روغتیایی ګټې، استعمالات او نور
چیا ( سلفیا اسپینیکا L. ) یو نبات دی چې تخمونه په پراخه توګه د ځینو روغتیايي حالتونو لپاره د طبيعي درمل په توګه بازار موندلي دي. د بیلګې په توګه، ډیری تمویل کوونکي ادعا کوي چې د چای تخمونه د وزن ضایع کول ، په وینې کې د وینې شکر ساتل، د شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ ساتنه، انرژي زیاتوالی، د سپورټ فعالیت ښه کول ، د هډوکو وده کول او د هډوکي روغتیا ساتل کول.
اوږده خواړه د خوړو په توګه مصرف شوي دي، د چیا تخمونه د الفا-لیولینیک اسید (یو ډول ډول omega-3 fatty acid ) کې شتمن دي. برسېره پردې، د چیا تخمونه یو شمیر مهم منرالونه وړاندې کوي) پشمول کلسیم، پوټاشیم او میګنیشیم (. چیا هم د انټي اکسیډینټس هم لري.
فی اوون، د چیا تخمونه 138 کیلوری، 9.8 ګرام فایبر، 8.71 ګرام چربی او 4.69 ګرام پروټین چمتو کوي.
د چای ګټې
تراوسه پورې، ځینې مطالعې د چای احتمالي روغتیا ګټو آزموینې کړي. د 2009 کال په راپور کې چې د وروستي کلینیکي ټلویزیونونو په اړه خپور شوي، د بیلګې په توګه، د ساینس پوهانو په چین کې موجود تحقیقات راټول کړل او نتیجه یې وکړه چې د کوم روغتیايي حالت لپاره د شيانو کارولو محدود محدود شواهد شتون لري.
مګر، ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې چیا ممکن د ځینې روغتیایي ګټې وړاندیز وکړي. دلته د کلیدي موندنو یو نظر دی:
1) د شکر ناروغۍ
په 2007 کې د مییبابیس په پاملرنې کې خپور شوی، په یوه څیړنه کې چې 20 ډوله ډول ډول ډول ډول شکایات شتون لري وموندل چې د تایید سره د 12 اونیو درملنه د سیسټولیک فشار او سوځیدنې کمولو کې مرسته کوي.
په هرصورت، چیا د بدن په وزن کې د بدلونونو په رامینځته کولو کې پاتې راغلي.
2) کولیسټرول
په 2009 کې د برتانوي ژورناليستانو د تغذيې په چاپ کې د څارويو پر بنسټ د مطالعې له مخې، کولاى شي د کولسټټرول کچه راټيټه کړي، د چرګانو په ازموينې کې څېړونکي وموندل چې د غذايي توکو د چينې تخم يې په لوړولو کې مرسته کړې. کولیسټرول او انسولین مقاومت.
برسېره پردې، د چیا تخم د ګیټیټ غوړ کمولو کې ښکیل شو.
څرنګه چې دا څیړنه په څارویو کې ترسره شوه، دا ډیر وخت دی چې ووایاست چیا د انسان لپاره ورته ګټې لري که نه.
3) د وزن ضایع کول
اوس مهال د څیړنې نشتوالۍ د ادعا ادعا کوي چې کولی شي د وزن ضایع کول وده وکړي. په حقيقت کې، اوسنۍ څيړنې ښيي چې دا شيان د بدن په وزن اغيزه نلري.
د تغذیې د څیړنې په برخه کې د 2009 کال لپاره، څیړونکو د چای تخم یا د ځایبو سره د 90 اونیو وزن یا موجودي بالغانو 12 اونیو درملنې برابرې کړې. د مطالعې پایلو ته په کتلو سره، څیړونکو د بدن په ډله کې د اخته کیدو، یا د وینې فشار یا د وینې فشار هیڅ ډول توپیر ونه موند.
کیویزونه
لږ څه د چیا د اوږدې مودې یا منظم منظم خوندیتوب په اړه پیژندل شوي. په هرصورت، ځینې اندیښنې شتون لري چې د شیانو مصرف کول د انتابیک ضد درملو او د وینې د درملو درملو اغیزې ډیروي. برسېره پردې، کولی شي د وینې د شکر کچه راټیټه کړي او په وینې کولو او خټکو وختونو کې بدلونونه راولي.
د خوندیتوب اندیښنو له امله، دا مهمه ده چې ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ مخکې له دې چې د خواړو ضمیمه وشی) په ځانګړې توګه که تاسو اوس مهال د شکر ناروغۍ یا د لوړ فشار فشار لپاره درمل ترلاسه کوئ (.
چیرې چې دا ومومئ
په پراخه توګه آنلاین شتون لري، چیا هم په ډیرو طبیعي خوړو کې هټۍ او هټۍ کې هم شتون لري چې د غذایی موادو په برخه کې تخصص کوي.
چیا په ټول تخم، تیلو، کیپسول او ضمیمه بڼه کې پلورل کیږي.
د روغتیا لپاره د چیا کارول
د مالتړ شوي تحقیق نشتوالی له کبله، د روغتیایی ستونزو لپاره د معياري درملنې په توګه چیا نشي سپارلی. ستاسو د خوړو لپاره د ټولو شیانو تخم یا د چای غوړ اضافه کول ممکن د روغتیا ګټو وړاندیز وکړي، مګر دا مهمه ده چې د صحي حالت درملنې لپاره د شيیا په کارولو مخکې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
سرچینې:
> Chicco AG، D'Alessandro ME، Hein GJ، Oliva ME، Lombardo YB. "د غذایي چای بیه (سلیا هسپانیکا ایل) د الفا-لینولینیک اسید کې امیر د اپپسیتا او عاموالی Hypertriacylglycerolaemia او د Dyslipaemic چوپړ کې انسولین مقاومت ته وده ورکوي." Br J Nut. 2009 جنوري؛ 101 (1): 45.
> د سوین-کیټینګن سرطان مرکز یادداشت. "د څنګ په اړه: چیا". جولای 2011.
> Nieman DC، Cayea EJ، د آسټن MD، Henson DA، McAnulty SR، Jin F. "د چیای تخم د وزن ضایع نه وده کوي یا د کم وزن لرونکي لویانو په خطر کې د ناروغ عوامل." نټ ریز. 2009 جون؛ 29 (6): 414-8.
> البریکټ سی، چاو و، نمی K، روسی ای، ټانګی کولکسي S، Iannuzzi CM، Plammoottil JB، Varghese M، Weissner W. "چیا) سلیه > herpanica > (: د طبیعي معیاري څیړنې همکارۍ لخوا سیستماتیک بیاکتنه." د بیا رغونې وروستي کلین ټیمونه. 2009 سپتمبر 4 (3): 168-74.
> ویکسون وی، ویتیم ډ، ویسټامپیرر جیل، جینکنز اې ایل، روګوفیک ایل، بازینټ آر پی، ویډګین ای، هانا اې. "د نایجیریا د سیلاب سره د روایتی تغذیې تطبیق" په 2 ډول ډول شایبې کې د لوی او بیړنیو هڅوینو خطر خطرونو ته وده ورکوي: د د ناڅاپه کنترول شوي محاکمه. "د شکر ناروغۍ. 2007 نومبر؛ 30 (11): 2804-10.