خامه اوبه، میپل اوبه، د الکینین اوبه - ایا لګښتونه ارزښت لري؟
که تاسو د صحي اوبو څښلو لپاره سوډان وویشل، نو تاسو ډیرې لاریونه لرئ. د بازار یا خواړه نماینده ګانی ته وګورئ، لکه څنګه چې د ځانګړو خوراکی توکو ټولنه لخوا تنظیم شوی، او تاسو به لږترلږه پنځه ډوله اوبه د استوګنې ذخیره کول وګورئ. دلته حتی "صحتمند" بوتل شوی اوبه چې د ځانګړو اجزاوو سره جوړ شوي دي چې په ځانګړو هټیو او آنلاینونو کې پلورل کیږي. هر یو بل ګټه لري. نو تاسو کوم څوک غوره کوئ؟
مخکې له دې چې تاسو د بازار موندنې دعوې لپاره راټیټ کړئ او د یوه غوره محصول لپاره نغدي پیسې وباسئ، څو دقیقې وخت ونیسئ ترڅو د هر ډول اوبو ګټې او نیمګړتیاوې وڅیړئ. د دې لاریون څخه ګټه واخلئ ترڅو ستاسو لپاره غوره انتخاب ترسره کړئ.
اوبه واچوئ
ادعا: هغه اوبه چې ستاسو د نل (اوبه نلري) راځي د چاپیریال ساتنې ادارې (EPA) لخوا تنظیم شوی او ډیر ځله ازموینه کیږي. دا اړینه ده چې پاک او خوندي وي. په ډیرو ښارونو کې، اوبه وپوښتئ باید خطرناکه وي، د ناروغۍ وړ، او د خطرناکو ویروسونو لپاره ازموینه وشي.
ګټې: اوبه وټاکئ ارزانه او په کور کې په آسانۍ سره او د څښاک د څښاک په چینو کې. اوبه د چاپیریال لپاره هم ښه دی ځکه چې د محصول تولید یا پلورلو لپاره هیڅ پلاستيکي بوتلونه کارول شوي ندي. په پای کې، تاسو کولی شئ طبیعي ذائقات اضافه کړئ ترڅو اوبه وڅیړئ ترڅو ستاسو ذوان وټاکي.
نیمګړتیاوې: په ځینو سیمو کې، اوبه وچ کړئ یو ځانګړي خوند یا بوج لري چې ناپاک دی. ځینې اوبه نلري حتی یو بل رنګ لري. داسې اندیښنې شتون لري چې په ځینو سیمو کې د اوبو نل لیکه لږه اندازه زیانمنه کیمیاوي توکي لري. که تاسو اندیښمن یاست، د ملي سرچینو دفاع شورا) NRDC (سپارښتنه کوي چې تاسو خپل نل د اوبو اوبه وڅیړئ ترڅو ډاډه شي چې دا خوندي وي. تاسو کولی شئ د EPA ویب پاڼه وګورئ تر څو ستاسو په سیمه کې د اوبو په اړه معلومات ترالسه کړئ. که اړتیا وي، ستاسو د پاکو اوبو جوړولو لپاره یو ارزانه اوبه فلټر واخلئ.
لګښت: وړیا، مګر تاسو فلټر اخلئ.
تبصره: ترهغه وخته چې تاسو د بوتلو اوبو لپاره لوی بودیجه نلرئ، اوبه به ستاسو د غوره انتخاب لپاره وي چې په ورځ کې هیدرول شوي پاتې شي. که د اوبو د خوندیتوب په اړه اندیښنې لرئ نو د خپل سیمه ایزو اوبو رسه اړیکه ونیسئ. بیا د اړتیا په صورت کې ستاسو په بودیجه کې د اوبو د فلش کولو سیسټم واخلئ.
بوتلي اوبه
دا ادعا: ډیری مصرف کوونکي پدې باور دي چې د اوبو اوبه د اوبو د نللو په پرتله د پاکو اوبو پاک دی او ډیری یې وايي چې د بوتل اوبه خورا ښه خوند لري. د لرې اوبو د نړیوالې ټولنې په وینا، د بوتل اوبو لپاره د خوړو او درملو اداره) FDA (معیارونه دا غواړي چې دا باید د نل د اوبو په توګه پاک وي. لاندی اوبه کیدای شی فلټر شوی، مایع او پاک شوی وی.
ګټې: باندی اوبه د تګ په لټه کې کول اسانه دي یا د روژه ډوډۍ په رستورانت کې د سوډا لپاره بدیل دی. که تاسو په هغه سیمه کې ژوند کوئ چیرته چې اوبه نلري ناپاکه وي، د بوتل اوبه لوی کانټینرونه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو په ورځ کې مناسب هایډریشن وساتل شي.
نیمګړتیاوې: د NDRC سره سم، خلک د ګازو اوبو لپاره 10،000 ګاز ډیرې اوبه لګوي نسبت د نل د اوبو لپاره. برسېره پردې، فدرالي حکومت اړتیا نلري چې د بوتل اوبه د نل د اوبو په پرتله خوندي وي، نو دا ستونزمن کار دی چې ایا اضافي پیسې د دې ارزښت لري. او په پای کې، د متحده ایاالتو د خوړو او درملو د ادارې په وینا، ډیری اوبه په اوبو کې فلوریډیډ لري چې د ښه شفاهي روغتیا لپاره د غوره څخه کم دي.
لګښت: د 16 اونټ بوتل شاوخوا نږدې 1.25 ډالر - $ 1.50 ډالر. لګښت خورا کم دی که چیرې تاسو په لویه برخه وپلورئ یا که تاسو د ګیلټ اندازو لوی کانټینر واخلئ.
تبصره: په دې اړه یو څه تفاوت شتون درلود چې د اوبو د نللو پر ځای د بوتل اوبه ښه یاست. ستاسو لپاره ځواب به د هغه اوبو په برنامه پورې اړه ولري چې تاسو یې پېروئ او ستاسو په سیمه کې د نلونو څخه اوبه راځي. په ذهن کې وساتئ، مګر، په ځینو مواردو کې، بوتلل اوبه د نل اوبه لري، پرته له دې چې نور پاکولو سره. FDA سپارښتنه کوي چې تاسو لیبل وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ. په بوتل کې اوبه واچوئ ووایه چې دا په لیبل کې "د ښاروالۍ سرچینه" څخه دی.
خامه اوبه
ادعا: شرکتونه چې بوتل "خام" وایي چې دا ستاسو لپاره روغتیایی دی ځکه چې دا غیر طبیعي اجزاو یا پروسس کولو نماینده ګانې نلري چې تاسو به په عمومي بوتل کې اوبه ومومئ. خامه اوبه د چشمی څخه راځي چې په کې د Opal Springs، په اوګون کې د ښاروالۍ پسرلی، یا په ماین کې د توریملین اسپرسونه شامل دي.
ګټې: د اوبو پلورنکي ادعا کوي چې دا د بدن لپاره روغتیا ټیکیک کار کوي او ښه هایډریشن چمتو کوي ځکه چې دا د انسان جوړ شوي ککړتیا ثبوت نه لري چې د درملنې یا اوبو فلټر موندلی شي.
نیمګړتیاوې شتون نلري : هیڅ پیاوړي، خپاره شوي شواهد شتون نلري چې ادعا کوي چې خام اوبه یا نا سمه اوبه د درملنې اوبه په پرتله ښه روغتیایي ګټې چمتو کوي. په واقعیت کې، د ناروغ کنترول مرکزونه، پیرودونکي، او مسافرین چې د څښلو اوبه نلري.
"په داسې حال کې چې د څړځایونو په سیندونو او سیندونو کې وهل کیدای شي خالص وګڼل شي، بیا هم کیدای شي د باکتریا، ویروس، پاراسایټونو او نورو ککړتیاو سره ککړ شي."
لګښت: خامه اوبه کیدای شي ډیره ګرانه وي. د توریملین اسمانونو یوازینی بوتل د خام اوبه شاوخوا $ 1.60 لګښت لري که تاسو آنلاین وکړئ او شپږ بوتلونه واخلئ. د Opal Springs د یوازینۍ جګ خام اوبه کولی شي $ 16.00 ډالر وپلوري او د سیمه ایزو پلورنځیو راپورونه هم شته چې د خام اوبو پلورلو لپاره ډیر څه.
تبصره: هغه مفکوره چې ناپاک شوي یا خام اوبه ستاسو بدن لپاره ښه دی ښه باور لري. په هرصورت، ډیری روغتیایی کارپوهان پدې پوهیږي چې موږ خوراکي پروسس محدود کړی، نو ولی ولې پروسس شوی اوبه هم محدود نه دی؟ مګر ښه دليلونه شتون لري چې زموږ اوبه فلټر شوي دي. د څښاک اوبه چې فلټر ندی شوي کیدی شي د ښه په پرتله ډیر زیان وکړي - په ځانګړې توګه ستاسو د بٹوې لپاره.
ځلیدونکی اوبه
دا ادعا: د چمک اوبو یوه پراخه کټګوري ده چې کېدای شي هر ډول بوتل، بوټ شوي یا غیر منظم اوبه شامل وي چې کاربنشن سره. تاسو کولی شئ په بازار کې د سپارک یا د خوړو وړ سټلایټ اوبه وپلورئ، یا تاسو کولی شئ په کور کې د کور کاربنین سیسټم سره د سوډ اسډمینډ په څیر په کور کې جوړ کړئ.
ګټې: که تاسو سم پاک اوبه نه خوښئ، نو تاسو کولی شئ د کارډینشن سره د څښلو اوبو له لارې خپل د ورځی هايډریشن کچه لوړه کړئ. د ډیری پیرودونکو لپاره، بلبلونه اوبه پاکه کوي. تاسو کولی شئ د طبیعي میوو یا بوټو اضافه کولو لپاره پرته له دې چې د کلوروزونو په شمول د اوبو ذائق ورکړئ.
بیرته راغلل: د کاربون شوي مشروع وینې څښل ممکن په ځینو خلکو کې د تیلو یا ګاز المل شي. د دې دلیل لپاره، روغتیايي متخصصین هغه کسانو ته حساس معالجې سپارښتنه کوي چې دا څښاک مصرف کړي کله چې محاکمه شي. همدارنګه د غاښونو کارپوهانو اندیښنه څرګنده کړه چې د څښاک اوبه به د غاښونو د تیریدو المل وګرځي ځکه چې د اوبو لپاره د فیزی اضافه پروسه کاربنیک اسید رامنځته کوي. مګر ساینسي څېړنې ښودلې چې د څښاک معمولي اندازه د روښانه څښاک اوبه) لکه څنګه چې تاسو په کور کې یاست (یو مهم خطر شتون نلري.
لګښت : توپیر لري. د هټۍ په اخیستلو سره د څښاک اوبه د بوتل په شاوخوا کې تقریبا $ 1.50 مصرف کولی شي. په سوډ اسډریم کې د کور کاربنینشن سیسټم د $ 60 څخه تر 179 ډالرو پورې قیمت لري. د کاربنینشن سلنډر لګښتونه نږدې 15 $ امریکايي ډالرو ته اړتیا لري او په وخت کې باید ځای ونیسي.
تبصره : د څښاک پاکو اوبو څښل د ساده بوتل د څښلو یا اوبو په پرتله ډیر توپیر نلري. دا ستاسو د هايډریشن کچو د لوړولو کې مرسته کوي. مګر په پام کې ونیسئ چې ډیری ذایه شوي ډولونه ستاسو ورځنۍ مجموعې کې کلوريز اضافه کوي او د څښاک څرخي کول معدني اوبه کولی شي ستاسو غذا ته سوډیم اضافه کړي.
منرال اوبه
ادعا : د FDA په وینا، معدنی اوبه په بوتل کې اوبه دي چې د جغولو او فزیکي پلوه زیرمې د اوبو سرچینې څخه اړین منرالونه لري. د معدني اوبو لپاره هیڅ معدني مواد نشته.
ګټې: دا ډول اوبه کولی شي د لږ معدني منرالونو لکه کیلشیم، میګنیشیم او پوټاشیم چمتو کړي. دا معدني توکي دي چې د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي، د هډوکي کثافت وده کوي، د عضلاتو وده وده کوي او نور روغتیایي ګټې چمتو کوي. که تاسو دا ماینرالونه په خوله کې ونه اخلئ، د معدني اوبو څښل ممکن تاسو سره د هغه څه په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
راغلل. د معدني اوبو مختلفې برخی د هر معدنی مختلفې کچې چمتو کوي، نو دا به ستونزمن وي چې پوه شئ که تاسو خپلې ورځنې اهداف په مناسبه توګه سره وینئ. برسېره پردې، ځینې معدني اوبه کېدای شي د سوډیم لوړه کچه ولري. که تاسو د خپل مالګې مینځل ګورئ نو معدني اوبه ممکن ستاسو لپاره سمه غوره نه وي.
لګښت : تقريبا 1.50 $ - $ 2.00 د هر 16 اوون بوتل
تبصره : که چیرې تاسو معدني اوبه خوند واخلئ) د چمکنګ یا غیر پوستکي (نو بیا دا مناسبه ده چې دا د څښاک دوام ته دوام ورکړئ تر هغه چې تاسو د سوډیم محتويات په پام کې لرئ. مګر ستاسو د ورځني خواړو کې مهم منرالونه ترلاسه کولو لپاره نورې لارې شتون لري. متوازن خواړه وخورئ او د RD سره مشوره وکړئ که تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو غذایی توکی چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
پروټین اوبه
دا ادعا: د پروټین اوبه یو خوندور څښاک دی چې ستاسو د ورځني پروټین څخه ګټه اخلي. ډیری برانډی د پرویټینټ جلا جلا سره جوړیږي ترڅو د هر بوتل شاوخوا نږدې 15-20 ګرام پروټین سره مرصفوونکي برابر کړي.
ګټې: ډیری تجربه کوونکي د پروتین شاک یا پروتین ډوډۍ پر ځای د پروټین اوبه کاروي تر څو د تمرین وروسته فورا ته وده ورکړي. د پروټین اوبه د اخیستلو لپاره آسانه ده، د خړوبولو اسانه کول، د هايډریشن کولو ته وده ورکول او د امینو اسیدونو ترلاسه کول زیاتول دي.
کمښتونه: که څه هم اوبه یو کالوری پاک دی، پروټین اوبه د کلورینونو چمتو کوي. تاسو کولی شئ په بوتل کې 60-90 کیلوری وخورئ، او څښاک به د طبیعي یا مصنوعي خواږو سره ذائق شي.
لګښت: تقريبا 2.00 $ تر 4.00 ډالرو پورې یا د 16-آئون بوتل څخه ډیر
تبصره: د څښاک پروټین کیدای شي د ورزش وروسته بیرته ایستلو لپاره سمه او اسانه لاره وي. مګر دا ممکن تاسو ته د اطمینان یا بشپړتیا احساس ورنکړي چې پروټین ډیری وختونه چمتو کوي.
د اکسيجن اوبه
ادعا: د اکسیجن شوی اوبه، "هایپر اکسیجن شوی" اوبه، یا د سپر اکسیجن شوی اوبه په ساده ډول هغه اوبه دي چې په هغې کې د اکسیجن اضافه شوي وي. تیوري دا ده چې تاسو د اکسیجن کچه لوړه کړئ د څښاک له لارې. د اوبو جوړونکي ادعا کوي چې د اکسیجن شوی څښاک اوبه کولی شي د ورزشکارۍ فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي، د تمرین وروسته بیرته وده، وده، د ذهني توضیحاتو زیاتولو، او حتی د ځنډولو اغیزو حتی کم کړي.
ګټې: د اکسیجن شوی اوبه عموما صفر صفر چمتو کوي او نه یې دا اضافه شواهد یا مصنوعي خواږه چمتو کوي لکه ډیری سپورت څښل.
نیمګړتیاوې: د اکسیجن شوی اوبو په اړه د ادعا شویو ادعاو مالتړ لپاره هیڅ څوک نه لیدل شوي سائنسي شواهد شتون لري. په هرصورت، د ادعاوو تبلیغات شتون لري. برسېره پردې، د لیدونکو نورو ادارو لکه د ساینس پر بنسټ د طب او د کالیفورنیا پوهنتون، برکلي د ادعاګانو نیوکه خپره کړې.
لګښت: تقريبا 2.00 $ تر 3.00 ډالرو پورې يا په هر بوتل کې ډير
تبصره: پداسې حال کې چې د ورځني ژوند لپاره اکسیجن مهم دی او یقینا د یقیني تمرین فعالیت لپاره، د اکسيجن د اوبو د رجحان تر شا د ساینس نشتوالی د محصول لګښت نه ملاتړ کوي.
د برقی اوبه
دا ادعا: د پروپیل او سمارټ اوبو په څیر برانډونه هغه اوبه رامینځته کوي چې د الکترولوټونو (سوډیم او پوټاشیم) سره وده کوي. ځیني خلک پدې باور دي چې غوره هیدرریشن به د بریښنا کچه لوړه کړي او کولی شي د د کار کولو کیفیت لوړ کړي.
ګټې: په عملی کاروونکي ټولنه کې موافقه ده چې په بدن کې د عادي مایع کچه ساتي) د ایډیډریشن په نوم یو شرط (د غوره کار او ښه روغتیا لپاره اړین دی. د الکتروټل شوي پرمختللي اوبو د څښلو له الرې د الکولرو بدلول ممکن د ځینې سخت تجربو سره مرسته وکړي چې د انرژۍ کچې ثبات وساتي، په تېره بیا کله چې تودوخې کې تمرین وکړي.
نیمګړتیاوې: یوه ځانګړې څښاک څښاک ممکن د ورزش یا یا وروسته وروسته اړتیا وي. د نورمال حالتونو لاندې، ستاسو بدن د منځګړتیا په وخت کې د مناسبې مايع کچو ساتلو لپاره ښه دی، نو یو ځانګړي څښاک ته اړتیا نه وي.
لګښت: په هر بوتل کې تقريبا $ 1.00 - $ 1.50
تبصره: که تاسو د شرایطو الندې کار کوئ چې د الیکروټل بدلولو ته اړتیا لرئ، ستاسو د غونډو څخه وروسته د هایدروټینټ یادونه وکړئ او ستاسو د دندې څخه وروسته او وروسته بیا ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خوندي یاست.
میپل اوبه
دا ادعا: میپل اوبه د هغو اوبو له اوبو څخه دي چې د نقشې ونو څخه راټول شوي مخکې له دې چې دا شربت جوړ کړي. د بوتل اوبه عموما پیریوریزیز شوی او د لمر نقشې ذائق لري. دا محصول پالفینول، انټي اکسیډینټس، پری بیبایټکس، منرالونه او الیکٹروټس چمتو کوي.
ګټې : ځینې سائنسي څیړنې ښودلې چې میپل سرپ کولی شي یو څه روغتیایي ګټې چمتو کړي، مګر د میپل اوبه مارکیټ ته نوي ده او ازموینې ندي ترسره شوي. دا روښانه نده چې ایا د میپل اوبو کې د غذايي موادو اندازه کولی شي ستاسو روغتیا ته ریښتینې توپیر ورکړي. په هرصورت، میپل اوبه د نورو نورو خوړو په پرتله په کلوروزونو کې کم دي، او) په ډیری مواردو کې (یوازې یو طبی جریان لري.
راغلل . میپل اوبه د شکر اوبه دي نو دا کلورین چمتو کوي. کله چې تاسو یو بوتل بوتلئ نو تاسو به شاوخوا 30 کیلوری ترلاسه کړئ. پداسې حال کې چې دا ډیرې بوره نه وي، موږ ډیری له ډیرو زیاتو زیږو شویو بورسو څخه ګټه اخلو، نو اضافی کالوری به اړین نه وي.
لګښت : په بوتل کې تقريبا 3 $ $ تر $ 5.00 پورې
تبصره: که تاسو د میپل اوبه واخلئ، لیبل وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا پاک خالص اوبه دي او په ساده ډول هغه اوبه چې میپل سرپ لري په دې کې اضافه شوي. همدارنګه، په پام کې ونیسئ چې مشروبات ستاسو د شکر څخه ترلاسه کول د ورځې لپاره اضافه کوي.
د نارنج اوبه
دا ادعا: د نارون اوبه د نفتو، خوږه مایع دی چې د ځوان شنه نارنج څخه راځي. دا محصول اکثرا د رییډریشن لپاره د تجربو او لوبغاړو لخوا کارول کیږي. د محصول د روغتیایې ګټې په اړه نورې اوږدې ادعاګانې شتون لري، ډیری یې بېرته په هغه وخت کې مینځ ته شوي چې علمي څیړنې په سمه توګه د شواهد چمتو کولو کې پاتې راغلي .
ګټې : د نارنج اوبه د پوټوسیم لوړ لوړې کچې لري (په هر کپ کې 600 ملی ګرامه، په کیلې کې شاوخوا 420 په پرتله)، نو دا کیدی شي ستاسو د ورزش وروسته هایدریشن ته وده ورکړي. سربېره پردې، تاسو به ډیر کم کمریاوران واخلئ که چیرې تاسو د سپورټ څښاک په پرتله ناریل اوبه غوره کړئ.
نیمګړتیاوې: دا ډول خوږ اوبه د کلوریې څخه وړیا ندي. تاسو به د هر کال سره د 50 کیلوری او نیم ګرام غوړ مصرف کړئ. سربېره پردې، تاسو به په هر پیال کې اضافي 6 ګرامه بوره ترلاسه کړئ.
لګښت : په هر بوتل کې تقريبا 1.50 $ $ 4.00 خدمت کوي
تبصره: ډیری تجربه کونکي د خپل کار څخه وروسته د ناریل اوبو خوند اخلی. مګر څیړنه نشو کولی ثابته کړي چې دا اړینه ده چې ستاسو د پاره د ساده بوتل اوبه په پرتله ښه وي.
دالکلین اوبه
ادعا: د آکالین اوبه هغه اوبه دي چې د اییډیز شوی وی چې کم اسیدیک وي. د الکولین اوبه هم د pH متوازن اوبه ویل کیږي ځکه چې د pH کچه د عادي نلونو په پرتله لوړه ده. د الکلین د اوبو جوړونکي وايي چې د محصول هایدریټ ښه کیږي، سر درد راولي، د غوږونو راحت راولي، د ژوند کیفیت ښه کوي، او د هضم ستونزې حلوي.
ګټې: ځینو څیړنو ښودلې چې د الکلین اوبه کولی شي په منظم ډول بوتلل شي یا د اوبو نلري. مګر څیړنه محدوده ده، او لومړني څیړنه د الکلین د اوبو شرکت لخوا تمویلیږي، د ګټو شخړې وړاندې کوي. همدارنګه محدوده څیړنه ښایي چې دا ممکن د ځینې هضم مسلو سره مرسته وکړي.
نیمګړتیاوې: ډیری متخصصین وايي چې ډیر څیړنې باید بشپړې شي مخکې له دې چې د الکلین اوبو لپاره ټاکل شوي روغتیایي ګټو تایید شي. همدارنګه، د څښاک اوبه چې کم کم اسید لري کولی شي ستاسو په معدې د اسید کچه بدل کړي، کوم چې کولی شي په ځینو خلکو کې د ستونزو او نورو ستونزو المل شي.
لګښت: تاسو کولی شئ د کور الکلین د اوبو آینر وپلورئ، مګر دا لګښت ممکن د $ 2000 یا ډیرو څخه ډیر وي. د ایلکینین اوبه یوه عمومي بوتل په عموم ډول د $ 1.50 څخه تر $ 2.00 پورې لګښت لري.
تبصره: کله چې تاسو یو روغتیايي محصول وګورئ چې د پام وړ طبي دعوی یې لرلې، د شکایاتو یو معمولی دوز معمولا سمارټ دی. که تاسو ډاډمن یاست چې آیا تاسو اړتیا لرئ چې د خپل روغتیا د روغتیا کچه د غوره روغتیا لپاره تنظیم کړئ، د پانګې اچونې څخه دمخه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
FATwater
ادعا: دا د اوبو بوتل چې د Bulletproof Coffee لخوا تولید شوی، د انرژی او دماغ کار کولو لپاره د "دماین آټیکان تیلو" لږ مقدار چمتو کوي. په FATwater کې د Brain Octane Oil د ملکیت نیکرویل تیلو څخه راځي چې شرکت وايي د دماغ لوړ کولو کیټون کچه لوړولو څلور ځله احتمال لري.
ګټې: د نارنج غوړ منځني منځنۍ ټریګراییریسس (MCTs) چمتو کوي. دلته ځینې محدودې څیړنې ښیې چې MCTs کېدای شي ځینې روغتیایي ګټې چمتو کړي، د وزن ضایع کولو، د اشترایت کنټرول، د درد راحت، او ممکن د حتی د سپورت فعالیتونه هم شامل وي. ډایټینټ او ورزشکاران چې د کاتیوجنیک خواړه پالن تعقیبوي ممکن د FATwater کې د لږ مقدار څخه ګټه پورته کړي.
نیمګړتیاوې: د روغتیا ماهرین د ناریل تیلو او MCTs د روغتیا ګټو په اړه متفق دي، نو داسې تضمین شتون نلري چې تاسو دا اوبه څښئ ستاسو روغتیا ته وده ورکوي. برسیره پردې، کله چې وپوښتل شو، شرکت نشي کولی د دوی د ادعاوو مالتړ لپاره سائنسي شواهد چمتو کړي. او اوبه وڅښي (لږ څه) د ورځې لپاره ستاسو غوړ مینځ ته راوړي.
لګښت : په هر بوتل کې تقریبا $ 3.00
تبصره : پداسې حال کې چې کیدای شي د کیټو ډایټیسټ لپاره د اوبو د څښلو لپاره څښاک اوبه وڅښوي، د ډیری پیرودونکو لپاره د دې ډول څښاک د څښلو لپاره هیڅ قوي شواهد شتون نلري.
د مناسب هايدري ګټو ګټې
لکه څرنګه چې تاسو پریکړه کوئ چې ستاسو لپاره ستاسو لپاره څه ډول ښه دی، په یاد ولرئ چې نږدې هر ډول اوبه به یو څه روغتیایي مرستې چمتو کړي . په سمه توګه د اوبو زیرمه کولو کې ستاسو د اعدامونو ساتنه، د سپورټ فعالیت ښه کول، د بدن د حرارت درجه تنظیمولو کې مرسته کول، او د کلیدي ویټامینونو او منرالونو جذب لوړول. د اوبو د مینځلو هڅول هم د خوړو د جذبونو د مخنیوی او انرژی ښه کولو کې مرسته کوي.
د کلام څخه
که تاسو هره ورځ ډیر لږ اوبه وخورئ او د اوبو لږ شمیر لږ مصرف کړئ، نو کیدای شي د اوبو د یوې ګرانې برخی څښلو وروسته ډیر ښه احساس وکړئ. مګر دا ممکن هغه ګران جریان نه وي چې ګټه برابروي. دا ممکن وي چې ستاسو بدن په اسانۍ سره ښه احساس وکړي ځکه چې دا د اوبو ویشلو ته اړتیا لري دا اړتیا لري چې په سمه توګه کار وکړي. که تاسو د هر ډول خوړو یا غذا په ضمیمه کې د پانګونې په اړه ډاډه نه یاست، یاد وساتئ چې تاسو کولی شئ د ثبت شوي غذا لرونکي سره اړیکه ونیسئ ترڅو د خپل ځانګړي روغتیا اړتیاو پر بنسټ شخصي مشوره ترلاسه کړئ.