په ریډ لوبرټر کې غوره او غوره روغتیا غوره کول
ریډ لوبرټر د ډیرو امریکایانو لپاره د سیفود ځای ته ځي چې غواړي د یو لوی برګر، ټکو، یا د پیزا د جوړېدو څخه ډډه وکړي. رستورانت د کبونو مشهور، ډبرې، چرګ او د ډوډۍ ډوډۍ سره د کب کبونو مشهور ډبرې لري. د سرخ لابرټور مینو کې صحي انتخابونه شتون لري، مګر هر څه د اغیزمن تغذیې پروفایل نلري.
د دې لپاره وټاکئ چې امر وکړئ او څه شی وکړئ چې د صحتمند خوړو پروګرام یا د وزن لرې کولو پالن ساتلو څخه مخنیوی وکړئ کله چې تاسو سره په سرخ لوبر کې خواړه واخلئ.
د سور لابررز مینو تجزیه کول
کله چې تاسو په رستورانت کې خواړه ډوډۍ سمه خواړه د خوړو خواړه انتخاب ګڼل کیږې. د ریډ لوبرټر ډیری سمندري انتخابونه غذايي او صحي دي. مګر کله چې تاسو پریکړه وکړئ چې د کومې خوښې څخه خوند واخلئ، تاسو باید خپل د خوړو اصلي انتخاب او اړخ خواړه په جلا توګه وڅیړئ. په ځینو مواردو کې خواوې او ساسونه د کب، غوښې، یا سمندري په پرتله ډیر کلوری چمتو کوي.
د بیلګې په توګه، که تاسو د خپل خواړه خواړه لپاره د لوبرټر عاشق ډوډۍ غوره کړئ، تاسو به د خواو سوپ یا سلاد سره او د لامحدود پلینډر بی بسسکټ سره یو د دریو لابراتو ډوډۍ غوره کړئ. راځئ چې ووایو چې تاسو د لوبرستر - پورته شوي سیسر د غاړې سلاد غوره کړئ چې 460 کیلوری او 37 ګرامه غوړ چمتو کوي. خراب ندی؟ مګر که تاسو د نیو انګلنډ کلام چاؤډ زیات کړئ نو تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو د کلیوري شمیره 200 ته لوړه کړئ.
او هر یوډیرډ بی بسیکټ چې تاسو خوند اخلئ ستاسو خواړه ته یو بل 160 کیلوری شامل کړئ. نتیجه؟ ستاسو د غرمې ډوډۍ به ستاسو د ورځنۍ مجموعې لپاره 1140 کیلوری اضافه کړي که چیرې تاسو سلاد، سوپ او درې بایوټسونه خوري.
د سم لینسټسټ کیلوریز د کتلو دمخه یوه سمه لاره ده چې مخکې له دې چې تاسو ډوډۍ واخلئ د انټرنېټ مین مینو څخه کار واخلئ.
تاسو کولی شئ د یو ځانګړي توکي تلاش کولو لپاره کار واخلئ کوم چې تاسو یې د رستورانت څخه لیدنه وکړئ او د خواړو لپاره تغذیه ډاټا ترلاسه کړئ، یا تاسو د تغذيې ځانګړتیا سره ترتیب کولی شئ.
د مثال په توګه، که تاسو غواړئ شیان د ټیټ ټیټ سوډیم سره وګورئ، " سوډیمیم " ټیک ټک وکړئ او د ټیټه ترټولو غوره توکي څخه ترتیب کړئ. تاسو کولی شئ د هرې مینویز توکي لپاره "نور معلومات" باندې کلیک وکړئ ترڅو د بشپړ تغذيې حقایق لیبل او الرجین معلومات وګورئ.
د ریډ لوبرټر فوټبال لپاره د تغذيې حقیقتونه
| ریډ لوبرټر وروستی دعوت د تغذيې حقیقتونه | |
|---|---|
| د ډوډۍ اندازه کول | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلینیکونه 1120 | |
| د فاټا 660 څخه کلوریټونه | |
| ټوله فایل 74 ګرامه | 114٪ |
| Saturated Fat 27g | 135٪ |
| کولیسټرول 410 ملی ګرامه | 137٪ |
| سوډیم 3340mg | 139٪ |
| کاربوهایډیټ 68g | 23٪ |
| غذايی فايبر 4G | 16٪ |
| غازي 12 ګرامه | |
| پروټین 46g | |
| * د 2000 کالوری غذا پر بنسټ | |
ډیری ډنران د راب لوبرټر ډیری پراخ سمندري څیز څخه خوند اخلي، له دې کبله دا د حیرانتیا خبره نه ده چې په مینو کې یو تر ټولو مشهور برتن الټیټ فیست دی. پدې خواړه کې د امریکې د واورې کیکاب پښې شامل دي، د لشکر شربت سکیمي، د والټ غوره خواږه، د وریجو چای پیلوف او ستاسو د انتخاب یوه بله برخه. د تغذیې معلومات (ښودل شوي) د وحشي وریجو پیلوټ، کاکټیل ساس، او پخې شوې مکھن شامل دي، مګر ستاسو د خوښې اضافي خوا یا د برادری بیل بیل بیسک شامل نه وي چې تاسو یې خوند اخلو.
د Red Lobster menu کې د نورو مشهور ډبرو سره ورته ورته لوړې کچې کالي حسابونه دي، مګر داسې یو هم شتون لري چې ستاسو غذایی رژیم په سمه توګه وساتي.
- د لرګو ګرد شوي لوبرټر، شربت او سالم یو لابربر پګ، یو جمبو بوټی سکویر او د اتلانتيک سالم سره یوځای، د وریجو وريجو پیلوف، مکھن. خواړه 860 کیلوری، 43 ګرام چربی، 56 ګرام کاربوهایډریټ، 62 ګرام پروټین، او سوډیم 2240 ملی ګرامه چمتو کوي. یو اضافي خواړه ډوډۍ) د ډوډۍ سره شامل (به دا ټولټال زیاتوالی ومومي.
- د نیویارک سټریټ او راک لاببرسټ ټیم کمبوب خواړه شامل دي 12 یوونس د نیویارک سټیټ ترکیب، یو د راک لاببر دم، مکھن، او مچل کچالو شامل دي. دا 1140 کیلوری، 71 ګرام چربی، 30 ګرامه کاربوهایډریټ، 95 ګرامه پروټین او 2370 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي. یو اضافي خواړه ډوډۍ) د ډوډۍ سره شامل (به دا ټولټال زیاتوالی ومومي.
- د ژوند ماین لوبرستر خواړه په بشپړه توګه بشپړ لوبرټر) 1.25 پونډه (او د دوه اړخیزه خواړه انتخاب. لوګر د 530 کیلوری، 35 ګرامه غوړ، 0 ګرامه کاربوهایډریټ، 54 ګرام پروټین، او سوډیم 1130 ملی ګرام چمتو کوي. ستاسو دوه اضافي خواړه به دغه مجموعې زیاتې کړي.
مشهور خواړه په کې شامل دي: پکی آلو) 210 کیلوری (، کولسلا (260 کیلوری)، فرانسوی آری (430 کیلوری)، بروکولي (40 کیلوری) او د خوږ وړ کوبټ (100 کیلوری).
د ریډوربرټر مینو کې روغتیایی انتخابونه
سره له دې چې سره له دې چې د ریډ لوبرټر ډیری ګډ ډوډۍ د غوړ او کیلوری په پرتله لوړ دي، په مینو کې هم روښانه انتخاب شتون لري. د غذایی دوستانه انتخابونو د موندلو لپاره د لوازم انتخاب انتخاب کړئ. ډیری دا ډوډان په سوډیم کې هم ټیټ دي.
- د لیسه لرونکی لہسن - ګول شوی ورید ) د بروکولي او د وریجو وریجو پیلوټ په شمول (390 کیلوری، 16 ګرامه چربی، 34 ګرامه کاربوهایډریټ، 30 ګرامه پروټین، او سوډیم 1600 ملی ګرامه چمتو کوي.
- د میټرو میپل - چرګانو چرګانو (د بروکولي او د وریجو د وریجو پیلوټ په شمول) 370 کیلوری، 5 ګرام چربی، 53 ګرامه کاربوهایډریټ، 30 ګرام پروټین، او سوډیم 870 ملی ګرام وړاندې کوي.
- د لیسچرور راک لوبرستر تیل (د بروکولي او د وریجو وریجو پیلوټ په شمول) 440 کیلوری، 14 ګرام چربی، 35 ګرام کاربوهایډریټ، 45 ګرامه پروټین، او سوډیم 1160 ملی ګرامه چمتو کوي.
د ریډ لوبرټر په څیر صحي خوړو څخه د خوند اخیستلو بله لاره د نن ورځې تازه مایع میینګ څخه د سمندري سامان غوره کول دي او غوښتنه یې کوله چې محدوده مکه او تیلو سره چمتو شي. تازه مثال، د بیلګې په توګه، یواځې 200 کیلوری او 4.5 ګرامه غوړ چمتو کوي. تازه Halibut او سنوپرات هم د غوړ او کالو لرونکي لري چې ورته ورته دي.
که تاسو د کمبو ډوډۍ خوند واخلئ نو کولی شئ خپل خواړه روغ رمټ وساتي. د ښه، کلوری کنټرول خواړو لپاره د 7 لہون سره مرغروکار-ګریډر سیرلوین) 240 کیلوری (سره د لشیل-ګرد شوي سمندر سکیلپس (100 کیلوری) سره ګډ کړئ.
په پاى کې، خپل سمه غه کې مکهمه پرېږدئ او په ځای يې کاکټيل ساس وټاکئ. دا په هر کال کې یوازې 45 کیلوری چمتو کوي او تاسو احتمال لرئ چې د هغې کم کار واخلئ.
د ریډ لوبرټر مینو کې ناپایه انتخابونه
نو تاسو باید په ریډ لوبورټر کې څه شی ونیسئ که تاسو د روغې خوړلو هڅه کوئ؟ ټول ژبیین الریدو خواړه په غوړ او کیلوګرامو کې لوړ دي. د کراب لاتویني الیفریو (بشپړ اندازه) په ځانګړې توګه د 1910 کیلوری، 121 ګرام غوړ، 48 ګرام سوره لرونکی چربی، 4520 ملی ګرامه سوډیم سره فاسده ده. حتی که تاسو پخپل تخته کې یوازې خواړه ډوډۍ خورئ تاسو ډیری خواړه د کلوریوری، سوډیم او غوړ مصرف کوئ.
بله د حیرانتیا لوړه لوړه کالی د 1380 کیلوګرامو سره د مریخ غوړ شوی مچھلی سینڈوچ دی، 76 ګرام چربی، 15 ګرام سټراټیټ، او 2880 ملی ګرامه سوډیم.
د حیرانتیا وړ ده، د لوړ کالوری اړخ خواړه د سبزیجاتو ډوډۍ ده. خراب شوي گاجرونه او برنټوت اسکواش د بوروربن برن مکھن سره 310 کیلوری، 16 ګرامه چربی او ستاسو خواړه 690 ملی ګرامه سوډیم اضافه کړي.
تارتار ساس به ستاسو خواړه ته 210 کیلوری او 21 ګرامه غوړ اضافه کړي. همداراز د خړوبیدونکی مکان پام وکړئ، کوم چې ستاسو خواړه ته 300 خالص چربی اضافه کړي.
د پلان کولو او تحقیقاتو څخه یو څه سره، تاسو کولی شئ روغ رمټ، په ډوډۍ کې ډوډۍ ډک کړئ.
سرچینې: