د کریکر بیریل زوړ ملکیت ذخیره د ډیرو زړه خوړو خوړو لپاره یو زړه خنډ دی چې هیواد یې د سړک په سفر کې سفر کوي او د آرامۍ خواړو ته اړتیا لري. مګر تاسو کولی شئ په دې دودیز رستورانت کې د خواړو دوستانه خواړه ومومئ؟ او که تاسو غواړئ خپل صحتمند خواړه پالن وساتئ نو څه باید حکم وکړئ ؟ مینو ته د تشریح کولو لپاره ستونزمن کیدی شي که چیرې تاسو د سلیټ هڅه کول غواړئ، مګر د ځینو مینځیو توکو شتون شتون لري چې احتمال یې د کراکر بیریل په برخه کې ډیر ښه دی.
د کریکر بیریل مینو تجزیه کول
لومړنۍ شی چې تاسو به یې وګورئ کله چې تاسو د کریکر بیریل مینو مینځ ته کړئ د دودیزو طرزالعملونو شمیره ده چې وړاندې کیږي. پداسې حال کې چې دا د خوړو د خوړو سره مینه لرئ که دا ښه وي ، ستاسو د کمرینګ لپاره خورا ښه نه دی. د ډنمارک اندازی د ډیزاین ځای کې هم لوی دی، او دا د خپل بڼې لپاره غوره انتخاب جوړوي، مګر ستاسو د ګولی لپاره سخت انتخاب.
نیکمرغه ورځ په کراکر بیرل کې خدمت کیږي او ډیری دودیز ناشونې خواړه د ګډونو په توګه کارول کیږي. نو تاسو کولی شئ پینکیکونه د خام شوي هګیو یا تولیدو هګیو سره د هش نسوور، ساسج او بیکن سره ترلاسه کړئ. له بده مرغه، د جمعې توکو ډیری وختونه د مخنیوي المل ګرځي . نو د ډوډۍ ویش یا د کور لپاره نیمایي لیږد یو سمارټ انتخاب دی.
ډیری مشهور کریکر بیریل خواړه
| د چرګانو او مغز لرونکو تغذيې حقيقتونه | |
|---|---|
| د خدمت کولو خدمت 1 خدمت کول (397 g) | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلیکوری 390 | |
| د فټس 90 څخه | |
| ټول فیٹ 10 ګرامه | 15٪ |
| Saturated Fat 4G | 20٪ |
| کولیسټرول 45mg | 15٪ |
| سوډیم 1230 ملی ګرامه | 51٪ |
| کاربوهایډریټ 55g | 18٪ |
| د غذا فایبر 10 ګرامه | 40٪ |
| شاکر 6 ګ | |
| پروټین 29g | |
| * د 2000 کالوری غذا پر بنسټ | |
د کریکر بیریل لیدونکي لیدل کیږي معمولا د هټیسیل ډوډۍ ته ځي. یوه مشهوره دودیزه خوښه د چرګانو او غوږونو څخه ده. پداسې حال کې چې کریکر بیریل د خپل رستورانت خوراکي توکو آنلاین یا رسنیو لپاره ځانګړي تغذيې ډاټا چمتو نکوي، د دې خوړو څخه یو عام ډول 400 کیلو ګرامه یا ډیر نور چمتو کوي.
روغتیایی اختیارونه
کریکر بیریل د شرکت په ویب پاڼه کې د مینو غوره غوره کولو په اړه عمومي وړاندیزونه وړاندې کوي. شرکت تاسو ته د ځانګړو نوملړ مینو انتخابونو لیستونو ته لارښوونه کوي. "که تاسو د روښانه کرایې په لټه کې یاست خو خو د ذائق قرباني کولو څخه نفرت نلرو، موږ غواړو چې تاسو ته زموږ د غوره فکسینین پیژندنه وکړو،" دوی لیکلي. "هغوی ورته هټسټیل خواړه دي چې تاسو موږ ته پوهیږو مګر په کالیو کې کم دي." په هرصورت، د ځانګړو کالوری ډاټا پرته، دا معلومه ده چې دا توکي په واقعیت کې دي، غذا - دوستانه کسانو لپاره دوستانه څوک چې هڅه کوي د کمولو هڅه وکړي.
نو د کومې فکسوم فکسین مینو کې څه شی دی؟ که تاسو د ناشونې لپاره کریکر بیریل کې خواړه یاست، تاسو به ومومئ
- د ښې سهار سهار نايټرو د دوو ګوتو د اګ بيټروټ، د فيل مرغ يا فيل مرغان ساسوج، سپيري پني ګريټس، ميوې او مچان شوي روميان. (د کلیوری اټکل: 360 کیلوری)
- د ټیټ فاس وینلا دورت سره تازه تازه میوه او دقیقه پالف، د میوو سره مینځل شوي، د شاتو ګرانولا، بادام او وچ وچې میوه او د اګ بیټیرر او د ترکیې بیکن یا ترکیې سایج سره کار کاوه. (کلوری اټکل 350 کیلوری)
- د ایپل این 'تیمامینټ اتومیمل د وچ کريبیریا، مڼې، ممیزو، تیمان او وینیلا سره مخلوط شوی. د اوسپنې کټکي د غوښې د کم شيدو سره کار کوي. (کلیوری اټکل 300 کیلوری)
د غرمې لپاره، تاسو به د یو فومین فکسین مینو کې ومومئ چې پدې کې شامل دي:
- ګری شوی چرګان د تازه تازه سبزي لرونکې سریزه چې د دوه غوړ شویو هګیو او جامې سره راځي
- تیتلی رنګ د تغذیه شوي چرګ سیسټم (330 کیلوری) او د دوه اړخونو انتخاب. تاسو کولی شئ یو کوچني ترکاریزم غوره کړئ یا د خوړلو بروکولي څخه کار واخلئ ترڅو د کلوریا ټیټ وساتئ
- یو اته آون مرچ - ګریډر سیرلوین د کښت شوي بروکولي یا مخلوط سبزيجاتو سره د یو اړخ خواړه لکه د خرمې چای پیلوف) د کالوری 500-600 کیلوری (سره خدمت وکړ.
- دوه د سویلي ټرټونو فایلونه د جوار د ریشلو سره مینځ ته شوي او د بیرته بروکولي یا مخلوط سبزيجاتو او یو اړخ خواړو لکه ګاز او شنه لوبیا سره کار کوي. (کلوري اټکل 400-600 کیلوری)
د کالوری حسابونو د ساتلو لپاره، شرکت وړاندیز کوي چې تاسو د اضافي اضافي پیسو لپاره د بدیل بدیلونو څخه کار اخلئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ بدیل کړئ:
- د هګیو لپاره دوه هګۍ لپاره د هګیو بیاتر 80 کیلوری کښت کړئ
- د 100 کیلوریټ د بچ کولو لپاره د بسکیوټرو پر ځای د څوګونو ډوډۍ.
- د ترکیې بیه د دودیز بیکن لپاره د 100 کیلوری کښت لپاره
دا شرکت د شیر پاک شربت وړاندیز کوي او ساتنه کوي او د شکرو اضافه کونکي ایپل پائی.
بې له شتمني انتخابونه
په هره ډوډۍ کې د غوړ او کلوروري اندازه به په بشپړ ډول د خدمت کولو اندازه او چمتو کولو مینو پورې اړه ولري. د خوړو غوښه لکه د خوړو غوښه د دوو اړخیزو لوښو په څیر خواړه کیدای شي په کلورینونو کې لوړه وي که چیرې د غوښه غوښه کارول کیږي په سنتریټ غوړ کې لوړه وي .
د هیواد خړوب شوی سټک او د چرګانو وچو چرګ دواړه دواړه ویجاړ شوي او وچ شوي دي. عموما دا د کريډي ګروبي سره مینځ ته کیږي. دا مراجعین ممکن د اړتیا په پرتله احتمال زیات غوړ او کیلوری چمتو کړي. د عمومي اټکل په توګه، ډیری هیواد د غوږو ډوډۍ ډوډۍ ډیری 900 کیلوری یا ډیره چمتو کوي.
او البته، په کریکر بیریل کې ډیریټونه به په شکر، لوړ لوړ غوړ او په کلوریو کې لوړ وي. کیدای شي د آیس کریم یو واحد اسکین ستاسو ترټولو غوره شرط وي. د منجمد منګل Sundaeae په څیر انتخاب شوي بادام یا د بډای ایپل ډومپلین سره (چې د پیکان سوریهیل او آئس کریم سره مینځ ته راځي) د لوړ کالوری خواړه دي.
د کریکر بیریل پیرود توکو لپاره د تغذيې حقیقتونه
د کریکر بیریل رستوران سربېره، په ټول هیواد کې په ډیری بازارونو کې د کریکر بیریل پیرود سامان هم شتون لري. د ډیری ډوډۍ خوړو او وچو توکو مشهور دي.
نو د دې شیانو لپاره تغذیه څنګه تکراروي؟
- د تیتمیلیک پینکیک او بیکیک مکس د نورو پرتله کولو وړ کڅوړې ورته ورته کیلوری او تغذیه برابروي. یو واحد خدمت کول (1/3 کپ مخلوط) 170 کیلوری، 6 ګرام چربی، 26 ګرامه کاربوهایډریټ، او 2 ګرامه پروټین چمتو کوي.
- که تاسو پریکړه وکړئ چې د بیکیک سره خپل پینکیک چمتو کړئ، د وچې مرکز کټ یو یو سلیک کریکر بیریل بیکن 90 کیلوری، 9 ګرامه غوړ، 0 ګرامه کاربوهایډریټ او 4 ګرامه پروټین چمتو کوي.
- د غرمې لپاره، تاسو به دوه آونس د تور ځنګل حم څخه 60 کیلوری یا دوه یوونس لپاره خدمت وکړو چې د شای روست ترکیې څخه خدمت کوي د 70 کیلوری لپاره د خواړو اندازه . که تاسو خپل سودویچ د کم کیلوری ټپونو او ډوډۍ سره جوړ کړئ ، نو تاسو کولی شئ د کم کیلي لوبو څخه خوند واخلئ.