آیا د حلال اوبه ستاسو لپاره ښه دی؟
د الکولین اوبه هغه اوبه دي چې ډیر بنسټیز وي، د څښاک د pH سره. د څښاک عمومي اوبه د پی ایچ ایچ سره تقریبا ناپاک دي. د ډیری ډبرې بوتلونه اوبه alkalinized یا یا نور بنسټیز شوي دي، په طبیعي ډول په چینو کې د ډبرو په پاسولو او راټولولو سره منرالونه. په عین حال کې، د څښاک اوبه د کیمیاوي پروسو په کارولو سره کیدای شي alkalinized وي، بیا بوتلل او پلورل کیږي.
د الکینین اوبه ډیرې اندازې د هیدريټریټ، توقیف کولو، وزن وزن کمولو، او اوږد مهاله، یا اوږدې مودې سره د ناروغۍ په توګه د یوې وسیلې په حیث تولید کړی دی. مګر دا واقعیا کار کوي؟
د هايدريشن حالت
اوبه د ژوند لپاره اړین دي، او د فزیکي فعالیت او د ناروغۍ مخنیوی کې یو مهم رول لوبوي. ځکه چې اوبه د ژوند لپاره خورا اړین دي، لوبغاړي او همدارنګه هغه کسان چې فزیکي فعاله دندې ترسره کوي باید په منظمه توګه روغتیایي پاتې شي.
د تمرین او سخت جسماني فعالیت په جریان کې، اوبه د خولې کولو له الرې له السه ورکوي. د تنفس کولو له امله 2٪ یا ډیر بدن د بدن کموالی د ایروبیک فعالیت او فزیولوژیک فعالیت سره مداخله کولی شي. د ویډیډریشن تغیرات د بدیل میټابولیک فعالیت، د نیورولوژیک فعالیت، او د تودوخی فشار.
هغه لویه لاره چې د ډیهایډریشن اختصاص کوي د ګړندي بارونو له لارې ده. د کارتیک تغیر د زړه په نرخ کې زیاتوالي او د ګوتو حجم کموالی، یا د ورزش په دوران کې د زړه په واسطه پمپ شوی وینې مقدار شامل دی.
د کارتیک سرعت د اکسیجن اپتیک کموي پداسې حال کې چې د فعالیت او بریښنا تولید کموي.
د 2016 کال په مطالعه کې "په صحی لویانو کې د وینې د ویزیدو په اړه د الکترولوز شوي لوړ-پی ایچ ایلکلین اوبه اغیزمن کول،" Weidman او همکارانو په 100 ګډون کونکو کې د هریډریشن حالت ارزولی و چې نرمه تمرین یې وکړ چې د بدن په ډله کې 2٪ کموالی راغلی.
ګډونوالو د الکیلین اوبه یا معياري اوبو د څښلو په واسطه هیدر شوی وی. څیړونکو وموندله چې د وینې ویسکس، یا وینې "موټی"، هغه چا چې د تمرین وروسته د الکلین اوبه وڅښلې د هغو معیارونو څخه کم وو چې دا د معیاري اوبو څښل داسې وښودل چې هغه څوک چې د الکلین اوبه څښل ډیر په مؤثره ډول هیدر شوی.
په خاصه توګه د هغو کسانو وینځل چې د الکلین اوبه وڅښل کیږي د 6،5 سلنې څخه راټیټ شوي دي د پرتله کولو سره 3.36٪ د هغو کسانو په پرتله چې پاکو اوبو پاکوي.
په بل عبارت، په تجربه کونکو کې، د بیا رغونې مرحله کې د الکلین اوبه وڅښلې خون وینه زیاته زیاته اوبه، چې د هايډریشن د حالت شاخص دی. دا پایلې د دې ادعا مالتړ کوي چې د الکلین اوبه تاسو سره د تمرین وروسته وروسته ښه بریښنا سره مرسته کوي.
په ځانګړې توګه، لیکوالانو د دلچسپي شخړو لیست لیست کړی - د Essentia اوبو څخه مشورې فیسونه، د الکینین اوبه چې دوی معاینه کوي. برسیره پردې، الکلین د هايډریشن د حالت شاخصونو په اړه کوم مهم ګټه نده ښودلې، په ګډون د وینې په الکتروليټ کې د اوبو توازن ) لکه د پلازما osmolality (او د بدن ډله.
د اډیډ بیس بیلانس
د بدن نمونه باید په مناسبه توګه متوازن وي چې نتیجه یې د اسید بیس بیس توازن وي. هغه خلک چې لویدیځ خواړه اخلي، کوم چې په میوو او سبزیجاتو کې رڼا ده او په غوړیو، شاتو او پروسس شوو غنمو کې رڼا ده، کولی شي د میټابولیک اسیدس تجربه کړي.
دا میابابولیک اسیدیسټ په بدن کې د تیزاب تولید زیاتوي او د زړه ناروغۍ، اوسټیوپوروسس او نورو سره تړاو لري.
د 2010 کال په مقاله کې "د کانونو په اساس د الکلین بوتلو اوبو څخه د مصرف کولو وروسته د ایسډید بیس بیلانس او د هايدریشن وضعیت،" د یوې میاشتې لپاره "د وړیا ژوند شرایطو الندې" د سیالیو 38 برخه اخیستونکي) د جنډر او فزیکي فعالیت له مخې سره سمون لري (. دا ګډونوال په دوو ګروپونو ویشلو: یو ګروپ د الکلین اوبو څښلو او بل یې Aquafina وڅښل، یو پیپسسي برانڈ چې په کې منرالونه فلټر شوي دي.
د وينې او پيشاب نمونې په اونۍ کې درې ځله راټول شوي، او د اسيد بيډ اقدامات او د پيشاب حجم ثبت شوي.
Heil موندلي چې ګډونوالو چې د الکلین اوبه مصرف کړي د وينې او مایع الکولینینیک زیات شوی، چې نتیجه یې د Aquidina څښلو په پرتله د آس اسید موقف دی. سربېره پردې، د میتود تولید کم شوی، کوم چې ښه هایډریشن وړاندیز کوي. د يادونې وړ ده، چې د دې اغېزو لپاره شاوخوا يو اونۍ وخت په ځاى شوى، دا معنى لري چې خلک د يو څه وخت لپاره څښلو ته اړتيا لري چې د ليدنې څخه دمخه ليدل شوي وي.
په هرصورت، د هیل په وینا، پایلې "په ګوته کوي چې د AK [alkaline] اوبه عادلانه مصرف ښايي په صحی لویانو کې په دواړو اسید بیس بیس توازن او د هايډریشن د حالت اغیز لپاره د ارزښت وړ تغذیه ویټر وي."
د کلام څخه
هریډریشن د هر تمرین د رژیم یو مهم اړخ دی. محدود تحقیق دا وړاندیز کوي چې د الکلیین اوبو سره په منظم ډول د تمرین یا سخت جسماني فعالیت وروسته هایدریشن کول ممکن ستاسو بدن کې د اسید بیسس توازن بهتر کړي او په ډیره موثره توګه تاسو هیدریٹری کړي. د دې فرضیې د غوښې د حل لپاره نور څیړنې ته اړتیا ده. په عین وخت کې، د الکینین اوبو سره د هیدروټ ته وړیا احساس وکړئ- موږ پوهیږو چې دا تاسو نشی کولی.
سرچینې:
> هیلیل، ډی. د کان کیندنې پر اساس د الکلین بوتلونو اوبو څخه د مصرف کولو وروسته د اسید بیس بیس توازن او د هايډریشن حالت. د سپورت د تغذیه نړیواله ټولنه جریان. 2010؛ 7: 29.
> کافمان، ج اے، جانستون، ن. د پی ایچ 8.8 د القلیین څښلو اوبو احتمالي ګټو د ریفلوکس ناروغۍ په درملنه کې. د اوولوژی، رینولوژی او لاریګولوژی اعلامیه. 2012؛ 121 (7): 431-4
> ویډمن، ج، او ایت. په صحی لویانو کې د وینې ویشنیت په اړه د الکترولوز لوړ لوړ پی ایچ ایلکلین اوبه اغیزه. د سپورت د تغذیه نړیواله ټولنه جریان. 2016؛ 13: 45.
Wingo، JE، Ganio، M، Cureton، KJ. د حرارت د فشار په جریان کې د کاریووزولر آلړ: د تمرین تمرین لپاره اغیزه. د تمرین او سپورټ علومو بیاکتنه. 2012؛ 40 (2): 88-94