څوک وايي چې بارکیوکس د کلیوري شمیرلو لپاره بد خبرونه دي؟ د کینډ فابریکه یا د ژور خواړو ډوډۍ ته د یوې ساحې سفر سره، په عمومي توګه د غوره پیوستون لپاره د بیرغ په بیرکه کې غوره انتخاب شتون لري. او تاسو کولی شئ خپل خپل جرمونه وړیا مرستې راوستئ! دلته ستاسو د باراکک کولوري - دوستانه ساتلو لپاره ساتلو لپاره څو لارښوونې دي.
د ګوتو د خوړو سره وخورئ
لمړی مخکی، د کڅوړو رنګونو نمونو په باره کی د مغز له مینځه وړلو څخه مخنیوی وکړئ.
د باربکسونو احتمالي ستونزه دا ده چې دوی د خوړو په شاوخوا کې ښکېل دي - ګوند حتی د پخلی کولو له طرزالعمل وروسته هم نومول شوی دی! د مخکینۍ خواړه د ګوتو خواړه لکه چپس، ډوډۍ یا پنیر او کریکونکي شاید وازمین شي، مګر په دغو نوبلونو کې کلوریزونه په چټکتیا سره زیاتوي، په ځانګړې توګه له دې چې دا دومره څومره اسانه شوي چې تاسو څومره پیسې له لاسه ورکړي.
د خپل ځان بخښنه وکړئ او د پروګرام اصلي برخه لپاره خپل اشته (او ستاسو کليپونه) خوندي کړئ. که تاسو غواړئ چې د ګوتو خواړه یا دوه ګونګۍ وغواړئ، د سټو او تازه میوو سره د ونو ویګی ګورئ. او دلته یو ټیک دی چې دا د دې پیل څخه مخنیوی کول آسانه کوي: یو روغنیشن ناشونی) لکه د دې غیر ککو سهار خواړه (یا د رڼا ډوډۍ وخورئ، د بی بی سی ډیریدو دمخه د پیښې وخت پورې اړه لري. په دې توګه، تاسو به د آلو د چپس لپاره دویمه نده جوړه کړئ دویمه چې تاسو رسیدئ.
ستاسو د غوره باربیک بټونه
دا په بشپړ ډول ممکنه ده چې د بیربیک احساس احساس او خوړلو څخه ډډه وشي مګر نه ډک شوي.
د Barbeque grill پخپله خورا خواړه دي - دوستانه - تاسو پرته له کوم اضافی کلوریې څخه ډیر سګرټ څښاک ترلاسه کوئ. مګر تاسو ممکن د ستونزو سره مخ شئ کله چې د BBQ په اړه څه شی انتخاب کړئ وخت دی.
په فریج او فریزر اییلز کې ځینې حیرانتیاوې شتون لري. زه د عبراني ملي 97٪ فټ فاش وړففف فرانینس، ایمی د ټیکساس ویګګ برگرز، او جیني او ټول سپین میټ ترکیې برګران دي.
او تاسو د ګری شوی چرګانو سږو یا شربت سره غلط نه شئ کیدی. دا هم مهمه ده چې د خپلو بنډو په اړه سمه وي. د 100-کالوری فلیټ سینڈوچ بنډ یا کوچنی هیمبرګر او ګرم سپی بنډس کوښښ وکړئ. که یواځې د لاسرسي وړ انتخابونه سرته ورسیږي، د غوړې نیمایي برخه پری کړئ او ستاسو د سټیچ خالص مخکی خوند واخلئ، یا ټول لیټی د لیټیو په یوه لوی ټوټه کې وسوځوئ.
ډیری راوړل
غواړئ په ګوند کې ترټولو مشهور شخص وئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ګومان کوئ چې یو څه سمارټ ترلاسه کړئ؟ یو روغ نسخه پاک کړئ. او په ګولۍ وغورځوئ ځینې خواړه راوړوئ مه پریږدئ. سکور د کور چمتو کولو او په ګوند کې ککړو لپاره خورا ښه شی دی.
د ساسونو سلم سلم
سوزونه په حیرانتیا سره په غوړ او کلوریټونو کې لوړ وي. وروستی شی چې تاسو یې کول غواړئ 200 کیلوریټونه د خوندیتوب وړ وخورئ کله چې تاسو 200 کیلواری ګریل شوی پنیس سانډویچ وخورئ، نو ستاسو د غوږونو څخه په پام کې ونیسئ.
ښه خبر دا دی چې د ډوډۍ وړ سیسټمونه شته چې کولی شي د کلیوری بانک مات نکړي. کله چې دا د باربیک ساس ته راځي، نو دا کلید د 2 ټبونو په اندازه د 45 کلورونو څخه کم سره پیدا کول دي. لکه ستاسو په برګر، ګرم سپی، یا چرګ سینڈوچ، د کیچپ او سرسری سره پټ کړئ او د میو په لور وخوځوئ.
په لوبو کې فعاله کړئ
دلته د ځینو لمر او بهرنی پیښو لپاره یو ښه فرصت دی.
د والیبال لوبه د یووالي لپاره یوځای کړئ، فوټبال، کیکبال، یا حتی د ځینو پخوانیو مودې ټګیو سره اړیکه ونیسئ. تاسو به د ګوتو خواړو څخه ډډه وکړئ او په ځینې تمرینونو کې یې ترلاسه کوئ!
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!