که څه هم یوګا اکثرا د یو نرم او نرم عمل په توګه فکر کوي، د تقریبا هر یوګا پیسو کې احتمال شته. البته تاسو کولی شي ځان ځان ته د سړک په غاړې کې ځوروي، مګر تاسو لا هم دا کار کوي ځکه چې دا ستاسو لپاره ښه دی او تاسو ته د A څخه ټکي لیږو. ب. دا یوګا رښتیا ده: دا د ګټو ترلاسه کولو خطر دی. هغه وویل، دا ګټوره ده چې پوه شي چې کوم لوی واقعیت د لویې لارې په اوږدو کې د واټن ټرافيکي مسایل دی، یعنې د احتمالي زیان المل کیږي. دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید په بشپړ ډول له دې پیښو څخه مخنیوی وکړئ، مګر تاسو باید د خطرونو څخه خبر شئ او د خوندي سایټ تمرین کولو له الرې د هغوی کمولو، د ښو ښوونکي موندلو او زده کړې زده کولو په اړه ستاسو د بدن نښې درناوی وکړئ.
1 - سرسټان (سالاما سررسانا)
د سرسټ ډیری ګټو ډیری وختونه د یوګا ټولګی کې لیږدول کیږي، مګر د دې پیچ سره تړلی یو شمیر خطرونه شتون لري. دا په ځانګړي ډول د هر چا لپاره چې د حساس ګرم سره وي خطرناکه وي. که تاسو ستاسو د غاړې په وخت کې ټپي شوی وي، نو دا مهمه ده چې د دې ریکارډ سره د دې پیسو اضافه کولو دمخه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د ټولو تیریو په څیر، دا د ګلوکو کام سره د خلکو لپاره هم هیڅ یو نشته، چې سترګې یې د پورتنۍ برخې د اضافي فشار فشار سره سمون نلري. د سر ستره لوی خطرونه یو له مینځه وړل په ځان کې زیان رسوي، نو له دې امله باید د امیدوارۍ پرمهال باید له ځنډ څخه مخنیوی وشي ، مګر د تجربه لرونکو یوګینګانو پرته.
2 - لاسوند (ادوده مکساسانا)
د لاسونو ستونزه د دې هڅې کنټرول زده کوي چې ستاسو لاسونه په مستقیم ډول وساتي پداسې حال کې چې دا د پیسو بنسټ دی. تاسو شاید ولیدل چې کیکونه ډیری ځلې ځنګلونه او بکسونه ترلاسه کوي. د یوګا زده کوونکی په توګه، تاسو کولی شئ د دې پیسو لپاره خپل ځان ته د فلز کولو لپاره په پراخه کچه خپل ماین کشف کړئ. له دې کبله چې دا سر د سرې په پرتله خورا کم مستحکم دی، د خطر خطر خورا دی. د ګلوکو کاما سره د خلکو ورته ورته بندیز تطبیق کیږي.
3 - باید درناوی وشي (سالام سرواګنګانا)
ایا تاسو دلته یو نمونه لیدئ؟ هو، دا د لیست کولو لپاره دریم تغیر دی. دا نښې په مکرر ډول خطرناک دي ځکه چې دوی بدن په یو ناڅاپي او نا معلومه موقعیت کې ساتي. البته، دا ورته دلیلونه دي چې دا پیښې د نورو تجربه لرونکو زده کوونکو لپاره ارزښتمنې دي. که چيری د بدن وزن د نخاعی ستوری په پورته برخه کی د بدن ډیر وزن ولری، قابلیت او قل کولی شی په ډیر خطرناک حالت کی وساتل شی. د پښو کمزوری پواسطه د فشار امکانات هم زیاتوي. او د ګلوکو کامه ناروغانو لپاره خطر هم ورته دی لکه څنګه چې پورته بیان شوی.
4 - د څلورو لمبر کارکوونکو کارکونکي) چټوراګنګ دونډاس (
د چتوراګنګ سره خطر مجموعی دی، چې نتیجه یې د پیسو په سمه توګه په وخت سره ترسره کول. په ځینو کړنو کې، دا په هر طبقې کې څو ځله ترسره کیږي، د یوې لویې مودې لپاره جوړوي او په کندز باندې آن که د قطار سره پاملرنه نه کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو اوږو ستاسو د قابلو کچې لاندی نه ډک شوي.
په دودیز ډول، زده کونکو ته روزنه ورکړل شوې وه چې د چټوراګنګ لپاره مثالي کرښه د فرش سره لوړ پوړ لري. دا کېداى شي په حقیقت کې ډیری خلکو لپاره ډیر ټیټ وي، په ځانګړي ډول نوښتګر. تاسو نه غواړئ خپل وزن ستاسو په اوږو کې ډوب کړئ، له دې امله هڅه وکړئ د 90 درجو څخه ډیر څه پاتې شي. که تاسو ډیری ویناساس سره یوځای شئ او تاسو احساس کوئ چې تاسو د خوندي چټیګور کولو لپاره خورا ستړئ یاست، دا غوره ده چې د ګوزڼ ، سینه، او زنځیر غوره کولو یا د ویانااسونو پریښودلو لپاره غوره وي. ښه ښوونکی به تاسو ته د دې په اړه سخت وخت ورنکړي.
5 - د مخکینۍ مودې تړل (اتنانا)
هر هغه قطع چې ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې کوي د ژوبلې احتمالي امکانات وړاندې کوي. په دې کې د اتانتانیا لومړنۍ مخکښې اړخونه شامل دي چې د پرمختللو پیښو په څیر د بندر بندر) (هانومانوسانا) پورې اړه لري . د تاو تریخوالي ټپونه کیدای شي جدي وي او میاشتې یا حتی څو کاله وخت ونیسي، نو له دې څخه ډډه کول غوره ستراتیژي ده. خو له هغه وخته چې د خړوبولو پرانیستل خورا ښه ګټه ده، د یوګ زده کونکي باید یو ښه کرښه وګرځي.
لومړی، ډاډمن احساس وکړئ چې تاسو په سیاسي توګه د ښوونکي د سمون تعدیل کولی شئ. که تاسو احساس کوئ چې دا ستاسو لپاره حساسه سیمه ده، تاسو کولی شئ له ټولګي مخکې خپل ښوونکي سره خبرې وکړئ یا یوازې "نه مننه" ووایاست که چیرې دوی ستاسو پیسو په یو ناڅاپه برخه کې ژور کړي. دوهم، تل خپل ځان ته غوږ ونیسئ او خپل کنټرول ته درناوئ وکړئ. د یوې ژورې راتلونکې تمرکز په لاره کې ستاسو لاره زورول خورا مهم تولیدونکي دي.