ستاسو وخت قیمتی دی، نو ولې ولې دا یوګا ترسره کوئ؟ تاسو کولی شئ د زوبا یا سپیڅی یا تیان کوان کرو. یو ځاې واخلئ ، پښه واخلئ، توره واخلئ. په حقیقت کې، دا ټول شیان دي او تاسو باید په واقعیت سره ترسره کړي. مګر تاسو باید یوګا وکړئ. دلته لس دلیلونه ولې.
1 - تاسو زورور یاست
له بده مرغه، فشار او د هغې ملګري اندیښنې او اندیښنې د ډیرو خلکو لپاره ستونزمنې دي او په صحت باندې ناوړه اغیزه ښودلې ده. یوګا د فشار د فزیکي نښانو څخه د خلاصولو لپاره خورا ښه دی (حتی د اندیښنې برید په وخت کې ) او د ذهن خاموش کولو مفکوره معرفي کولو لپاره. ما ډیری وختونه یوګا لیدلي چې د فشار په شخصي شخصي یا کاري ځایونو کې د خلکو له ژوند څخه د لرې کولو لپاره د یوې دروازې په توګه کار کوي. یوګا کولی شي تاسو سره د هامیرټر چلولو څخه مخنیوی وکړي او په حقیقت کې څه شی دي چې لیدل کیږي.
2 - تاسو نشو کولی خپل پیرونه ټپ کړئ
خلک ما هر وخت ته وايي چې دوی ممکن ممکن د یوګا سره نشي ترسره کولی ځکه چې دوی نشي کولی د پیرونو سره تماس ونیسي. ښه، هغه څه دي چې د یوګا لپاره دی، بې رحمه. ښه انعطاف ډیر ښه دی د یو مناسب منظم یو باوري شوي تضمین نتیجه ده او نه یوازې ستاسو سترګو.
3 - تاسو د ورځې په میز کې ځای پرځای شئ
پوسته د ډیرو خلکو لپاره لویه ستونزه ده چې د دوی کاري ورځ یې د کمپیوټر په وړاندې لګوي. که تاسو د کار کولو څخه ډډه وکړئ او خپل وخت په سوسه کې ناست شئ نو تاسو به لږترلږه د پوستکي درد سره ومومئ. دلته ډیرې لارې شتون لري چې یوګا ستاسو سره د اوږد او اوږدې اوږدې مودې لپاره مرسته وکړي، په شمول چې تاسو په کار کې کار کولی شئ .
4 - ستاسو شاته دردونه
لکه څنګه چې ما پورته یادونه وکړه، د درد درد د یو بې رحمه ژوندانه ژوند پورې اړه لري. په اونۍ کې څو ځلې خوځښت او تمرکز کولی شي د مخنیوی وړ وي او حتی د هغه درد درملنه وکړي چې مخکې یې لرئ. له دې امله چې درد د ډېرو مختلفو شیانو له امله رامنځ ته کیدی شي، دا مهمه ده چې یو ډاکټر وګورئ که چیرې تاسو سخت درد ولرو نو هغه کولی شي تاسو ته ووایاست چې کوم ډول حرکتونه تاسو باید پریږدي. د درد درد زمونږ لارښود د درد درد لپاره یوګا ته ډیر ښه معلومات لري چې تاسو باید هم وګورئ.
5 - تاسو غواړئ وزن کم کړئ
یوګا د وزن د ضایع لپاره یو متنازع موضوع ده. پداسې حال کې چې د علمي شواهدو ډیریالي شتون لري چې حتی د یوګا تر ټولو ډیری ډوله ډوله ډوله ډوله ډیری ډیری کیلوریزونه نه سوځوي، د خلکو له ډیری قدرو شواهدو هم شتون لري چې باور لري چې یوګ د وزن په ضایع کې مهم رول لوبولی دی. د دې توپیر په پام کې نیولو سره، دا وړاندیز شوی چې یوګا د روغتیایي ژوندانه د ښه کولو او غذايي انتخابونو غوره کولو له لارې د ملاتړ رول لوبوي.
6 - تاسو د ارسطو لرئ
هغه کسان چې د ګریتریت لرونکو کسانو ته لارښوونه کیږي چې خپل بدن حرکت وکړي او فعاله پاتې شي، مګر دوی د تمرین ډولونو ته اړتیا لري چې په ملګرتیا باندې نرمه اغیزه لري. یوګ د بل سره سمون خوري. که ممکنه وي، هغه ټولګی ومومئ چې خلک د ګریتریت لرونکي وي، نو تاسو ډاډه یاست چې ستاسو ښوونکي ستاسو حالت سره واقف دي.
7 - تاسو امیدوار یاست
مبارکۍ! که تاسو مخکې هیڅکله یوګا ترسره نه کړ، دا د پیل کولو لپاره خورا ښه وخت دی. ستاسو امیندوارۍ (او وروسته) په دوره کې د یوګ د ترسره کولو لپاره ډیری دلیلونه شتون لري. یوګا کولی شي ستاسو سره د ماشوم د پرانستلو او د درد سره د مخنیوي لپاره د تخنیکونو چمتو کولو له لارې د ماشوم د چمتو کولو لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړي. د زېږېدنې ابتدايي یوګ ټولګی یو وخت وړاندیز کوي ترڅو ستاسو د بدلېدونکي بدن سره سست او اړیکه ونیسي.
8 - تاسو د وخت وخت کارولی شئ
په یاد ولرئ کله چې تاسو یو ماشوم وئ او ستاسو مور مو ته وویل چې تاسو د ژور تنفس په وخت کې کار کوئ کله چې تاسو کار ترسره کړ؟ ښه، دا لاهم کار کوي. د تنفس تمرینونه د یوګ ټولګیو کې زده کړل شوي (د کرانایا په نامه یادیدل) ستاسو د تنفس فعالیت ښه کولو او په مرکزي اعصابو سیسټم باندې د هغې د کنټرول لپاره حیرانتیا وسیله وړاندې کوي. یوګا یو ښه لاره ده چې ستاسو د ورځې له نورو څخه یو وخت وباسي. ستاسو وخت په چټک کې د تسلسل چټک څخه ریښتیا وقف دی.
9 - تاسو یوازې غواړئ چې غوره احساس وکړئ
تاسو کولی شئ په پیل کې تاسو د تمرین لپاره یوازې یوځای هڅه وکړئ، د نورو ورزشکارانو سره مرسته کولو لپاره، یا ځکه چې تاسو یې اوریدلي، تاسو به یو ښه بټ درکړي، مګر تاسو به په چټکۍ سره معلومه کړئ چې د یوګا ګټو فزیکي څخه بهر الره راځي. ځینې خلک روحاني اړیکه پیدا کوي، مګر حتی که دا ستاسو د کپ کپ نه وي، ستاسو چلند به اوچت شي او تاسو به ښه احساس وکړئ.
10 - هرڅوک دا کار کوي
ایا تاسو نه یوازې تر ټولو لږ لیواله ول ولې ولې ستاسو د باریسا څخه ستاسو د میلمستون لپاره ستاسو د باس لپاره هرڅوک د تل لپاره یوګا ته تللی دی؟ پداسې حال کې چې زه عموما وروستۍ کس ته مشوره ورکوم چې تاسو د رمې تعقیب کړئ، د یوګانو څخه د خوند اخیستلو ستره برخه دا وړاندیز کوي چې دا څه شی دی. او که تاسو دا نه خوښوی، لږترلږه تاسو به پوه شئ چې ولې.