د سر سر لپاره طبي اصطلاح د اتوټیسټیک hypotension دی. دا اصطلاح د وینې فشار په چټکۍ سره د ناڅاپه رخصتۍ تشریح کوي، چې کیدی شي ډیری وختونه په چټکی ولاړ ویساسا کلاسونو کې واقع شي چیرته چې تاسو د لمر ډیری لامین کارونه کوئ. نښې نښانې لنډمهاله دي او عموما د چټکۍ، اندیښنې لید، او د غوږونو اوریدل شامل دي. ځینې وختونه، د سر بوټي کیدای شي د یو جدي حالت حالت نښه وي او ممکن ممکن ډاکټر ته سفر وکړي، که دوی دوام وکړي یا د بښنې سبب شي.
په هرصورت، ډیری وختونه د هغوی اغیزې د ځینو چلندونو سره سم ترسره کیدی شي.
نور اوبه وخورئ
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ټوله ورځ په کافی اندازه اوبه څښئ، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د تمرین کولو پالن جوړ کوئ. هایډیډریشن کولی شي ستاسو په چوپړ کې راشي او په ناامنه شرایطو کې لکه د سر بوټو او دردونو کې برخه واخلي .
ورو ورو ولاړ شه.
که تاسو پوهیږئ تاسو د غوړونو سر ته مخ لرئ، د وینې فشار په ډیره ورو ورو موقف ته وده ورکړئ ترڅو ستاسو د وینې فشار وخت مساوات ورکړئ، په ځانګړي ډول که ستاسو سر په یو وخت کې ځړول شوی و، لکه د اوږدې مودې مخنیوی کې . دا کیدای شي تاسو ته د جریان په ټولګي کې خورا حساس احساس وکړئ، مګر یوګا ستاسو ټول بدن ته غوږ نیسي، نو ستاسو ښوونکی باید د هرڅوک سره په خپل سرعت کې سم وي. تاسو باید په څرګنده توګه تشریح کړئ چې تاسو څه یاست که چیرې دا پیښه ترسره شي.
بیرته راشئ
که تاسو خپل ځان د سر بوټ ترلاسه کوئ، کله ناکله یوازې ستاسو سر باندوی او ستاسو د سینه لور ته د جندر هراړخیز موقعیت کې ځړول کیدای شي ستاسو د رڼا غوړۍ مخه ونیسئ.
که دا کار ونکړي، تاسو کولی شئ تر دې چې پاسه تېر شوی د ارامه اتانتاسا په لور لاړ شي.