینټ، انټیسپیکیک څپو، د الکولي مشروب، ورزش ټپ او کوچني کینچی سره جوړ کړئ. تاسو کولی شئ په رنځورونو کې د سونګ توکو کوچني کانټینرونه ومومئ.
د چټک درملنه څنګه
د پند په جوړولو کې ستاسو پښه د ګرم ځای څخه د مخنیوي لپاره، تاسو باید په هغه وخت کې چې تاسو احساس کوئ هغه تړل او وساتئ. مګر که تاسو ډیری لرې یا یو پوستکی په ناڅاپه توګه وده وکړي، د چټیس درمللو لپاره ساده ګامونه شتون لري. لومړی، که شتون ولري د صابون او اوبو سره ساحه ودروي او پاک کړئ. تخته پوښ کړئ یا د چپچینې فوم "moleskin" پیډونو سره په شاوخوا کې محافظه کار ډونټ جوړ کړئ.
تاسو باید یواځی یو چټیټ وچ کړئ چې د ورزش کولو خطر لري، او تاسو باید هیڅکله د نمی رنځ نښې وڅیړئ که تاسو داسې شرایط ولرئ چې د ناروغۍ خطر، سرطان، د زړه ناروغۍ، یا ایچ آی وي.
لاهم لاړ شه؟ شاید دا ستاسو بوټان وي
ستاسو بوټان ستاسو پښې غلطې کولی شي. ستاسو مچيو ته اړتيا لري ترڅو پراخ شي ځکه چې ستاسو پښې به په لاره کې د جوز اندازه بشپړه شي. تاسو باید د اتلیک بوټانو لپاره په سمه توګه مناسب وئ. د یو فلیټ ټوپک هم کولی شي د چټکۍ په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، ځکه چې ستاسو پښه شاوخوا شاوخوا خونې لري. له همدې امله دا مهمه ده چې سم مناسبه وي. دا ستاسو په سیمه کې ترټولو جدي چلونکي جوتا پلورنځی ته د لیدلو لپاره د جوتے اندازه اندازه سمه ده او مختلف ماډلونه هڅه وکړئ ترڅو هغه څوک ومومئ چې تاسو یې ښه یاست.
کیدای شي دا ستاسو د داخلیدو وړ وي
که تاسو نوي انیسول یا آرشیف مالتړ ته بدلون ورکړئ، دا هغه مجرم وي چې پوستکي رامنځته کوي. د انټرنټونو ، انډولونو، یا آرشیف مالتړ سره پرته خپل بوټونه هڅه وکړئ. Insoles کولی شي ستاسو په بوټو کې ځای ستاسو د پښو او پیرونو لپاره کم کړي، چې د چرګانو سبب کیږي. له بل پلوه، تاسو کولی شئ د ګرمو هټیو په ځینو مواردو کې ستاسو ګرمې ګرمۍ ګرمې کړئ. دا کولی شي یو ښه پوښښ چمتو کړي او د اخته کیدو ساحې کم کړي چې کولی شي د چرګانو المل شي.