ستاسو د خوړو لپاره غوره او غوره آيس کریم
دا خورا سخت وي چې تاسو باید په غذا کې پاتې شئ پداسې حال کې چې ستاسو د خوږ، کریمي آیس کریم لپاره قناعت ورکول. ځینې آئس کریمونه په نیمه پیرو کې د 300 څخه زیات کیلوری لري. ښه خبر دی، ډیری ډولونه اوس شتون لري چې ستاسو د خوند غوټۍ د نیمه کلورینونو لپاره یا د منظم منظم آئس کریم مهربانه وکړئ.
د بټل د آیس کریم کریم کې کلیکریز
| د وینیلا آئس کریم د تغذیې حقیقتونه | |
|---|---|
| خدمت کول 1 خدمت کول (100 ګرامه) | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلاتوری 137 | |
| د فاش 63 څخه کلیکوری | |
| ټول فاطمه 7g | 11٪ |
| Saturated Fat Fat 4.5g | 23٪ |
| پولیونټریټ شوی فیټ 0.3g | |
| منحل شوي فاط 2 ګ | |
| کولیسسترول 29mg | 10٪ |
| سوډیم 53mg | 2٪ |
| پوټاشیم 131mg | 4٪ |
| کاربوهایډریټ 16g | 5٪ |
| د غذائی توکو فابریکه 0.5g | 2٪ |
| سوغات 14 ګرامه | |
| پروټین 2.3g | |
| ويټامين اې 5٪ ويټامين سي 0٪ | |
| کلسیم 8٪ · د اوسپنې 0٪ | |
| > د 2000 کالوری غذا پر اساس | |
آئس کریم خورا خوندور دی، مګر دا لوړ لوټری، لوړ غذایی خوراک دی. ډیری تغذیه به د آیس کریم کریم کیلوری تشریح کړي لکه "خالي کالوری". خالي کلیوری خواړه هغه دي چې انرژی په بنیادی توګه د زیږیدلی شکر او غیر غیر شتمنو وریجو په شکل کې چمتو کوي لکه سنګری شوی غوړ یا انتقالي چربی. د خوړو ماهرین سپارښتنه کوي چې تاسو د خالي کالوری خواړو څخه خپل وزن محدود کړئ.
نو ایا دا پدې مانا ده چې تاسو آیس کریم نه خورئ؟ البته نه. مګر تاسو باید په منځګړیتوب کې د درملنې څخه خوند واخلئ او د آیس کریم کې د غوړ او کلوریزونو څخه په پام کې ونیسئ کله چې تاسو پیسې ولرئ. په ذهن کې د برخې اندازه وساتئ. د آیس کریم کریم په کټوری کې ممکن د لیبل په نښه کولو څخه ډیر توپیر ولري. د آيس کریم کریم خدمت کول تقریبا 1/2 1/2 کپ یا 100 ګرام دی. موږ ډیری د هغه په پرتله کڅوړې ته وسوځو.
د آيس کریم کریم تغذیه کولی شي د بریښنا او ذایقو تر منځ توپیر ولري. دا کلیوري د مشهور آیس کریم د درملنې لپاره حساب کوي.
- د بیری او جیری چیری گارسیا نیمایی ډبره د 260 کیلوری او 14 ګرام غوړ چمتو کوی
- یو کلونیک بار بار 250 کیلوری او 14 ګرام غوړ برابروي
- د هاګین داس یوه سکپ بیلجیم چاکلیټ آئس کریم 330 کیلوری او 21 ګرامه غوړ چمتو کوي
غوره ټیټ کلوری آئس کریم
زما خوښې خواړه - د دوستانو آیس کریم برانډ په منځ کې ایډی دی. ما ډیر خوندور کوښښ کړی او لږترلږه مایوسه شوی. ایډی په ځینو ځایونو کې د ډریر د برنډ په توګه بازارل کیږي، نو د دې ډاډ تر لاسه کړئ که تاسو د ایډ موندنه ونه موندئ.
نو د ایډی تر ټولو ښه څه شی دی؟ زما خوښېدل د ایډي د ورو ورو ځوریدونکي لینک مونټ چاکلیټ چپ دی. دا په هره چټکۍ کې یو تازه ساکوب او د چاکلیټ چپس ډیری لري. A 1/2 د غوړ خدمت کول یوازې 120 کیلوری او 4.5 ګرامه غوړ چمتو کوي. یم!
بله بلنه د ایډي د ورو ورو ځوریدل روښانه د کاڼي مکھن جام دی. دا خوږ خوندیتوب دواړه کینډی او د آيس کریم کریم ګولۍ دواړه تغذیه کوي. په هر کال کې 130 کیلوری او 5 ګرامه غوړ لري. ټيټ کولوري آئس کریم بې وزله، تنګ او خوږ خوند ورکوي.
که تاسو غواړئ چې یو بل برنامه هڅه وکړئ، Breyers په پام کې ونیسئ "1/2 فاط" کوکی او کریم. دا د خوږ وړ کوکي بحران او کرمي خوند وړاندې کوي. مګر دا سوکاله درمل یوازې د خدمت لپاره 120 کیلوری چمتو کوي.
زما د خوښې وړ کم آئس کریم غوره کول په لاندې ډول دي:
- د ایډي ورو ورو چارټ شوی امیر او کریمي وینیلا - 100 کیلوری
- Breyers "1/2 غوښه " کریمي وینیلا - 100 کیلوری
- د وزن کتونکو وینلا فوډج سنډیټ کپ (1 کانتینر) - 160 کیلوری
د بونس ټپ : د کانټینر څخه بهر آیس کریم نه خورئ. تاسو شاید حیران شۍ چې تاسو موندلای شئ چې تاسو کولی شئ لږ کمروریانو ته خپل وزن واړئ که چیرې تاسو د یوې کڅوړې لپاره یو واحد (1/2 کپ) خدمت وکړئ او ورو ورو یې وخورئ.
د ټیټ کیلوری بارونه
زما ترټولو غوره د آئس کریم بار په مینځ کې د وزن کتلونکي شربت او د آيسیک کریم سلاخونه دي چې په بیالبیلو خوندونو کې راځي.
تاسو به دواړه میوه خولې وخورئ، بارونه او نور سواد درملنه وخورئ. ډیری یې له 150 څخه زیات کالوری دي او ډیری یې په هر بار کې له 100 څخه کم کیلوری لري.
زما نور ټیټ کولوری د آیس کریم بار بار غوره کوي:
- Fudgesicle 100 د کلیوري پریمیم فورډ بار (1 بار) - 100 کیلوری
- د پتې غوا د کم کمو فاضج بار (1 بار) - 100 کیلوری
البته، که تاسو د ټیټ فاسس آیس کریم خوند نه خوښوی، د کلیوری شمیره مسله نده. او د خواړو خواړو سره بد تجربه کولی شي تاسو د بشپړ فاسه مختلفو لپاره ترلاسه کړئ. له نېکه مرغه، ما یو څه (سواد!) څیړنه کړې او تاسو ته یې د هغه وړتیا درکولی شئ کوم چې زه د فریزر اییل ګټونکي پام کوم.
دلته زما ځینې ټیټ کیلواری آیس کریم راټولیږي.
غوره ټیټ کولوری آیس کریم سینڈوچ
زما د خوښې آيس کریم سینڈوچ د کلونیک کلاسک وینیلا آئس کریم سینڈوچ دی. د هرې درملنې 180 کیلو ګرامه، دوی د نورو سینڈوچونو په پرتله په کلوریو کې ډیر لږ دي، مګر زه ژمن یم، تاسو به دویم پړاو ته ورسیږئ. که تاسو دا سومي میسټر په خپل محلي کراجۍ کې ونه موندلئ، زه هم د پتلی ګیټ کم کم فاټا وینلا آئس کریم سینڈوچ خوښوم چې ستاسو په هره ورځ کې یوازې 140 کیلوګرامونه اضافه کړي.
د صحي غذا لپاره تر ټولو ښه آئس کریم
نو که تاسو یو روغ رمټ خواړه خوړئ که چیرې تاسو هڅه کوئ نو ترټولو غوره انتخاب دی؟ هر هغه آئس کریم چې ډیری مرکب او کینډیان لري د ورځې لپاره ستاسو د کلیوري خساره ضبط کوي. پداسي حال کې چې دوی خورا ښه خوند اخلي، دوی د تاسو په پرتله ډیر غوړ او کیلوری چمتو کوي چې ستاسو د ګناه کولو پوره کولو ته اړتیا لري.
د لوړې کچې لوټري آیس کریمام د بن او جیری له خوا راځي. د موټرو موبایل آئس کریم د نیمایي جام 340 کیلوری چمتو کوي او د Peutut Buttah Cookie کور 320 فیصده خدمت کوي.
د کم کوریري آئس کریم تجاویز
که تاسو غواړئ ترټولو غوره خواړه دوستانه آیس کریم ومومئ، نو په لیبل باندې "سرد پوړ شوي" کلمې وګورئ. د سړه چرګانو پروسه (چې د دوه ګونی یا ورو ورو په نوم هم پیژندل کیږي) د آیس کریم په ټوله کې د شيدو د کوچنیو برخو مخلوط کوي. چربی کول د غوږ مالیکولونه ګوته کوي، دوی خپروي او په مساوي ډول سره خپروي، کوم چې دا کم کولوری ایټ کریمام ورته ورته جوړښت سره باقاعده ډولونه چمتو کوي. په اصل کې، پروسې تاسو ته داسې فکر کوي چې تاسو په واقعیت کې ستاسو څخه ډیر چربی خورئ.
د یادولو لپاره مهمه ده، که څه هم، ټول د "غذا" آیس کریمامونه په کالوری کې کم دي . د بیلګې په توګه، هغه نوعې چې د کمو غوړ په توګه لیبل شوي دي د منظم نسخه په پرتله یوازې 25٪ کم چربی لري، نو ستاسو ټول کلوري د شمیرې کچه اوس هم لوړه ده. روښنايي نسخه د منظم آئس کریم نیمه غوړ لري. په عمومي توګه، د ټیټې کم کیفیت غوره کولو څخه یو یې د ټیټ غوړ لیبل دی، پدې معنی چې دا په هر خدمت کې د درې ګرامو څخه کم وزن لري.