په فریدي کې غوره او غوره روغتیا غوره انتخابونه
که تاسو د دوامداره فټ فوټ برگر، فریج او مریټ سره مینه لرئ نو بیا تاسو ممکن د اډيډي منجمد کسټارډ او سټاکبرګیرز ته لیدلی شئ. دوی د زړو ښوونځیو او ځانګړو مینوګوټیو توکو سره د دوستی ګولۍ وړاندې کوي. مګر تاسو کولی شئ هلته د خواړو دوستانه خواړه ترلاسه کړئ کله چې تاسو ډوډۍ وخورئ؟ تاسو کولی شئ خپل صحي خوړو پالن په هره رستورانت کې، د Freddy's په ګډون.
د اډيډي د ماین تجزیه کول
په Freddy کې ډیر خوند اخلئ، مګر د هغې ډیری برخه په غوړ کې لوړه ده، په کلوریا کې لوړه او په سوډیم کې لوړه ده.
که تاسو خپل مالګې مینځ ته ګورئ، نو تاسو غواړئ چې محتاط وساتئ کله چې تاسو د دې تیزې خوړلو خوښه وګورئ.
په هره فاسد ډوډۍ رستورانت کې، ستاسو د خوړو ساتنه په کنترول کې مهمه ده ترڅو د برخې اندازه لږ وساتئ. ډیری سمارټ ډایټونه حتی د عامو توکو د ماشوم اندازې امر کوي ترڅو دوی د جرم پرته پرته خپل غوره درملنه خوند واخلي.
سربيره پردې، دا سمه ده چې اوبه وڅښئ کله چې تاسو په چټک خواړو کې ډوډۍ وخورئ . ولې؟ ځکه چې د څښاک د کالوړو په چټکتیا سره اضافه شوي . او که تاسو غواړئ د Freddy سینڈوچ، خواوو او کوچنی قارډر درملنه خوند واخلئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې هغه تغذیه محدود کړئ چې تاسو یې په څښلو باندې لګوئ.
ډیری مشهور فډیوی خواړه
| د Freddy چاکلیټ کسټډ تغذیه حقیقتونه | |
|---|---|
| خدمت کول 1 کپ | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلیکوری 370 | |
| د فیٹ 150 څخه کلیکوری | |
| ټول ټیټ 17 ګرامه | 25٪ |
| Saturated Fat 10g | 50٪ |
| کولیسټرول 80mg | 25٪ |
| سوډیم 120mg | 5٪ |
| کاربوهایډریټ 40g | 12٪ |
| د غذا فایبر 2g | 8٪ |
| شکایات 33g | |
| پروټین 9 ګ | |
| > د 2000 کالوری غذا پر اساس | |
هغه ډنران چې د اډيډي سره مینه لري ډیر ځله د ډوډۍ ډنر مشهور مشهور ساتونکي خوښوي.
په داسې حال کې چې تاسو کولی شئ د یو چا چاکلیټ یا ونیلا په 350 کیلوګرامو کې یو سوځیدونکی سرد درمل ترلاسه کړئ، ډیری وینې ډوډۍ کونکي د فایل یا دودیز شنک ته اپوډ کړي. یو دودیز محافظت شننی عموما د 400 کیلوګرامو سره برابروي، مګر د فاضله ګانو کانونه ډیر نور چمتو کوي.
یو واحد وفل شنک یواځې د 500 کیلوری څخه چمتو کوي، دوه ډنډ کنډر کان کی 700 او 750 کیلو ګرامه کالوګرامونه چمتو کوي او دریم ټیفینټ شننه 1130-1180 کیلوری او 50 ګرامه غوړ چمتو کوي.
A تارتل سهیټ 1800 کالوګرامونه او تقریبا 90 ګرامه غوړ چمتو کوي.
د Freddy خورا مشهور او ځانګړی ډوډۍ او د شپې خواړه؟
- یو سټیکبربرر د پنیر 450 450 کیلوری، 23 ګرامه غوړ، 28 ګرامه پروټین او 1280 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي.
- یو منظم سټاکبربرر د پنیر سره 720 کیلوری، 43 ګرام غوړ، 52 ګرامه پروټین او 1700 ملیګرام سوډیم چمتو کوي.
- د پیاز حلقه یو حکم 600 کیلوری، 35 ګرام چربی، 66 ګرام کاربوهایډریټ، 6 ګرامه پروټین او 910 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي.
- د میوه تیلو 470 کیلوری، 15 ګرامه غوړ، 73 ګرام کاربوهایډریټ، 10 ګرام پروټین او 3240 ملیګرام سودیم لوی ترتیب.
د فریدي د ماین په روغتیا کې غوره روغتیاوې
د ډوډۍ ډیری ډیری رستورانټونه، برګر د غوړیو له کبله په نس ناستی کې په غوړ او کیلوری کې لوړ دي. د دې لپاره چې په چیک کې خپل کیلوری او د کارب شمیرې وساتئ، د Freddy وړاندیز سینڈوچونه په لیټیو کې لرې شوي. او دا په مجموعي تغذيې باندې څه اغیزه کوي؟ که تاسو د Freddy په روغتیا کې د روغې خوړلو هڅه کوئ، نو تاسو به د هغه شمیره خوښ کړئ.
- د سټیبربرر پرته سټیبربر پرته په لیټیو کې 230 230 کیلوری، 15 ګرام غوړ، 3 ګرام کاربوهایډریټ، 22 ګرامه پروټین او 770 ملی ګرامه سوډیم
- په لیټیو کې د پنیر لپ ټاپ سره یو سټیبربرر 280 کیلوری، 19 ګرامه غوړ، 3 ګرامه کاربوهایډریټ، 23 ګرام پروټین او 1030 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي.
تاسو کولی شئ د 170 کالوری یا د شیلیګو انداز د هټیو سپی لپاره 230 سایټونو او 14 ګرامه غوړ لپاره یو مناسب هوټ کتا څخه خوند واخلئ. ګری شوی چرګ سینډویچ 170 کیلوری او ویګی برگر پرته له پنیر یا چاس څخه 180 کیلوری چمتو کوی.
که تاسو غواړئ چې د خواړو سره خواړه ډوډۍ شامل کړئ، ستاسو ترټولو ښه شرط مڼه ده چې یوازې 50 کیلوری چمتو کوي. مګر که تاسو غواړئ څه شی وخورئ، 130 کیلوګرامو لپاره د یوې بسته بکس لین انتخاب کړئ.
د ایټالیډ ترټولو ټیټوری کلید د Freddy په درملنه کې چاکلیټ Oreo کسټار کوکي سینڈوچ دی چې 270 کیلوری او 11 ګرامه غوړ چمتو کوي.
د اډيډي په مینځ کې ناپایه انتخابونه
د هیمبرګیر ډیری رستوران په څیر، د Freddy په ډیری ډیری مینو کې د مینو مینځ ته راوړنې ډیرې چربی، کلوریې او کاربوهایډیټونه ستاسو اړتیا ته اړتیا لري.
که تاسو هڅه کوئ چې د خپل خوړو د خوړ پالن په لار کې وساتئ تاسو ممکن له دې څخه مخنیوی وکړئ:
- د ټلیپل کیليفورنیا اندازې سټاکبرګر 1030 کیلوری، 37 ګرامه کاربوهایډریټ او 64 ګرام غوړ چمتو کوي.
- ټریپل بیکن سټیکبرګر د پنیر سره 1050 کیلوری، 32 ګرامه کاربوهایډریټ او 67 ګرامه غوړ چمتو کوي.
خواږه خواړه ستاسو د ښه خواړو ارادې هم تعقیب کولی شي. دا انتخابونه ستاسو ورځنۍ مجموعې ته د پام وړ زیان رسوي
- د چیلی پنیر فرش یو امر 690 کیلوری، 18 ګرامه پروټین، 35 ګرامه چربی، 78 ګرامه کاربوهایډریټ او 1430 ملیونه سوډیم چمتو کوي.
- د وری لوی لوی ترتیب 520 کیلوری، 63 ګرام کاربوهایډریټ، 27 ګرام چربی، 7 ګرامه پروټین او 660 ملیګرام سډیم چمتو کوي.
- او د پنیس فیری یو حکم 640 کیلوری، 72 ګرامه کاربوهایډریټ، 34 ګرام غوړ، 8 ګرامه پروټین او 1370 ملیګرام سودیم چمتو کوي.
تاسو کولی شئ د پیر په ورځ د ورځی ارزښت لرونکي کلورونه وسوځوئ. د براونیا لوی لوی کنکریٹ د کابو 1800 کیلوری، 225 ګرامه کاربوهایډریټ او 78 ګرامه غوړ چمتو کوي. یو لوی خام او ورزشی سهمی د 1380 کیلوری او 59 ګرامه غوړ چمتو کوي او د هوایی لوی ماڼۍ یکشنبه به تاسو بیرته 1540 کیلوری او یو څه 87 ګرامه غوړ چمتو کړی.
د کلام څخه
تاسو احتمال نه لرئ د Freder's په څېر د ډوډۍ ډوډۍ رستورانت ته لاړ شئ ځکه چې تاسو د ټیټ کالي، خوړو خوړلو درملنه کوئ. تاسو ممکن د ښې ګرمې یا سپیوري برگر تاوان کوئ. موږ یې ترلاسه کوو! موږ ډیری خوراکي توکي هم ترلاسه کوو. مګر تاسو مجبور نه کړئ کله چې تاسو لاړ شئ. که چیرې تاسو هڅه کوئ چې د کلوریو کښینولو هڅه کوئ نو هغه خواړه چې تاسو یې خوند اخلئ یا خپل ډوډۍ وویشئ. په دې لاره تاسو کولی شئ د خوړو روغتیا څخه پرته ستاسو پالن بیرته پرته له خوړو څخه خوند واخلئ.