پوښتنه: د چای ونو روغتیایی ګټې څه شی دي؟
ما د چایا تخم (د چای پالټ لیدونو څخه چې د چای تخمونه یې کارول!) په اړه فکر نه کاوه تر هغه چې زه د "چلولو لپاره زیږیدلی کتاب" کرسټوفر مکډال لخوا لیکل شوی. په کتاب کې، په مکسیکو کې د لویو قواوو یو قوم یو څو چینو تخمونه خوري. دا د چای تخمونو په اړه فکر کوم. دا د چای تخمونو احتمالی روغتیایې ګټې په اړه فکر کوم .
ځواب: چیا یو نبات دی چی د زڼی د تخم په څیر، په دی کې د روغیم omega-3 فایټ اسید ډیر دی (په 2 پټو کې 5 ګرامه). دا یو ښه شی دی. Omega-3s د سوغات زغم تخم کموي، تاسو اړتیا نلرئ چې ستاسو د بدن د کارولو لپاره د چیا تخمونه وڅوئ ، او د چیا تخم په چټکۍ سره خراب ندی، او د زعفران تخم څخه ډیر ډیر مناسب دی.
په کتاب کې، McDougall د دې خبرې په اړه خبرې کوي چې څنګه به قوم د چای تخمونه په اوبو کې واچوي او دوی به د څښلو لپاره یو جیل جوړ کړي. دا ځکه چې د چای تخمونه د هایډیففیلیلیک دي - چې شاوخوا 10 ځله یې وزن په اوبو کې ساتي. د لوبغاړو لپاره، دا یو ښه شی دی، د تمرین په جریان کې مرسته کول. دا ستاسو په معتبر کې هم واقع کیږي (حتی که تاسو تخمونه خام وخورئ) او ځینی یې په دې اند دي چې د جیل کوټ معدې او محدودوي، چې د ممکن غذایي مرستې ممکن شي.
د چای تخمونو دوه ټوټې هم د انټي اکسیډینټ اندازه، ریشین) 7 ګرام (، پروټین) 4 ګرام (او کیلسیم) 205 ملیگرام (لري.
- نور ولولی: کوم روغتیایی، سپین سپین چینه یا تور دی؟
زه د چای روغتیایی ګټو په اړه د ادعاونو په اړه څه غواړم دا دا دي چې دوی په یوه باوري ثابت حقیقت کې ریښې دي: چیا خورا ډیر لوی غذایي توکی لري. دا ډیره ښه ده چې زما لپاره دا پوه شي چې ولې د چی تخمونه ممکن ستاسو د عمر ضد درمل کې موجود وي.
هغه څه چې زه یې نشم کولی دا چې ولې هیڅوک د چای په اړه اوریدلي ندي. يقينا، تاسو د روغتيايي خوړو په پلورنځيو کې د شيعه تخمونه موندلاى شئ، خو د زڼي تخمونه ډير زيات مشهور دي، لږ د omega-3s لري او نا امني دي (د پيري کولو اړتيا). شاید د تخمونو له کبله د چیا پالس سره عجيب اړیکه؟ زه ډاډه نه یم، مګر زه به د چای تخمونه ورکړم چې په سلادونو ویش، دوی د غاښونو سره مخلوط کړئ او کله چې زه په زړه کې احساس کوم) دوی په اوبو کې اچوي، 30 دقیقې انتظار کوي او ځینې "چیا جیل" هڅه کوي. "
د شیعه تخمونو په اړه د نورو لپاره:
- څنګه کولی شئ د چای تخمونه ستاسو په غذا کې شامل کړئ
- زه د چای تخمونه څنګه مینځم؟
- د وزن د ضایع لپاره د Chia تخمونه
سرچینه: د تغذیې ډاټا. د چیا تخم